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Como Emagrecer Rapido? De uma Forma Simples e Barata
Chega de Fórmulas Mágicas, Sem Exercicos Repetitivos e Sem Arriscar sua Vida
# Logo Abaixo você Tira suas Dúvidas Tais como
Não consegue Emagrecer mesmo depois de tentar várias dietas?
Vive com Fome e Ansiedade? Está com o Corpo Inchado?
Quer Perder peso Sem Passar Fome, Sem Exercício Repetitivo?
O Plano Ideal Para Quem Quer Perder Peso em Tempo Recorde!
Nossas dicas iram potencializar seu gasto calórico ao longo do dia, acelerando seu metabolismo e controlando seu apetite.
PARE AGORA E NÃO ERRE MAIS!
→ O Que Você Precisa?
→ Abaixo você Encontra as Informações Simples, Fáceis e Eficaz para Colocar em Pratica. O Momento é Esse Escolha uma
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Ninguém precisa perder o sono porque esta alguns quilinhos a mais.
Mais também não é o caso de deixar que eles se fixem de vez na sua cintura, especialmente se você não faz exercícios.
Fique alerta, se o jeans apertar encare rapidinho uma dieta.
Se você esta passando pela situação acima, esta Dieta para perder peso rapidamente pode ser um empurrãozinho na luta contra balança. Uma dieta feita com alimentos simples de se encontrar com receitas fáceis de fazer.
FICA A DICA:
Quanto menos massa muscular e mais gordura corporal seu corpo tiver, mais lento fica o seu metabolismo e a queima de calorias.
Você sabia que quanto o alimento que você consome pesa mais no estomago ele também engorda mais, isso mesmo quando você Comer muito, faz parcerias erradas ou mistura vários alimentos na mesma refeição, a digestão fica mais difícil.
A comida que fica parada no estomago fermenta e com isso armazena mais energia entre suas moléculas.
Resultado o valor calórico da comida pode triplicar. Não é só isso, a fermentação também estimula a produção de toxinas, substancias que deixam o metabolismo mais lento e você mais pesada.
→ CARDÁPIO COMPLETO FINAL DO ARTIGO
[infografico]
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Este conteúdo não substitui uma consulta medica!
#dietablogbr
Para ter uma dieta bem sucedida é necessário sempre alguns sacrifícios, listamos abaixo algumas atitudes que podem sabotar sua Dieta para perder peso rápido:
- Não tomar água quanto tiver sede. Dezenas de estudos já comprovaram que a água faz seu organismo trabalhar melhor e sacia a fome;
- Não fazer as 6 refeições que estão no cardápio ou pular refeições isso pode ser o ponto entre o sucesso e fracasso de qualquer dieta que fizer em sua vida.;
- Não praticar exercícios durante ou após o final da dieta, isso com certeza vai causar o efeito sanfona.
DIA 1:
Café da Manhã:
- 1 xícara de chá de leite desnatado com achocolatado ou nescafé light;
- 2 fatia de pão integral;
- 2 fatias de peito de peru light.
Lanche da Manhã:
- 1 iogurte integral sabor a sua escolha + 1 colher de linhaça.
Almoço:
- 1 Prato de salada verdade;
- 2 colheres de Arroz integral;
- 2 colheres de feijão;
- 1 Filé de frango médio grelhado.
Lanche da Tarde:
- 2 torradas light;
- 1 colher de requeijão light.
Jantar:
Ceia:
- 2 fatias de abacaxi.
FICA A DICA:
Para você que já confere calorias e gordura trans no rotulo dos alimentos comece a checar também o sódio.
Essa substancia está presente na maioria dos produtos industrializados e, em excesso faz seu corpo reter liquido e inchar.
DIA 2:
Café da Manhã:
- 1 xícara de chá de leite desnatado com achocolatado ou nescafé light;
- 6 Bolachas água e sal;
- 1 colher de chás de geleia light sabor de sua preferência.
Lanche da Manhã:
Escolha uma opção abaixo:
Almoço:
- Sopa emagrecedora de legumes á vontade.
- sobremesa: 1 fatia de abacaxi
Lanche da Tarde:
- 300ml de suco emagrecedor - sabor de sua preferencia.
