Comer laranjas com mais freqüência pode ajudar a obter as vitaminas que você precisa, porque elas fornecem quantidades significativas de ácido fólico e vitamina C.
Eles podem ser uma boa opção se você estiver em uma dieta para perda de peso, uma vez que são livres de gordura, baixas calorias e densidade de energia, e ricos em fibra que saciam a fome. Frutas e legumes em geral são ótimos para a perda de peso.
O que faz esta dieta proporcionar o emagrecimento é a presença de vitamina C, pectina (aumentando a sensação de saciedade) e outros nutrientes que a fruta possui:antioxidantes, cálcio, potássio, folato, proteína, tiamina, vitamina A, colina, magnésio, fósforo).
Uma laranja beneficio não deve ser difícil de incluir em um lanche de baixa caloria ou mesmo em sua refeição. Uma laranja média tem 62 calorias. Se escolher uma laranja pequena você vai consumir 45 calorias, enquanto uma laranja grande fornece 86 calorias.
Quase todas estas calorias provenientes de carboidratos, já que uma laranja nome cientifico média tem 15,4 gramas de carboidratos e apenas 1,2 gramas de proteína.
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(VÍDEO) Nova Dieta da Laranja emagreça sem passar fome 4kg
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A fruta possui várias propriedades:
- Ajuda no funcionamento do intestino;
- Aumenta a imunidade;
- Combate o colesterol alto;
- Controla a pressão arterial;
- Corrige a acidez sanguínea;
- Previne gripes e resfriados;
- Ajuda na digestão;
- Auxilia na queima da gordura, pois possui a enzima carnitina;
- Auxilia na produção de colágeno;
- Combate à celulite.
A dieta consiste em consumir de 3 a 5 porções de laranja por dia, ou os sucos dela, um suco com três laranjas vale por 3 porções. Associada a uma alimentação saudável é uma ótima opção para quem deseja emagrecer.
Deve-se atentar que o suco dela (200mL) contem 118 calorias, logo devemos saber combinar o suco da fruta com os demais alimentos.
1º Opção - Cardápio 900 calorias
Café da Manhã
--> Antes de iniciar qualquer refeição é obrigatório tomar 200ml de Suco de Laranja Natural
- Opção 1: 1 fatia de pão integral light, 1 polenguinho de fibras light,1 fatia de blanquet de peru.
- Opção 2: 1 pote de iogurte light,3 col sopa de granola light.
- Opção 3: 2 torradas integrais,1 col sopa de geleia diet, 1 copo americano de leite desnatado.
- Opção 4: 1 pote de iogurte light, 03 bolachas integrais de água e sal, 1 polenguinho de fibras light.
Lanche da Manhã
- Opção 1: 1 xícara de chá de cappuccino.
- Opção 2: 1⁄2 mamão papaia.
- Opção 3: 1 maçã.
- Opção 4: 1 banana maçã.
Almoço
--> Antes de iniciar qualquer refeição é obrigatório tomar 200ml de Sucio de Laranja Natural
- Opção 1: Salada verde à vontade, 2 col sopa de cenoura ralada, 02 col sopa de arroz integral, 1 filé de frango grelhado.
- Opção 2: 1 pires de alface e tomate, 02 col sopa de beterraba ralada,4 col sopa de massa integral com molho de tomate caseiro, 1 filé de peixe grelhado.
- Opção 3: 1 prato de sobremesa de vegetais folhosos, 1⁄4 de pimentão fatiado, 1⁄2 batata média assada,1 filé de frango grelhado.
- Opção 4: Salada verde à vontade, 1⁄4 de abobrinha grelhada,02 col sopa de arroz integral,1 filé de carne bovina grelhada.
Café da Tarde
- Opção 1: 1 laranja-lima.
- Opção 2: 2 nozes.
- Opção 3: 1 pote de iogurte light.
- Opção 4: 1 tangerina.
Jantar
--> Antes de iniciar qualquer refeição é obrigatório tomar 200ml de Sucio de Laranja Natural
- Opção 1: Salada verde à vontade,02 col sopa de brócolis ao vapor,1 fatia de pão integral light,1 lata de atum light com 1 col sopa de maionese light.
- Opção 2: Salada verde à vontade, 02 col sopa de vagem cozida,01 col sopa de arroz integral,1 filé de frango grelhado.
- Opção 3: Salada verde à vontade, 2 col sopa de moranga no vapor, 1 fatia pão integral light, 1 omelete feita com 4 claras e 1 gema, sem óleo.
- Opção 4: Salada verde à vontade, 1 tomate assado com ervas,1 col sopa de arroz integral,1 filé de peixe grelhado.
Ceia
- Opção 1: 6 morangos.
- Opção 2: 1 fatia de abacaxi.
- Opção 3: 1 maçã salpicada com canela.
- Opção 4: 2 castanhas- do- pará.
(VÍDEO) DIETA Perca 8KG Em 1 Mês - SUCO DE LARANJA ESPECIAL
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2º Opção - Sugestão de Mini-Cardápio
CAFÉ DA MANHÃ
--> Antes de iniciar qualquer refeição é obrigatório tomar 200ml de Sucio de Laranja Natural
- 1 copo de suco de laranja sem açúcar batido com meia banana.
- 2 torradas integrais, 1 col chá de margarina light.
LANCHE DA MANHÂ
Meio mamão papaia e 1 castanha do Pará.
