27 Benefícios Para a Saúde do Tomate
Frequentemente o tomate é considerado como um vegetal, embora ele seja, na realidade, um fruto.
Não importa se você considera como uma fruta ou um legume, tomates são uma potência nutricional e podem fornecer benefícios de saúde imensos quando incluído em seu plano de dieta.
Eles contêm uma boa quantidade de vitaminas A, C e K, folato e potássio, junto com a tiamina, niacina, vitamina B6, magnésio, fósforo e cobre, os quais são necessários para manter a boa saúde.
A melhor parte é que os tomates são naturalmente de baixos teor de sódio, gordura saturada, colesterol e calorias.
Eles vão bem em saladas e sanduíches, como molho para vegetais e em sopas.
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(VÍDEO) Dieta do Tomate - Dieta para Pele, Acne e Rosto
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>>> Aqui estão os 10 Benefícios para a Saúde do Tomate
1. Mantém a Pele Saudável
O consumo regular de tomates ajudará a tornar a sua pele ótima. Tomates tem licopeno, um antioxidante que ajuda a proteger a pele contra os danos causados pelo sol.
Também deixa a pele menos sensível aos danos da luz ultravioleta, uma das principais causas de linhas finas e rugas no rosto.
O tomate também pode ser usado para minimizar poros dilatados, curar a acne e erupções cutâneas ou tratar pequenas queimaduras.
Esfregando a polpa de tomate na pele cansada é uma maneira simples de recuperar um brilho saudável.
2. Ajuda na Saúde dos Ossos
Tomates são bons para seus ossos devido à presença de vitamina K e cálcio neles. Estes elementos são excelentes para fortalecer e reparar os ossos.
O licopeno é antioxidante e ajuda a melhorar a massa óssea, que é uma ótima maneira de combater a osteoporose, uma doença que pode levar a fraturas ósseas, incapacidade e deformidade.
3. Melhora a Visão
A alta quantidade de vitaminas A e C no tomate pode ajudar muito a melhorar a sua visão e prevenir a cegueira noturna.
Pesquisas recentes mostram que a vitamina A no tomate ajuda a reduzir o risco de degeneração macular, uma doença ocular grave e irreversível.
O tomate também pode reduzir o risco de desenvolver cataratas.
Além disso, o tomate contêm os fitoquímicos antioxidantes zeaxantina, luteína e licopeno. Todos estes compostos protegem os olhos contra danos leves.
4. Reduz Problemas de Cabelo
Tomate pode fazer seu cabelo parecer melhor.
As vitaminas (principalmente vitamina A) e ferro presente no tomate ajudam a fortalecer o cabelo, bem como adicionar o brilho para bloqueios de fios opacos, danificados e sem vida.
Além disso, a acidez do tomate ajuda no equilíbrio dos níveis de pH no seu cabelo, que por sua vez ajudam a remover tinturas e manter a cor natural do seu cabelo.
Se você tem uma coceira no couro cabeludo e caspa, basta aplicar o suco de tomate fresco em seu cabelo e couro cabeludo após a lavagem, deixá-lo em agir de quatro a cinco minutos e depois enxaguar com água fria.
Nota: Não use tomates em seu cabelo se ele estiver normal, pois a acidez pode deixar seu cabelo seco.
5. Reduz os Níveis de Açúcar no Sangue
Os tomates são um ótimo alimento para diabéticos pois reduzem seus níveis de açúcar no sangue.
Eles contêm muito pouco carboidratos, que ajudam a controlar o nível de glicose da urina.
Também são uma boa fonte de cromo que ajuda a regular o açúcar no sangue, bem como a fibra, que tem se mostrado útil para evitar que os níveis de açúcar no sangue fiquem muito alto.
Vários estudos têm demonstrado que os antioxidantes presentes no tomate também fornecem proteção para os rins e circulação sanguínea, duas áreas freqüentemente afetadas pela diabetes.
Finalmente, um alimento de baixa caloria como o tomate pode ser útil para diabéticos que estão tentando perder peso.
6. Afasta o Câncer
Um estudo publicado no Jornal do Instituto Nacional do Câncer sugere que comer mais tomates reduz o risco de câncer de próstata.
Ele também pode diminuir o risco de outros cânceres como pulmão, estômago, do colo do útero, boca, faringe, garganta, esôfago, cólon, reto e câncer de ovário.
Isto é devido principalmente ao antioxidante licopeno presente no tomate.
Um estudo publicado na Jornal de Nutrição Clinica no Pacífico Asiático afirma que os benefícios anti-câncer de tomates são maximizados quando eles são cozidos com azeite de oliva.
7. Controla o Peso
Tomate pode ajudá-lo a perder peso também. Eles têm muito pouca gordura e zero colesterol.
Tomates contêm muita água e fibra, que ajudam seu estômago a encher rapidamente sem muitas calorias.
Então, se você está planejando perder peso, inclua muitos tomates em seu plano de dieta.
Você pode comê-los crus como uma maçã ou adicioná-los em saladas, ensopados, sanduíches e outras refeições.
(VÍDEO) Conheça os benefícios do tomate
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8. Promove o Sono
De acordo com um estudo da Faculdade de Medicina do Universidade da Pensilvânia Perelman, aqueles que consomem mais licopeno dormem melhor em comparação com pessoas que não o fazem. O tomate contêm uma boa quantidade de licopeno.
Níveis mais elevados de vitamina C em sua dieta ajudam a promover o sono e os tomates são uma grande fonte de vitamina C.
Então, se você não está dormindo corretamente, tente comer sopa de tomate ou uma salada com tomate na hora do jantar.
