Todos os tipos de exercícios físicos trazem algum tipo de benefício ao corpo em geral, mas há uma modalidade de exercício que está conquistando cada vez mais pessoas.
O que é o Pilates, pois ele possui uma característica especial, que é o de melhorar o rendimento de outros tipos de esportes que exigem mais do corpo, como as corridas.
Vamos conhecer melhor o universo que cerca o Pilates e seus benefícios.
Cada vez mais as pessoas procuram melhorar a sua qualidade de vida e uma das formas mais procuradas é fazer algum tipo de exercício físico, pois afinal de contas, todos sabem que uma boa atividade física traz muitas melhoras ao organismo, tanto na saúde em geral como na qualidade de vida das pessoas.
Há um grupo de pessoas que não procuram somente melhorar a qualidade de vida com a prática de exercícios, mas querem muito mais que isso quer melhores resultados de seu esforço físico, como por exemplo.
Melhorar o seu rendimento para atingir determinado resultado em um esporte.
E uma das práticas que podem melhorar e muito tanto a qualidade de vida quanto o rendimento de um atleta em um determinado esporte é o Pilates, que é um tipo de exercício que está conquistando cada vez mais pessoas pelo Brasil.
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(VÍDEO) Yoga Emagrece - Principais Posições e Benefícios
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(VÍDEO) Aula Demonstrativa de Pilates
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(VÍDEO) Aula de Pilates em Casa - Melhore sua Postura e Alongamento
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FICA A DICA:
Pilates aparelhos não é para todos. Se você tem problemas nas costas, você deve consultar com um médico antes de iniciar o programa.
Alguns exercícios podem agravar o problema e somente depois de estar curado (o) se deve iniciar os exercícios.
Abaixo alguns benefícios que o Pilates pode trazer para o seu corpo:
Vamos listas alguns benefícios rápidos para que você tenha rela noção dos benefícios do Pilates para saúde:
- Diminuição da ansiedade;
- Qualidade do sono Reforçada;
- Maior energia;
- Melhoria da concentração;
- O aumento da circulação;
- Diminui fadiga;
- Melhora a respiração;
- Ganho, longos músculos e flexibilidade;
- Melhoria na postura.
A respiração é um dos elementos mais importantes na vida de um ser humano e por isso deve ser feita de uma maneira correta, caso contrário pode trazer diversos problemas de saúde lá na frente e o Pilates trabalha com o sistema respiratório.
Ou seja, é como se fosse ensinar a respirar de novo de uma maneira correta.
O lado emocional também é tratado, pois o Pilates traz de volta a harmonia do corpo, pois afinal de contas, um dos maiores problemas das pessoas atualmente é o stress, devido à correria do dia-a-dia com tantos afazeres em diversos tipos de ambientes diferentes.
Pilates entra com uma série de exercícios que trabalha o sistema respiratório e a concentração, que acabam por ensinar a pessoa como ter controle emocional e assim começa a evitar as crises de stress de uma maneira mais eficiente, melhorando a qualidade de vida.
Um dos elementos mais complicados do corpo humano é a coluna, que se não for bem tratada, pode trazer diversos tipos de problemas ao corpo em geral, podendo até a possibilidade de se fazer uma cirurgia caso apareça uma hérnia na coluna.
Portanto para não acontecer este tipo de problema pode se trabalhar na prevenção, ou seja, o Pilates emagrece e ajuda a corrigir a postura, com exercícios que ajudam a fortalecer a região lombar.
Enquanto que na musculação se trabalha um determinado grupo de músculos, o Pilates exercícios possui vários tipos de exercícios que trabalham com os músculos de uma maneira agrupada, ou seja.
Os benefícios no corpo são sentidos de uma maneira global e não segmentada e acontece a mesma coisa com as articulações.
Muitas atividades do dia-a-dia precisam da flexibilidade, como por exemplo, colocar a roupa no varal, vestir uma calça ou colocar os sapatos, entre tantas outras que precisam esticar o corpo e para facilitar estes tipos de atividades o Pilates possui uma série de exercícios que podem melhorar a flexibilidade.
Pois são criados para isso e é um dos poucos tipos de exercícios que trabalham este aspecto do corpo.
A osteoporose além de ser uma doença silenciosa pode trazer diversos tipos de problemas em relação aos ossos e o Pilates pode ajudar na prevenção de fraturas decorrentes desta doença.
Pois este tipo de ginástica faz com que o tônus muscular fique mais forte, além de deixar a estrutura dos ossos mais fortes, portanto é um ótimo exercício principalmente para as mulheres que possuem a tendência de sofrerem com esta doença.
