Muitas pessoas recorrem a medicamentos sem prescrição médica para poder dormir, porém, esta sugestão médica é dada de acordo com o nível de insônia, quando o paciente está há dias sem descanso e o medicamento obriga-o a dormir.
A prescrição médica a receitas de remédios para dormir, se faz necessária devido as substâncias contidas em tais medicamentos que tem um fator viciante, tornando o insone dependente da substância e somente a orientação médica irá reverter esta situação.
Prescrevendo medicamentos com menor quantidade para que o paciente tenha novamente controle sobre seu sono, como um condicionamento para dormir.
A dosagem do remédio no caso da insônia é devido ao nível de insônia que a pessoa possui, assim como também poderá interferir no organismo, caso o insone administre outros tipos de medicamentos que não possuem substâncias compatíveis, podendo causar danos a saúde.
Quando o corpo não descansa a produtividade diminui, ou seja, é comum que a pessoa insone tenha irritabilidade, desconcentração, raciocínio lento e principalmente memória afetada, pois o corpo está em alerta na maior parte do tempo, impedindo que determinados hormônios sejam produzidos para a restauração que controle as capacidades mentais.
Com a avaliação médica, é possível obter mais informações a respeito dos motivos da insônia, podendo ainda reverter este quadro clínico sem o auxílio de medicamentos.
E um dos métodos que normalmente contrariam o pseudo insone, é a prática de atividades físicas, pois este gasto extremo de energia, contribui principalmente para uma boa noite de sono.
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Remédio para dormir nomes:
Alguns do remédios baixo só são vendidos mediante receita.
- Zolpidem
- Noctal
- Noctiden
- Rohydorm
- Valerimed
- Sonin
- Tensart
- Sintocalmy
- Floriny
- Serenus
- Remilev
Outros Métodos
Caso tenha dificuldades para dormir, mas não tenha exatamente insônia, opte pelo consumo de chás calmantes como camomila ou erva cidreira, estas ervas possuem substâncias que tranquilizam o organismo, podendo ocasionar em sono.
Enviar ao cérebro os sinais de que é o momento de dormir também poderá contribuir para a chegada do sono, tentando desacelerar o ritmo dos pensamentos e ainda dos movimentos cerca de algumas horas antes de ir para a cama, tome um banho quente, diminua as luzes, evite músicas e televisores ou aparelhos tecnológicos como tablet, computador, notebook e smartphones, e procure uma leitura entediante.
Alguns alimentos podem acelerar as funções cerebrais, como alimentos e bebidas que contém cafeína ou açúcar, sendo assim, evite tais alimentos e bebidas, devendo optar pela ingestão de tais substâncias pelo menos quatro horas antes de ir dormir.
Outro método que também poderá influenciar no sono, é a meditação, mas nada como na Yoga, somente a concentração mesmo deitado na cama, conduzindo os pensamentos para longe dos problemas e mais para perto do descanso.
Tranquilizando a mente com imagens e situações que podem tranquilizar, controle ainda a respiração, e relaxe o corpo na cama, sentindo o corpo pesar.
No geral, as preocupações acompanhadas de ansiedade ocasionam a insônia, e se possui maior controle mental, perceba que não adianta acelerar um processo em sua vida.
Ou aguardar este processo ocorrer para poder dormir, sendo assim, visualize o problema sendo sanado ou simplesmente compreenda que esperar vai ser necessário.
Ao buscar um médico, informe claramente sobre todos os fatos ocorridos no cotidiano que poderiam causar a insônia e tudo que sente diariamente ao ir dormir, assim como deve informar se possui períodos de descanso e como são eles, permitindo que o médico possa avaliar adequadamente se há a necessidade de utilizar medicamentos para controlar o sono.
lembrando que este medicamento pode causar dependência, e sua suspensão poderá ainda causar sintomas de abstinência, com aceleração dos batimentos cardíacos, inquietação, ansiedade, diminuição da pressão arterial e sudorese.
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7 Maneiras que possam lhe ajudar a dormir
Para adormecer, certifique-se o conteúdo do seu prato.