Jantar:
- 1 Prato de salada folhas verde + 1 tomate fatiado;
- 2 coleres de sopa de arroz integral;
- 1 file de peixe grelhado.
Ceia:
- Chá sem açúcar á vontade. - sabor de sua preferência.
DIA 3:
Café da Manhã:
- 300ml suco de laranja natural;
- 1 fatia de pão integral;
- 1 fatia de peito de peru light.
Lanche da Manhã:
- 300ml de suco emagrecedor - sabor de sua preferencia.
Almoço:
- 1 Prato de salada verdade;
- 2 colheres de Arroz integral;
- 2 colheres de feijão;
- 1 Filé de frango médio grelhado.
Lanche da Tarde:
- 1 iogurte integral sabor a sua escolha + 1 colher de linhaça.
Jantar:
- sobremesa: 8 morangos.
Ceia:
- 2 fatias de abacaxi.
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DIA 4:
Café da Manhã:
- 1 xícara de chá de leite desnatado com achocolatado ou nescafé light;
- 2 fatia de pão integral;
- 1 colher de chá de requeijão light.
Lanche da Manhã:
Escolha uma opção abaixo:
Almoço:
- sobremesa: 1 fatia pequena de melancia
Lanche da Tarde:
- 1 iogurte de frutas light.
Jantar:
- 1 banana assada com canela;
- 1 filé de frango grelhado.
Ceia:
- 300ml de suco emagrecedor - sabor de sua preferencia.
DIA 5:
Café da Manhã:
- 1 xícara de chá de leite desnatado com achocolatado ou nescafé light;
- 2 fatia de pão integral;
- 1 colher de chá de geleia light sabor de sua preferência.
Lanche da Manhã:
- 2 polenquinhos light.
Almoço:
- 1 prato de salada de alface + 1 tomate fatiado;
- 2 colheres de arroz integral;
- 1 filé de peixe ou frango grelhado.
Lanche da Tarde:
- 300ml de suco emagrecedor - sabor de sua preferencia.
Jantar:
- Sopa emagrecedora de legumes á vontade.
- sobremesa: 1 fatia pequena de melão
Ceia:
- 1 iogurte integral sabor a sua escolha + 1 colher de linhaça
Jejum para Perda de Peso
Culturas ao redor do mundo tem usado o jejum por eras. Embora seja uma prática antiga, o jejum é ainda muito comum em religiões modernas, tais como em tradições islâmicas.
Alguns até dizem que jejum regular, se assemelha aos padrões alimentares de nossos ancestrais caçadores / coletores.
Por que e como jejum realmente funciona?
O caminho mais promissor da compreensão de como ou por que o jejum ajuda a melhorar a saúde, é o ritmo circadiano do ser humano.
O ritmo circadiano é o relógio de tempo interno do nosso corpo que libera hormônios que controlam os padrões de sono, digestão, e até mesmo a coordenação física.
Se estivermos mais em sintonia com o nosso relógio interno natural, poderíamos estar poupando-nos um mundo de dor mais tarde na vida.
O jejum funciona porque ele permite seu corpo a descansar.
Esta é uma razão pela qual não é recomendado comer uma grande refeição antes de deitar.
Quando estamos dormindo é a hora que nosso corpo faz a maioria dos seus trabalhos de reparação.
E jejum funciona ainda melhor se deixar de comer durante a parte de pico do dia, que é quando o seu metabolismo é também mais elevado.
Ele queima através dos açúcares e gorduras em excesso, e pode se concentrar mais em eliminar as toxinas acumuladas.
O jejum realmente melhora o humor das pessoas. Incluindo um menor nível de tensão, sentimentos de raiva e fadiga diminuídos, e um aumento na autoconfiança e um clima positivo.
Jejum na Perda de Peso
O jejum é a nova "dieta de emagrecimento", mas ainda está longe de se tornar popular. Jejum significa diminuir ou parar por completo.
O jejum faz algumas melhorias na saúde, incluindo na perda de peso.
Jejuar ajuda você a perder peso cardápio, mas você não pode deixar de comer o que é saudável e necessário para o seu corpo por muito tempo.