Entre os Benefícios do Pilates esta a melhorar a coordenação motora, ou seja, faz com que diversos movimentos do corpo sejam melhorados.
Pois a consciência corporal é trabalhada com esta técnica e, portanto os músculos e as articulações ganham uma melhora expressiva em seus movimentos.
Com todas estas vantagens, o Pilates está ganhando cada vez mais adeptos, pois é uma prática que melhora e muito a qualidade de vida de muitas pessoas, inclusive de atletas que querem melhorar o seu desempenho no seu esporte.
(VÍDEO) Pilates em Casa - Aula Nº1 - NÍVEL INICIANTE
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Os Benefícios do Pilates
1. Racionalização de todo o corpo
Se você não anseia necessariamente por grandes músculos, é Pilates exatamente certo para você.
Este desporto não só fortalece o seu corpo, é assim esticado simultaneamente.
Porque Pilates você apertar o seu meio de surgir constantemente e esbelta e músculos firmes.
O benefício de Pilates também é que você garantir que não haja pesos ou equipamento de necessidade, mas apenas o seu corpo.
Assim, você pode facilmente realizar seus exercícios em casa Pilates.
2. Melhorar a postura e aparência está entre os benefícios do Pilates
Outra vantagem: Pilates fortalece espinais exercícios cifose e lordose.
Em primeiro lugar, os músculos estão soltos e depois reforçada. Isto proporciona uma melhoria na atitude.
Além disso, o movimento suave durante os exercícios.
Os grandes movimentos garantir que você mover-se graciosamente.
3. Relaxamento
Pilates foi inicialmente pensado para contribuir para o alongamento e fortalecimento dos músculos. Mas só relaxado músculos podem trabalhar.
No Pilates, não há cima e para baixo saltando ou música alta penetração, mas só você e seu corpo.
Na formação de seu corpo e mentes são regenerados, em que você beneficiar de Pilates é que você se recuperar após o exercício e se sentir relaxado.
4. Ele protege o seu pavimento pélvico
O assoalho pélvico protege sua piscina e seus órgãos internos.
As mulheres muitas vezes têm problemas com um assoalho pélvicos fracos, especialmente as mães jovens são afetadas.
Como seu bebê estava no assoalho pélvico, desse modo, os músculos foram particularmente tensas.
Em Pilates, o assoalho pélvico é, em cada exercício reforçado e o fluxo sanguíneo muscular local, resultando em outra vantagem do Pilates:
Um forte assoalho pélvico está pagando fora durante o sexo pela mobilidade do quadril e da pelve.
Pilates destina-se a todos.
Mesmo para aqueles que fizeram até agora pouco desporto e quer melhorar a sua aptidão, flexibilidade e postura.
Há também um peso formação de um complemento útil para atletas de resistência.
Porque Pilates fortalece não apenas os músculos, ao mesmo tempo em que aumenta e melhora a agilidade de coordenação.
Assim age Pilates em seu corpo
Fortalece os músculos do núcleo profundo, promove força, flexibilidade, coordenação e autoconsciência.
Através dos exercícios criou uma consciência corporal totalmente novo de postura ereta correta da coluna vertebral, um relaxamento dos ombros e pescoço área e para a interação da respiração e movimento, tensão e relaxamento.
A melhor postura e uma volta saudável
Internacionalmente, Pilates tornou-se o método de treinamento, pois fornece uma mistura ideal de fortalecimento, estabilidade e mobilidade.
Se para compensar o escritório todos os dias, como formação de base de um atleta, como um programa funcional de todo o corpo na reabilitação, ou a regressão após a gravidez:
O exercício regular melhora Pilates nossos hábitos de movimento e da postura e ajuda você a conseguir de volta um saudável, um centro forte, a base para exercício saudável.
(VÍDEO) PILATES DEFINE O CORPO?
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Pilates promove a saúde
Pilates foi desenvolvido na década de 1930, o termo "Contrology" e rebatizado mais tarde após o inventor Joseph Hubertus Pilates.
Como método de treinamento Pilates tem sido continuamente desenvolvido com base em descobertas científicas e hoje é como a saúde e esportes sob certas condições uma medida preventiva por seguros de saúde pública aceito.
Especialmente com a falta de exercício, tensão e problemas nas costas você pode criar com Pilates um saldo positivo.
Outra vantagem:
Muitos dos exercícios podem ser bem integrados na vida quotidiana
ATUALIZADO: 14.11.16
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