ALIMENTOS PARA EVITAR O COLESTEROL ALTO
Vamos falar sobre uma Deliciosa e Barata Dieta para Colesterol Alto, Cardápio simples e Facil de seguir.
Se você esta com medo de ter colesterol alto, provavelmente você usa gorduras saturadas e óleos, como manteiga, bacon, banha de porco, óleo de palma e óleo de coco. Em vez disso, use manteiga, óleos macios, tais como óleo de oliva ou óleo de canola.
Evite gorduras trans ou óleos vegetais parcialmente hidrogenados. Eles são encontrados em algumas margarinas, lanches, bolachas, biscoitos, batatas fritas, e outras gorduras.
Limite carnes gordurosas, como carne enlatada, pastrami, costelas, bife, carne moída, cachorro-quente, salsicha, bacon e carnes processadas, como mortadela.
>> Recomendamos Para Você:
- Dieta do Sexo: Aumenta muito o Libido e Desejo Sexual
- Enxaqueca Dieta Alimentar: Acabe com a Enxaqueca
- Novo Cardapio de Dieta para Perder Barriga Rapido
- Rinite: Alimentos contra Rinite Alérgica e Não Alérgica
- Amamentação Dieta Dukan: Novo Cardápio Perca até 5kg
- Dieta pra Desinchar e Emagrecer: Novo Cardápio Perca 7kg
(VÍDEO) Alimentos que Previnem o Colesterol Alto
https://www.youtube.com/watch?v=PWfHILTV76s
(VÍDEO) Como Controlar Colesterol e Triglicérides sem Remédios
https://www.youtube.com/watch?v=9bEyRnpE3fE
[adsgrande]
Também limite carnes de órgãos como fígado e rim. Substitua por frango sem pele ou peru, carne magra, carne de vitela, carne de porco, cordeiro e peixes. Experimente alguns pratos principais sem carne, como feijões, ervilhas, macarrão, ou arroz.
Limite carnes, aves, peixes e para não mais de duas porções em um dia. Lembre-se que uma porção é aproximadamente o tamanho de uma carta de baralho.
Diminua os produtos lácteos que contenham mais de 1% de gordura do leite. Isso inclui creme de leite, a maioria dos queijos, cremes de café e achocolatados (que muitas vezes contêm óleos de coco ou palma).
Em vez disso, tente leite livre de gordura ou com baixo teor de gordura (0% a 1% de gordura) e queijos com baixo teor de gordura.
Não coma tantos lanches biscoitos, muffins , pães rápidos, croissants e bolos feitos com gordura saturada ou hidrogenada, ovos inteiros, ou leite integral.
Em vez de usar manteiga ou margarina no pão, tente mergulhar ele no azeite. Evite comida rápida como hambúrgueres, batatas fritas, frango frito e tacos. Eles são ricos em gordura total e gordura saturada.
Quando você for comer fora, escolher sanduíches grelhados ou frango sem pele, saladas com molho de baixo teor de gordura e alimentos que não são fritos. Para mudar sua dieta, consulte o seu médico ou um nutricionista.
>> SUGESTÃO CARDÁPIO BAIXAR COLESTEROL
Café da Manhã
- Opção 1: 01 Copo de iogurte light,01 col sopa de farelo de aveia,01 fatia de pão integral,01 fatia de queijo branco
- Opção 2: 01 Xícara de chá verde, 02 torradas integrais,01 fatia de queijo cottage
- Opção 3: 01 Copo de suco de laranja e cenoura,01 faria de pão de forma integral,01 col sobremesa de requeijão light
- Opção 4: 01 Copo de leite desnatado,01 fatia de mamão, 02 col sopa de granola
Lanche da Manhã
- Opção 1: 01 Banana
- Opção 2: 01 Copo de suco de soja
- Opção 3: 02 Castanhas do Pará
- Opção 4: 01 Taça de salada de frutas
Almoço
- Opção 1: 01 Pires de salada de repolho,01 filé de frango grelhado,02 batatas cozidas
- Opção 2: 01 Pires de salada de cenoura ralada e acelga,02 col sopa de arroz integral,01 lata de atum em água,02 col sopa de escarola,01 fatia de melão
- Opção 3: 01 Prato de sobremesa de folhas verdes,01 filé de salmão,01 col sopa de arroz integral, 01 col sopa de lentilha
- Opção 4: 01 Pires de salada de rúcula e tomate,02 col sopa de peito de frango,02 col sopa de cenoura ralada
[adsgrande]
Café da Tarde
- Opção 1: 01 Taça de salada de frutas, 01 col sopa de farinha de linhaça,01 xícara de chá de camomila
- Opção 2: 02 Cookies integrais
- Opção 3: 01 Copo de iogurte light
- Opção 4: 01 Copo de suco de morango
Jantar
- Opção 1: 01 Pires de salada de rúcula e beterraba ralada, 01 posta de peixe com molho de tomate,02 col sopa de arroz integral,1/2 concha de feijão
- Opção 2: 01 Filé de frango grelhado,01 prato de sobremesa de salada de alface e beterraba ralada
- Opção 3: 01 Pires de salada de almeirão com rabanete,01 omelete feita com 02 claras e 01 gema
- Opção 4: 01 Prato de sobremesa de folhas verdes,01 pires de salada de tabule,01 pedaço de frango assado
Ceia
- Opção 1: 1/1 unid de mamão papaia
- Opção 2: 01 Laranja lima
- Opção 3: 01 Caqui
- Opção 4: 01 Fatia de abacaxi
ATUALIZADO: 25/08/2016 (INFOGRÁFICO)
[adsgrande]
>> RECOMENDAMOS PARA VOCÊ
- Dieta para colesterol alto cardápio completo mais saúde para você
- Colesterol Alto - Surpreendentes Sintomas e Tratamentos
- Berinjela Emagrece - Receita água de berinjela para emagrecer
- Nova Dieta para Ácido Úrico - Cardápio completo passo a passo
- Os benefícios da Pêra - 16 benefícios da pêra para saúde e beleza
- Dieta para Pressão Alta - Oque é, Sintomas e Como Tratar
- Síndrome Metabólica Dieta - cardápio completo passo a passo
- Sopa de feijão - Receita rápida de Sopa de Feijão passo a passo
- O que e hibiscus - Os Benefícios do Chá de Hibiscus, o que é Hibisco
[final]
O post Colesterol Alto Dieta: Alimentos Permitidos e Quais Evitar apareceu primeiro em Dieta Blog.