DIETA DA PRINCESA KATE MIDDLETON: COMO FAZER E CARDÁPIO
Adieta da Princesa Kate nada mais é que a dieta Dukan que é dividida em 4 fases nos quais em cada fase são definidos quais alimentos podem e não podem ser consumidos.
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(VÍDEO) 40 Dicas de motivação Para Emagrecer (PARTE 1)
https://www.youtube.com/watch?v=y29-41dECGE
(VÍDEO) 40 Dicas de motivação Para Emagrecer (PARTE 2)
https://www.youtube.com/watch?v=RVqagXR6tFE
(VÍDEO) 40 Dicas de motivação Para Emagrecer (PARTE 3)
https://www.youtube.com/watch?v=nd1OU-igSDE
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Primeira Fase:
Ataque: você pode consumir proteínas somente e dura cinco dias.São permitidos carnes magras, fígado, rins, aves, peito de peru ou frango, frutos do mar, iogurtes, queijos ou leite desnatado e ovos.
Segunda Fase:
Alternância: você pode consumir outros alimentos aos poucos, mas mantendo as proteínas por cinco dias e introduzindo verduras que podem ser consumidas durante cinco dias também.
Siga esta fase até conseguir adquirir o peso desejado. Os legumes permitidos são: pepino, berinjela, tomate, rabanete, palmito, acelga, aipo, cogumelos escarola, espinafre, repolho, alho-poró, abobrinha e vegetais folhosos.
Terceira Fase:
Consolidação: você pode comer frutas, açúcar e massas, mas com moderação. Esta fase dura 10 dias.
Quarta Fase:
Estabilização: você pode comer qualquer alimento mantendo os hábitos saudáveis que foram adquiridos nas outras fases.
Vantagens:
Essa dieta pode proporcionar a sensação de saciedade, há perda de peso rápida e não limite na quantidade de alimentos a serem consumidos.
Desvantagens:
Pode desenvolver carência de vitaminas, minerais e alterações de humor como irritabilidade,insônia, ansiedade.Pode apresentar constipação
intestinal, insuficiência renal e doenças cardiovasculares.
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Sugestão de Cardápio da Fase 1
Café da Manhã:
- 1 pote de iogurte desnatado, peito de peru, chá.
- Leite desnatado, presunto light, queijo branco light.
- Omelete de 3 claras e uma gema, gelatina zero, chá.
Lanches da manhã e da Tarde:
- Ricota enrolada no presunto light ,chá.
- Queijo branco light, gelatina zero , chá.
- Queijo tipo cottage enrolado em peito de peru, chá.
- Iogurte desnatado, rolinhos de blanquet de peru, chá.
Almoços e Jantares:
- Um filé a sua escolha grelhado, mussarela light,ovo poché, chá verde gelado.
- Salsicha de frango light ,queijo branco ,chá.
- Peixe grelhado, queijo magro, omelete de claras, chá.
- Frango cozido, mussarela light fatiada, chá.
ATUALIZADO: 15.02.17 (INFOGRÁFICO)
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