ALMOÇO
--> Antes de iniciar qualquer refeição é obrigatório tomar 200ml de Sucio de Laranja Natural
- Salada à vontade, 3 colheres de sopa de arroz, 1 colher de lentilha,1 filé de frango grelhado, 3 col sopa de de brócolis refogado com azeite e alho.
LANCHE DA TARDE
- 1 copo de suco de laranja sem açúcar batido com uma colher pequena de gengibre ralado.
JANTAR
--> Antes de iniciar qualquer refeição é obrigatório tomar 200ml de Sucio de Laranja Natural
- 1 prato raso de macarrão integral com 3 col sopa de legumes cozidos e folhas à vontade.
CEIA
- 1 copo de suco de laranja sem açúcar.
(VÍDEO) Suco DETOX- Cenoura, laranja e limão FAZ EMAGRECER!
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Como as Estrelas Diminuem o Peso Rapidamente
O lema: emagrecimento rápido estabelece a aparência e pode aperfeiçoar.
Nem um único mau carboidrato desembarcou na placa top model, pão, massas e batatas eram tabu antes do evento.
Outras divas de Hollywood que não são do tamanho Zero entrou no gene berço, desenvolver os seus próprios planos diretores para pouco antes dos principais eventos ainda rapidamente e racionalizar a sua figura.
Embora isso seja muitas vezes não mais que uma noite, porque quem diminui rapidamente, os quilos perdidos também irá rapidamente ganhar novamente.
Perder peso rapidamente com ameixas secas e suco de tomate
Receita secreta da Demi Moore.
O ato rapidamente contra um abdômen distendido e o consumo de ameixa garante uma rápida perda de peso e uma silhueta fabulosa.
A dica vem do mais importante de Hollywood nutricional e antienvelhecimento, Dr. Maoshing Ni, que também defende para efeito antirrugas da fruta.
Outras estrelas, outros truques:
Perder peso rapidamente também com Claudia Schiffer:
Prometendo suco de tomate.
Beyoncé leva muito caldo granulado para ele e Kim Cattrall por chocolate amargo antes das luzes de flash.
As regras de ouro, para diminuir rapidamente
Jackie Keller é contratado especialmente para o último corpo nomeando minutos das estrelas do caminho.
Seu conselho antes do evento todas as bebidas carbonatadas são tabu.
Doces e qualquer coisa com adoçantes artificiais alimentos de qualquer maneira flatulenta, como feijão, repolho, couve-flor, especialmente em todos os custos devem ser evitados fazê-lo com espargos, aipo e comer melancia, agindo drenando.
Você pode rapidamente perder peso, de acordo com Keller especialmente com estas regras de ouro:
"Beber duas xícaras de chá verde e comer picantes, coisas afiadas, porque, para garantir que o corpo perde rapidamente a água visível."
(VÍDEO) Conheça os Benefícios da Laranja
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Dieta da Laranja para Perda de Peso
Dieta laranja tem muitas variações, que diferem na duração e montante do alegado dumping mais rápido, mas também a opção mais rigorosa é uma dieta elaborada por uma semana.
De 4-6 kg essência reside no fato de que comer todos os dias para café da laranja, alguns biscoitos e chá sem açúcar, durante todo o dia você precisa de uma ou duas laranjas tipos.
Um pedaço de pão e um pouco de hortaliças sem reabastecimento, dois tomates frescos e dois copos de iogurte para, composição dieta produtos cíclicos diários incluem os seguintes produtos:
Dois ovos nos dois primeiros dias, depois três e quatro dias queijo cottage, e a dieta de sete dias uma pequena parte do vapor durante o dia você pode beber água mineral.
Outra opção, mais longo, mas não menos restritiva é uma dieta alaranjada de três semanas, o que segundo os especialistas, fornecer um resultado mais estável perdeu todo o período desta dieta cerca de dez quilos acima do peso.
Perda de peso é lenta, mas projetados de modo que a maior parte das restrições divididas em dias de semana, mas no sábado e domingo mostrou alguma geral, esta é uma dieta de baixas calorias e manter até o final todo mundo está feliz.
Primeiros 7 dias na dieta diária para perder peso na presença de um quilo de laranjas dois ovos, pelo menos dois litros de água mineral, café ou chá sem açúcar 7 a 14 dias.
O mesmo quilo de laranjas, ovos são substituídos por mingau de trigo mourisco sem sal uma quantidade ilimitada de café ou chá sem açúcar para 15 a 21 dias a dieta trigo mourisco é substituído por um número de frutas ou vegetais crus, tudo permanece o mesmo.
Muito popular, especialmente entre os jovens mães, foi recentemente apreciado ovo-laranja próprio nome indica, os principais ingredientes são os ovos e laranjas.
Que significa que é necessário utilizar para consultar um médico e descobrir se você tem uma alergia a esses produtos.
Como qualquer outra dieta laranja tem suas "armadilhas", bem como frente e incluindo uma grande quantidade de ácido, pode ferir os do estômago ou doenças comuns ou crônicas, existe um risco para a sua encharque corpo com vitamina C.
Os defensores inspiram resultados rápidos e a sensação extraordinária leveza no corpo, os adversários também acreditam perda de peso é muito difícil.
Porque a perda de peso rápida é repleta de mudar todos os processos metabólicos, letargia e enrugamento da pele, uma manifestação das rugas anteriormente invisíveis.
ATUALIZADO: 15.02.17 (INFOGRÁFICO)
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