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PARA QUE SERVE FAZER CORRIDA?
A corrida é um dos exercícios físicos mais eficientes para quem quer perder peso com saúde.
Correr acelera o metabolismo, fazendo a queima de calorias acontecerem mais eficientemente.
# Logo Abaixo você Tira Suas Dúvidas tais como:
- Corrida pode ser praticada todos os dias?
- Corrida pode dar dor nas costas
- Corrida pode causar dor no joelho?
- Corrida pode causar flacidez?
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→ O Momento é Esse! Comece Escolhendo Uma Alternativa Correta para Emagrecer
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A corrida é excelente atividade física e que derrete gordura e torna a resistência aumentada, com benefícios pelo corpo inteiro.
De acordo com especialistas em exercício, qualquer atividade que exige foco e concentração é interessante do ponto de vista neurológico, pois estimula o raciocínio.
Os benefícios da corrida regular também melhora a memória e mais funções cognitivas. Além disso correr emagrece.
E há melhoras para o sono, e pesquisadores da Faculdade de Medicina da Universidade de Stanford, Estados Unidos, realizaram sugestão para pessoas sedentárias e que apresentam dificuldades para dormir, para incluir na rotina trotes de 20 a 30 minutos, intercalando os dias.
O resultado foi que o grupo diminuiu pela metade o tempo para conseguir dormir, e elevou em quase 60 minutos o número de horas dormidas.
A corrida também previne doenças, já que correr fortalece o sistema imunológico e a atividade aumenta a produção de macrófagos, células de ataque às bactérias e vírus.
De acordo com estudo da Universidade Estadual Appalachian, Estados Unidos, foi comprovado que o trabalho destas células é mais eficiente no momento em que o corpo está na atividade, quando as mesmas circulam de maneira mais rápida pelo organismo.
A corrida atletismo também aumenta a auto estima.
O estudo feito por neurologistas da Universidade de Bonn, Alemanha, comprovou que existem mais ligações de receptores de endorfina nos indivíduos que correm, em comparação com praticantes de outros exercícios físicos.
E conseguir evoluir aos poucos pelos dias, é importante para elevar a autoconfiança.
Esta atividade física também torna o coração resistente, já que melhora o fluxo sanguíneo em coronárias, as artérias que irrigam o coração, e ainda estimula a capacidade da contração do músculo cardíaco.
Esse fator afasta o risco de aterosclerose, que se resume em estreitamento de vasos pelas placas de gordura e que induz ao infarto.
É importante durante a corrida de rua se hidratar, pois ao correr, é perdido líquido e sais minerais pela transpiração.
No exercício é necessária atenção com a hidratação. Em treino de duração de até 60 minutos, consumir água em pequenos goles a cada 20 minutos, já é suficiente.
Em tempo de corrida acima de 1 hora, é indicada a ingestão de uma bebida esportiva, que além da água, apresenta eletrólitos (sais minerais, como potássio, cálcio, magnésio e sódio) e carboidratos.
Mais uma opção para o corpo não ter pane é ingerir 1 sachê de gel de carboidrato com diluição na água a cada meia hora da atividade.
→ PRINCIPAIS DICAS FINAL DO ARTIGO
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Os Benefícios da Corrida:
- Correr Libera o Stress;
- Liberar indorfina incadoquelamina;
- Emagrece;
- Reduz o Colesterol;
- Tonifica os músculos;
- Melhora o Humor;
- Torna os ossos mais fortes;
- Correr 30 minutos a 80% da frequência cardíaca máxima promove um gasto energético em torno de 600 kcal;
- Melhora a pressão Arterial;
- Estimula a líbido;
- Previne Infartos.
ATUALIZADO: 19.12.17
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