9. Reduz a Pressão Arterial
Tomate, que é rico em potássio, pode ajudar a baixar a pressão arterial.
Verificou-se que a pressão pode subir quando sua dieta não possui potássio, especialmente se você consome muito sódio. Potássio ajuda a liberar o sódio do seu corpo.
Apenas uma xícara de tomate fresco contém 11,4 por cento de suas necessidades diárias de potássio, então comer tomates é uma ótima maneira de lutar contra a pressão arterial elevada e reduzir o risco de várias doenças do coração.
Ao mesmo tempo, tomates contêm em sua matriz poderosos nutrientes como licopeno, vitaminas A e C, fibras e carotenoides que trabalham juntos para reduzir o risco de doença cardíaca.
10. Reduz a Dor Crônica
Tomates podem reduzir dor crônica, devido à presença de agentes anti-inflamatórios como bioflavonoides e carotenoides. Aqueles que regularmente sofrem de dor leve a moderada e que, muitas vezes, tem inflamação.
Reduzirá automaticamente a inflamação e trará alívio da dor.
Um estudo descobriu que beber um copo de suco de tomate diariamente pode reduzir os níveis sanguíneos de TNF-alfa, que provocam inflamação, em 34 por cento.
Os tomates são um bom alimento para pessoas que sofrem de problemas de saúde crônicos e degenerativas como doenças cardíacas, câncer, osteoporose e Alzheimer.
Então da próxima vez que você for às compras, não se esqueça de adicionar tomates ao seu cesto.
Fresco, estufado, espremidos, em puré ou secas ao sol, comer tomates é uma maneira fácil e deliciosa para permanecer saudável.
9 Razões pelas quais você deve Comer mais Tomates
Tomates são carregados com muitos, muitos benefícios à saúde.
Na verdade, eles são incrivelmente versáteis e pode ser preparados de uma série aparentemente interminável de pratos, bem como ser grande para comer sozinho.
1. Os tomates são bons para sua pele.
Os tomates contêm um alto nível de licopeno, que é uma substância que é usada em alguns dos produtos de limpeza facial mais caro do que estão disponíveis para a compra abertamente.
Se você quiser tentar tomates para cuidados da pele, você precisa para começar com cerca de oito a doze tomates.
Descasque os tomates e coloque a pele do seu rosto com interior do tomate tocando sua pele.
Deixe os tomates em seu rosto durante um mínimo de dez minutos, depois lave.
Seu rosto vai se sentir limpo e brilhante.
Alguma vermelhidão pode ocorrer, mas deve desaparecer com o tempo.
(VÍDEO) Os Benefícios Do Tomate Para Saúde
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2. Tomates ajudar a prevenir vários tipos de câncer.
Uma série de estudos tem sido realizada que indicam que os altos níveis de licopeno em tomates trabalham para reduzir suas chances de desenvolver próstata, colo-rectal e cancro do estômago.
O licopeno é um antioxidante natural que funciona de forma eficaz para retardar o crescimento de células cancerosas.
Tomates cozidos produzir ainda mais licopeno, então vá em frente e preparar um lote de famosa sopa de tomate da sua mãe.
3. Tomates ajudar a manter os ossos fortes.
Os tomates contêm uma considerável quantidade de cálcio e vitamina K.
Ambos estes nutrientes são essenciais para o fortalecimento e realizando pequenos reparos sobre os ossos, bem como o tecido ósseo.
4. Tomates ajudam a reparar danos causados pelo fumo.
Não, comer tomates não é a moda mais recente para ajudar você a parar de fumar.
No entanto, o tomate pode reduzir a quantidade de danificado feito para seu corpo por fumar cigarros.
Os tomates contêm ácido cumárico e ácido clorogênico, que trabalham para proteger o corpo de substâncias cancerígenas que são produzidos a partir de fumaça de cigarro.
5. Tomates fornecem antioxidantes essenciais.
Os tomates contêm uma grande quantidade de vitamina A e vitamina C. Isso ocorre principalmente porque essas vitaminas e trabalho de betacaroteno como antioxidantes para neutralizar os radicais livres nocivos no sangue.
Os radicais livres na corrente sanguínea são perigosos porque pode levar a danos celulares.
Lembre-se, o mais vermelho do tomate que você come mais betacaroteno que ele contém.
Além disso, você também quer ter em mente que o cozimento destrói a vitamina C, portanto, para estes benefícios, os tomates devem ser comidos crus.
6. Os tomates são bons para o coração.
Por causa da vitamina B e de potássio em tomates, eles são eficazes na redução dos níveis de colesterol e de redução da pressão arterial.
Portanto, através da inclusão de tomate em sua dieta equilibrada regular, você pode efetivamente prevenir ataques cardíacos, acidentes vasculares cerebrais, bem como muitos outros problemas relacionados com o coração que podem ameaçar sua vida.
7. Os tomates são bons para o seu cabelo.
A vitamina A no tomate funciona perfeitamente para manter seu cabelo brilhante e forte.
Além disso, ele também faz maravilhas para os olhos, pele, ossos e dentes.
8. Os tomates são bons para seus rins.
Adicionando os tomates sem sementes em sua dieta tem sido comprovada em alguns estudos para reduzir o risco de pedras nos rins.
9. Os tomates são bons para os olhos.
A vitamina A encontrado no tomate é fantástico para melhorar a sua visão.
Além disso, comendo tomates é um dos melhores alimentos para comer para prevenir o desenvolvimento da cegueira noturna.
Tomates são repletos de o mineral valioso conhecido como cromo.
Ele funciona de forma eficaz para ajudar diabético manter seus níveis de açúcar no sangue sob controle melhor.
ATUALIZADO: 28.09.16
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