Se certos alimentos não são recomendados, outra vez promover o sono e uma noite sem acordar.
Aqui e quais alimentos
"A noite é preferível hidratos de carbono porque o açúcar desencadeia uma reação em cadeia que promove o sono: a secreção de insulina, e serotonina e melatonina".
O ideal: escolher carboidratos com baixo índice glicêmico, que não aumentam muito açúcar no sangue e tenda sustentada. Por exemplo: massas ou de trigo integral.
Um foco também: arroz, pão integral, cereais como quinoa ou bulgur, etc.
1. As batatas não ser despertado durante a noite
As batatas são como outros alimentos ricos em amido rico em amido.
Estes hidratos de carbono promover o sono.
O mesmo vale para nabo, batata doce, etc.
“Mas para manter um baixo índice glicêmico, o que segurar bem toda a noite e evita ser despertada pela fome, não comê-los purê”.
“Pois, quebrar as fibras, ele converte amido em açúcar com alto índice glicêmico”, diz o médico.
2. As lentilhas têm efeito sedativo
Todas as leguminosas (ervilhas, feijões, lentilhas, feijão), que são metabolizadas lentamente, têm um efeito sedativo.
Estas são as plantas com a ingestão de proteína substancial, para associar a placa com legumes e cereais (por exemplo, arroz + lentilha) para um cardápio vegetariano bem à noite e equilibrado.
3. Suco de cereja aumenta a duração do sono
Em 2011, um estudo mostrou surpreendentemente que a British cura suco de cereja, especialmente cerejas (ou cerejas Montmorency), melhora a qualidade e duração do sono.
Esta descoberta foi confirmada por um estudo recente publicado em 2014.
Devido a uma manhã de vidro de 250 ml e à noite por 15 dias, os participantes dormiam melhor do que o grupo placebo.
A explicação?
Estas cerejas são uma fonte natural de melatonina, o hormônio que regula o ciclo sono vigília.
Além disso, sua antioxidante ajuda a melhorar a biodisponibilidade e absorção do triptofano.
4. Proteínas de salmão que melhoram o sono
“A carne vermelha fornece proteína tirosina muito carregado, um aminoácido que age como um estimulante”.
“As carnes brancas e peixes são mais recomendados se se deseja consumir proteína à noite”,
No cardápio para acompanhar alimentos ricos em amido: filé de frango, sardinhas, salmão ou atum, que trazem triptofano e vitamina B6, com fatores de um bom sono.
5. Copo de leite, um bom ritual para o sono.
O leite contém triptofano, um precursor da serotonina.
"Em teoria, um consumo de triptofano deve promover o sono, mas, na prática, que não são se que o triptofano é usado pelo corpo para esta síntese, uma vez que compete com outros nutrientes, incluindo proteína”.
Se um copo de leite pode ter um efeito sedativo à noite antes de ir para a cama, é mais porque é parte de um ritual e todos os pequenos hábitos no lugar antes de ir para a cama para ajudar a adormecer.
6. Troque um doce por uma fruta
Quero terminar a refeição com uma nota doce?
Comer frutas frescas não representa qualquer problema, pois contém açúcar, frutose, tem um índice glicêmico bastante baixo.
No entanto, evitar o de chocolate contém substâncias emocionantes perto cafeína.
O mesmo vale para bolos e doces: seu alto índice glicêmico promove desejos que podem dificultar o sono.
7. Sono: Outros fatores para mudar
“Não espere efeito milagre de um determinado alimento se você tem insônia”.
Analisar sua dieta pode ajudar, mas há muitos outros fatores a ter em conta o meio ambiente como hora de dormir, os pequenos rituais, à noite atividades.
Preste atenção especial para cortar as telas (tablets, smartphones) pelo menos 1/2 hora antes de deitar, porque eles emitem luz.
E qualquer luz branca, azul ou verde interrompe os sinais de sono.
Além disso, tente dedicar a cama para dormir e não para outras atividades, tais como trabalho, TV, reprodução em comprimidos, etc.
ATUALIZADO: 03.08.16
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