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O que é Zumba
O zumba é um conjunto de danças com música latino americana.
É inspirado pelos ritmos da América Latina com fundamentos musicais de salsa, cumbia, rumba, flamenco, samba, tango, reggaeton e merengue, onde os passos de fitness e dança se reúnem em mais ou menos complicada coreografia, mas muito enérgico.
As medidas propostas são típicos da dança Caraíbas e são muito eficazes para tonificar as coxas, abdômen, nádegas e braços e forma da cintura.
Aqueles submetidos a este tipo de exercício não tem a percepção de estar envolvido em um exercício desafiador e tedioso, mas participando de uma verdadeira festa.
Muitos dizem que em uma hora de zumba aula você vai queimar 800 calorias, levantar a bunda, te deixar com coxas magras e também emagrecer os quadris, além de tonificar a parte superior o corpo. Será?
Mas é importante lembrar que se você não alterar o modo de vida não muda seu corpo!
Anos de inatividade comendo fast food não serão milagrosamente repostos com zumba apenas.
Você pode dançar tudo o que quiser, sua bunda não se levantará não tonificará as coxas e braços se não dedicar a atenção para os exercícios específicos com o uso de cargas.
Se você beber as bebidas açucaradas vai ganhar mais calorias do que perde.
O zumba para perder barriga não faz milagres, mas colocada em conjunto com uma dieta adequada e um treino sério, ele pode ser muito mais divertido e conseguir um corpo magro e tonificado!
Se o termo coxas firmes" vem à mente quando você se olha no espelho, você pode encontrar a solução nas aulas de Zumba, que é uma combinação de aeróbica e dança com música latina.
A dança pode ajudá-lo a construir o corpo que você deseja.
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(VÍDEO) Como Emagrecer Rápido Perca 8kg em Uma Semana sem Passar Fome
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Dicas para Emagrecer Rápido
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Este conteúdo não substitui uma consulta medica!
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Os Benefícios da Zumba
Emagrecimento
O emagrecimento das suas coxas é possível através de exercícios e mudanças saudáveis na sua dieta, mas você não pode usar zumba ou qualquer outra forma de exercício especificamente para a gordura da coxa.
Seu corpo queima calorias conforme você move durante uma aula.
É um mito pensar que você pode escolher a localização da gordura corporal que você quer queimar.
Zumba musicas pode te dar coxas mais magras, mas não em apenas uma ou duas aulas.
Você deve se exercitar regularmente se quer perder gordura.
Zumba é mais do que apenas uma maneira de perder gordura corporal de suas coxas e em outros lugares.
Zumba fornece um treino de corpo que leva a uma maior força em seus músculos do núcleo e mais flexibilidade.
O treino é adequado para pessoas de níveis variados de fitness.
Esta atividade aeróbica, combinado com treinamento físico na dança, é uma ótima maneira de perder peso: uma aula de uma hora, com empenho e perseverança, são queimadas até 800 calorias.
Os efeitos da Zumba Fitness é de firmar os músculos, aumentar a massa muscular combinada com o alongamento e fortalecer as articulações e, graças à música e uma companhia divertida, dar uma sensação de bem-estar físico e psicológico.
Também é sempre bom seguir uma dieta saudável, e se os quilos a perder são muitos, combine com uma dieta recomendada por um bom nutricionista.
Combate ao Stress
As atividades Cardio tais como Zumba, podem ajudar a combater o stress.
Suar muito, mover-se aos ritmos latino-americanos com coreografia rápida e otimista.
O importante é ir, não ter timidez, pôr de lado a vergonha e o medo de parecer ridículo para dar lugar ao desejo de se divertir e se sentir bem.
É muito importante seguir o conselho de um bom instrutor, só assim você pode desfrutar de todos os benefícios da Zumba.
É indicado para pessoas de todas as idades (existem vários graus de intensidade), mas tem que gostar de coreografia e música latino-americana!
História da Zumba
Zumba nasceu na Colômbia e ampliou para se tornar o mais popular programa de dança-fitness e de maior sucesso no mundo, atraindo mais de 12 milhões de pessoas de todas as idades.
As aulas de Zumba para iniciante incluem sessões de treinamento intervalado com ritmos rápidos e lentos e treinamento de resistência, que combinados tonificam e esculpem seu corpo enquanto faz a queima de gordura.
E se tudo isso não é suficiente, você terá um Zumba personal trainer direito em sua sala de estar.
Em 2010, o programa Zumba sacudiu a terra como o primeiro programa de fitness completo com uma marca que lançou um jogo de vídeo game nas três principais plataformas de jogos: Wii, Xbox e PS3 .
O Zumba para emagrecer é uma mistura de exercícios aeróbicos na batida da música afro-caribenha, muito viciante e divertido que permite você tonificar e modelar o corpo.
Mais do que um exercício, é uma filosofia de vida, nunca impondo para seguir seus movimentos de forma exaustiva e precisa.
O objetivo é envolver o corpo e a mente em um único conjunto.
A Zumba Fitness tem de ser feita com consciência, de forma gradual e inteligência para determinar suas habilidades.
Tanta energia positiva que você ganha por praticar zumba benefícios, é uma bênção para a nossa saúde, porque você aprende a mover o corpo.
Fora o estresse que estamos enfrentando da vida agitada e, em seguida, dançando em um grupo, você pode fazer novos amigos.
ATUALIZADO: 19.06.17
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