Transtornos Alimentares: O que Você Precisa Saber
Distúrbio alimentar é um distúrbio psicológico definido pela ingestão insuficiente ou excessiva de alimentos.
Transtornos alimentares incluem anorexia nervosa (fome), bulimia (vômitos) e (comer excessivamente). Transtornos alimentares são graves e pode ser fatais.
No Campus
De acordo com a Associação Nacional de transtornos alimentares, há muitas razões para estar preocupado com transtornos alimentares em campus de universitários.
Um extenso levantamento realizado em 2006 revelou que...
Quase 20 por cento dos estudantes universitários têm sofrido com um distúrbio alimentar.
Mais de 55% dos estudantes universitários conhece alguém que tem lutado com um distúrbio alimentar.
Sinais de Alerta
Não é sempre fácil dizer a diferença entre uma dieta normal e um transtorno alimentar.
Também pode ser difícil de detectar dramática perda de peso, ganho ou flutuações que podem facilmente ser disfarçadas sob-roupas largas ou camadas de roupas.
Sinais de alerta geral de um transtorno alimentar são a rápida perda de peso ou ganho e uma imagem distorcida do corpo. Mais sinais de aviso específicos:
Comendo: aderência estrita às dietas rígidas; frequentemente ignorado as refeições; dando desculpas para sair comendo; obsessão com calorias; fazer dieta mesmo quando já esta magra.
Consume excessivo: comer sozinho, à noite ou em segredo; comer escondido; alimentos de alto teor calórico de acumulação; comer pilhas de pacotes de comida.
Bulimia: exercício compulsivo; frequentes viagens ao banheiro, especialmente logo após as refeições; inexplicáveis vômitos; tomar laxantes ou diuréticos; frequente jejum.
Obtenção de Ajuda
Só um médico pode diagnosticar e tratar o distúrbio alimentar.
Se você acha que você pode estar sofrendo de um distúrbio alimentar, a melhor maneira de lidar com isso é procurar ajuda profissional imediatamente, ninguém irá julgá-lo, e receber ajuda é na verdade um sinal de força. É possível se recuperar de um transtorno alimentar.
Tratamentos para distúrbios alimentares normalmente incluem uma combinação de psicoterapia, grupos de apoio e aconselhamento nutricional.
Terapia irá ajudá-lo a aprender os hábitos saudáveis e melhorar sua autoimagem.
Às vezes amigos e família podem dar conselhos também. Se a condição for grave, tratamento residencial ou hospitalização pode ser necessário.
Ajudando um Amigo
Preocupar-se com um amigo que pode ter um distúrbio alimentar pode ser assustador, mas falar sobre isso pode ser ainda mais assustador.
Mas é importante tratar distúrbios alimentares — sem tratamento, transtornos alimentares só vão piorar, e podem ser fatais.
Se você suspeitar que alguém com que se importa tem um distúrbio alimentar, escolher um momento para conversar em particular e não tentar ser conflituosa.
Você pode até querer planejar o que você diz antes do tempo.
Aqui estão algumas sugestões:
Discuta situações específicas onde esteve preocupado com o comportamento.
Evite colocar vergonha ou culpa. "Eu" usar instruções, tais como "Estou preocupado que você já pulou refeições nos últimos dois dias" ou "Não sei o que fazer quando eu ouço você vomitar."
Deixar claro que você realmente quer ajudar.
Deixe-se aberta para ser um apoio amigo e um bom ouvinte.
Não desista, se uma pessoa nega tudo ou você desliga. Continue tentando.
Seja qual for o tratamento prescrito,
Recuperação de um distúrbio alimentar leva tempo. Para oferecer suporte a um amigo ou ente querido, você pode:
Aprenda sobre distúrbios alimentares tanto quanto você puder.
Incentivar a cada passo do caminho.
Seja positivo através de contratempos.
Dar um Bom exemplo.
Lembre-se: distúrbios alimentares não são apenas sobre dieta. Eles são medos e emoções complexas muito pessoais e muitas vezes envolvidos.
Alguém que sofre de um distúrbio alimentar merece apoio e compreensão.
ATUALIZADO: 05.05.17
[infografico]
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