Como Emagrecer no Inverno!
A estação mais fria do ano o inverno está se aproximando, trazendo preocupações junto.
Comprar roupas para se proteger do frio e como não engordar nessa estação.
Normalmente no inverno Brasil ficamos com mais fome, pois o organismo gasta mais energia deixando-nos quentes e buscamos alimentos muito mais calóricos para nos aquecer, usamos roupas que escondem o corpo, podemos dizer que no inverno não cuidamos da nossa aparência.
Podemos usar o aumento da fome no inverno Inglês a nosso favor para emagrecer com mais facilidade do que no verão.
Busque alimentos mais quentes para comer, como, sopas, chás e café. Saladas cruas e frias não dão água na boca no frio, então cozinhe legumes e verduras para aquecer o corpo.
Pode tentar também aquecer frutas no forno convencional ou microondas, acrescente canela, cravo ou gengibre, o que gostar, mais não coloque açúcar, pois a fruta quando aquecida fica com gosta mais doce. Pode esquentar banana, maça, pera, manga, e abacaxi.
Se seguir essas dicas rápidas e praticas, poderá emagrecer muito no inverno, e ao chegar à primavera você se espantará ao ver seu corpo mais magro e saudável.
Aproveite a vantagem que seu organismo te dá ao precisar queimar mais calorias para manter a temperatura do corpo.
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>> SUGESTÃO DE CARDÁPIO PARA O INVERNO:
> SEGUNDA-FEIRA:
Café da manhã:
Um copo de café com leite (200ml)
5 fatias de presunto
Lanche da manhã:
1 iogurte desnatado com 1½ de farelo de aveia
Almoço:
Bifes de carnes magras assados na chapa
Lanche da tarde:
Um iogurte desnatado sabor de frutas
Jantar:
Carne de franco assada no forno
> TERÇA-FEIRA:
Café da manhã:
Um copo de café com leite (200 ml)
Um queijo branco 0%
Lanche da manhã:
Um iogurte desnatado com 1½ de farelo de aveia
Almoço:
Peixe assado no forno
Lanche da tarde:
Um iogurte desnatado sabor frutas
Jantar:
Omelete com presunto
> QUARTA-FEIRA:
Café da manhã:
Um copo de café com leite e um sanduíche de pão dukan com presunto
Lanche da manhã:
Um iogurte desnatado
Almoço:
Rocambole de carne moída
Lanche da tarde:
Um iogurte desnatado sabor frutas
Jantar:
Peito de frango assado no forno
> QUINTA-FEIRA:
Café da manhã:
Um copo de café com leite (200ml)
4 bolachas dukan
Lanche da manhã:
Um iogurte desnatado
Almoço:
Salmão assado no forno
Lanche da tarde:
Um iogurte desnatado sabor frutas
Jantar:
Hambúrguer de carne moída
> SEXTA-FEIRA:
Café da manhã:
Um copo de café com leite (200ml)
Um queijo branco 0%
Lanche da manhã:
Um iogurte desnatado
Almoço:
Pão de carne dukan
Lanche da tarde:
Um iogurte desnatado sabor frutas
Jantar:
Sopa de peito de frango
> SABADO:
Café da manhã:
Um copo de café com leite (200ml)
Presunto
Lanche da manhã:
Um iogurte desnatado com 1½ de farelo de aveia
Almoço:
Frango assado e 4 ovos de codorna cozidos
Lanche da tarde:
Um iogurte desnatado sabor frutas
Jantar:
Peixe assado no forno
> DOMINGO:
Café da manhã:
Um copo de café com leite (200ml)
4 bolachas dukan
Lanche da manhã:
Um iogurte desnatado
Almoço:
Carne magra assada na chapa
Lanche da tarde:
Um iogurte desnatado sabor frutas
Jantar:
Omelete com atum natural
ATUALIZADO: 27.04.17
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