>> O que é Pilates?
O método Pilates tem como base, os princípios criados por Joseph H. Pilates e associa a estes, os conceitos de Rolfing, Polestar, Feldenkrais, Power Yoga, stretching, Fisioball, Gyrokinesis e outras técnicas de conscientização corporal e teorias de controle motor.
>> Conheça Benefícios do Pilates
Pilates exercícios atualmente é muito popular e inclusive no meio das celebridades com corpos esculturais.
Madonna é exemplo de dedicação por anos ao Pilates para emagrecer, mas é importante conhecer melhor a técnica e os benefícios acompanhados.
O criador do Pilates foi Joseph Pilates, alemão, pelo começo da década de 1920. O princípio se resume ao controle consciente dos movimentos musculares pelo corpo.
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(VÍDEO) O que é Pilates?
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(VÍDEO) Aula Demonstrativa de Pilates
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(VÍDEO) PILATES - PRINCIPAIS EXERCÍCIOS
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Pilates: É considerado ainda método para condicionamento físico, composto por conjuntos de técnicas em movimentos e respiração para auxílio da melhora da postura, fortalecimento da musculatura, em especial pelo abdômen; ainda aumento do fôlego e diminuição da ansiedade e estresse.
Nos exercícios do Pilates são trabalhadas gravidade, força e inteiro conhecimento das funções corporais. São utilizados muitos aparelhos, como trapézio, barril e reformer. O trabalho é pelo corpo inteiro, mas em conjunto.
E não apenas a musculação é responsável pela definição do corpo, o Pilates benefícios também possui essa ação. O interessante é que mesmo no caso dos iniciantes, os resultados já são visíveis em espaço curto de tempo, em torno de 3 meses.
Para cada aula são eliminadas cerca de 250 calorias, com definição corporal e emagrecimento.
É importante entender que a recomendação do Pilates é para todas as idades. O princípio que parte o Pilates é a contração do abdômen, indicado para idades diversas, dos 8 aos 80 anos.
Os Benefícios do Pilates são vários e são incríveis para os músculos, a postura, mais disposição, consciência corporal, reabilitação, de acordo com especialistas.
É estimulada a coordenação motora também. A consciência corporal é aprendizado para movimentação dos músculos e articulações. Com a técnica é adquirido equilíbrio e percepção espacial melhorada dos objetos.
Mais um aspecto interessante do Pilates historia é que o mesmo ameniza dores. Sendo indicado para pessoas que sofrem, em especial pelas costas.
Com as atividades é promovido realinhamento da coluna e a musculatura abdominal é fortalecida, e de maneira natural, não se força as costas para esforços físicos.
E atividades para alongamento e fortalecimento em áreas específicas corporais são excelentes para reabilitação de muitas patologias, porém não há indicação para pacientes com problemas em estágio avançado.
Também é melhorada a respiração com Pilates. Com estresse e ansiedade pela rotina, a respiração normal é interrompida, com bloqueio no músculo do diafragma.
O Pilates trabalha a musculatura da respiração, sendo responsável por ensinar de novo a respiração adequada, com associação dos exercícios em inspiração e expiração.
Mais um fator interessante é a melhora da flexibilidade. Os exercícios com essa finalidade têm foco em alongamento global corporal. A extensão dos músculos e articulações é trabalhada, com transformações boas em situações simples, como amarrando os sapatos.
As atividades do Pilates são muito saudáveis e indicadas pelos médicos para vários tratamentos; exemplos são para problemas na coluna com dor, lesões físicas em paralelo à fisioterapia, fadiga, depressão.
O trabalho do processo todo se estende para saúde da mente e do corpo, opção atual muito interessante. De acordo com o criador Joseph Pilates, “É estar presente, concentrado e não distraído. É a mente que esculpe o corpo”.
ATUALIZADO: 14.11.16 (INFOGRÁFICO)
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