BENEFÍCIOS DO VINAGRE DE MAÇÃ
Vamos falar hoje de uma super dica para Perder Peso. Como um remédio popular, vinagre de maçã tem sido visto como a cura de tudo, desde gripe á verrugas.
Muitos de seus supostos benefícios não são comprovados, mas alguns especialistas acreditam que a adição de um pouco deste líquido azedo à sua vida pode ter alguns benefícios para a saúde.
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(VÍDEO) 40 Dicas Incríveis que Vão Ajudar você a Emagrecer
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> Vinagre de maçã e perda de peso
Você já ouviu falar que o vinagre de maçã pode te ajudar a perder peso? Há muito pouca pesquisa sobre isso. O único estudo para testar a ideia em pessoas foi feito no Japão.
No estudo, 175 obesos, metade usou tomou vinagre de maça e a outra metade não, durante 12 semanas.
As dietas foram semelhantes. Eles tiveram diários alimentares. No final do estudo, aqueles que utilizaram vinagre perderam mais peso.
Em média, o grupo do vinagre perdeu 1 a 2 kg durante o período de três meses. Os pesquisadores sugerem que o vinagre pode afetar certos genes envolvidos na quebra de gorduras.
O efeito é, provavelmente, muito sutil. Ele pode ter alguns benefícios em termos de perda de peso e controle de peso, mas não é, definitivamente, uma solução rápida. Se você quer perder peso, terá que se exercitar e ter uma dieta saudável.
Se você beber vinagre de maçã com uma refeição ricos em amido, em seguida, os amidos não digerem irá alimentar as boas bactérias no seu intestino, diz Johnston.
> Tipo de vinagre
O mais recomendado dentre os nutricionista, é o vinagre de maçã não filtrado, o tipo nublado, onde você pode ver o bolhas na garrafa.
Essa bolha é conhecida como "a mãe", e ele é cheia de probióticos e outras bactérias benéficas. Esse tipo de vinagre pode suportar a função imune e, para algumas pessoas, até mesmo ajudar com constipação.
> Dicas para fazer vinagre de maçã
- Não beber direto. É tão ácido que poderia prejudicar o seu esmalte do dente e seu esôfago .
- Não use muito. Diluir 1-2 colheres de sopa em um copo grande de água, e beba junto com suas refeições uma ou duas vezes por dia.
>> Sugestão de Cardápio para Emagrecer
Café da Manhã
- Opção 1: 1 copo americano de leite integral, 01 col sopa de farinha de linhaça, salada de frutas contendo pêra e maçã.
- Opção 2: 1 iogurte light de maçã, 1 col sopa de granola, 2 fatias de pão light, 1 col sobremesa de requeijão light.
- Opção 3: 1/2 pão francês, 1 col sobremesa margarina light, 150mL de leite desnatado batido com maçã, pêra e farinha de linhaça dourada.
- Opção 4: 5 bolachas integrais, 01 col sobremesa de geléia de maçã, 1 iogurte light de pêra.
Lanche da Manhã
- Opção 1: 150mL de suco de pêra.
- Opção 2: 150mL de leite de soja de maçã.
- Opção 3: 1 copo de suco natural de pêra, maçã e kiwi.
- Opção 4: 1 fatia de bolo de iogurte e pêra.
Almoço
- Opção 1: 01 prato de sobremesa de salada de rúcula e alface, 1 filé de frango grelhado, 2 col sopa de arroz integral, 1 col sopa feijão, 2 col sopa de abobrinha, 150mL de suco de maçã.
- Opção 2: 1 pires de salada de alface, couve refogada e tomate, 02 col sopa carne moída, 02 batatas coradas, 1 col sopa de lentilha, 01 pêra.
- Opção 3:Salada verde à vontade, 1col sopa de arroz integral, 01 col sopa feijão, 2 pedaços de carne cozida bovina magra, 1 col sopa de mandioca cozida, 1 col sopa de compota de pêra.
- Opção 4: 1 prato de sobremesa de salada de rúcula com maçã, nozes e iogurte, 1 bife bovino grelhado, 2 col sopa de mandioquinha salsa.
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Lanche da Tarde
- Opção 1: 150mL de leite desnatado batido com frutas contendo pêra e maçã.
- Opção 2: 1 fatia de bolo de maçã, 1 iogurte light de pêra.
- Opção 3: 1 taça de flan de pera.
- Opção 4: 01 pedaço de torta de maçã.
Jantar
- Opção 1: 2 col sopa de arroz, 1 col sopa feijão, 1 prato de sobremesa de salada de almeirão, tomate pepino e maçã, 01 posta de peixe assado, 1 col. sopa com mandioquinha salsa.
- Opção 2: 1 prato de sobremesa de salada de folhas verdes, 01 bife grelhado, 01 col sopa de macarrão integral, 01 col sopa feijão, 1 maçã.
- Opção 3: 2 batatas assadas, 01 filé de peixe grelhado, salada de alface com maçã e peras picadas.
- Opção 4: Salada verde com peras, 1 pedaço quibe assado, 01 batata assada.
Ceia
- Opção 1: 150mL de leite de soja de pêra.
- Opção 2: 1 maçã assada com canela.
- Opção 3: 1 pêra.
- Opção 4: 1 taça de gelatina de maçã.
ATUALIZADO: 25/08/2016 (INFOGRÁFICO)
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