Dez Maneiras de Queimar 100 Calorias em Sua Vida Cotidiana
Dicas para queimar calorias + dieta
Lavar e Secar os Cabelos
Mude totalmente o estilo do seu cabelo. Brincar com a chapinha ou usar o secador de cabelo consome muitas calorias, porque os braços precisam ficar o tempo todo elevados e ajudam na dieta cardápio.
Efeito: em 40 minutos você queima cem calorias.
Lavar a Mão
Quem lava e seca os pratos na pia da cozinha e ainda tem tempo para limpar os óculos, queima muitas calorias em uma hora.
Se você cantar, vai consumir mais energia! Alem de seguir dietas para perder peso.
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(VÍDEO) 40 Dicas de Motivação Para Emagrecer (PARTE 1)
https://www.youtube.com/watch?v=y29-41dECGE&feature=youtu.be
(VÍDEO) 40 Dicas de Motivação Para Emagrecer (PARTE 2)
https://www.youtube.com/watch?v=RVqagXR6tFE&feature=youtu.be
Lavar a Roupa
Lavar e secar a sua roupa na máquina, organizando e limpando os armários.
Você consome cem calorias em menos de 50 minutos, se você fizer estas atividades de forma rápida.
Andar ao Telefone
Você fala o tempo todo com o seu namorado? Aproveite e ande no seu apartamento ou em volta de sua casa (apenas tome cuidado para não falar muito alto e irritar os vizinhos).
Efeito: Você consegue queimar cem calorias em meia hora. Seguindo dietas para perder barriga.
Banheiro Limpo
Limpe o banheiro de cima para baixo em todos os itens: box, pia, patente, torneiras. Você vai suar bastante e vai queimar cem calorias em 30 minutos.
Limpeza com o Aspirador de pó
Tão eficiente quanto uma pequena corrida, basta abrir todas as janelas para respirar o ar puro.
Basta uma hora para queimar cem calorias.
Lavar as Janelas
Lavando as suas janelas por 30 minutos você queima cem calorias e exercita os músculos do braço e do peito.
Reorganizar a Mobília
Deixe a sua criatividade correr livre, mude a posição dos móveis da sala de estar ou da sala de estudos. Vai ser divertido e custará cem calorias em apenas 30 minutos. Em conjunto com uma dieta para emagrecer com saude.
Cortar a Grama
É um trabalho muito cansativo. O ideal é que você use um cortador manual, pois ele é ecologicamente correto, pois não gasta com gasolina e assim você conseguirá perder cem calorias em apenas 20 minutos.
Lavar o Carro
Lave o seu carro com todo o cuidado, enxágue e depois dê um bom polimento. Lavar o carro à mão consome tantas calorias quanto lavar as janelas, ou seja, cem calorias em 30 minutos.
(VÍDEO) 40 Dicas de Motivação Para Emagrecer (PARTE 3)
https://www.youtube.com/watch?v=nd1OU-igSDE&feature=youtu.be
(VÍDEO) 40 Dicas de Motivação Para Emagrecer (PARTE 4)
https://www.youtube.com/watch?v=CPRnsM7Gnis&feature=youtu.be
>> SUGESTÃO DE CARDÁPIO
1 Dia
Café da Manhã: 1 banana salpicada com 1 colher (sopa) de aveia em flocos, iogurte de frutas light
Lanche: 1 pêssego ou 1 maçã, 2 torradas integrais com ricota
Almoço: 1 prato de sopa de cenoura, batata, pimentão e carne moída salpicado com 1 colher (chá) de linhaça cm farelo de trigo
Lanche da Tarde: 1 cacho pequeno de uvas ou 2 nectanina, 2 torradas integrais com requeijão light
Jantar: 1 prato de sopa de beterraba, tomate e pimentão com pedaços de carne bovina e salpicada com 1 colher (chá) de farelo de aveia
Ceia: 1 copo de leite ou iogurte batido com 1 colher (sopa) de whey protein e uma fruta de sua preferencia
2 Dia
Café da Manhã: 1/2 mamão papaia com 1/2 xícara de cereal tipo corn flakes, 1 iogurte light
Lanche: 1 pêra ou 1 fatia de melão, 1 pote de iogurte light
Almoço: 1 prato de carne de palmito feito com leite desnatado, 1 colher (sopa) de protina testurizada de soja
Lanche da Tarde: 1 pêra ou 1 maçã, 1 pote de iogurte light salpicado com 1 colher de café de linhaça
Jantar: 1 prato de sopa de ervilha com lentilha e peito de peru cortado em cubos salpicados com 1 colher (chá) de quinua em flocos
Ceia: 1 pote de iogurte desnatado batido com 1 colher (café) de linhaça dourada triturada.
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3 Dia
Café da Manhã: 1 pote de salada de frutas com 3 colheres (sopa) de granola, 150ml de leite desnatado
Lanche: 1 fatia de melancia ou 2 ameixas frescas, 2 nozes
Almoço: 1 prato de sopa de mandioquinha com frango desfiado, 1 colher (sopa) de quinua real em grãos cozida
Lanche da Tarde: 1/2 manga ou 1 banana, 1 fatia de queijo branco
Jantar: 1 prato de sopa de caldo de feijão com linguiça de frango fatiada, 1 colher (sopa) de proteina texturizada de soja hidratada
Ceia: 1 copo de leite desnatado batido com 1 colher (café) de linhaça dourada triturada
4 Dia
Café da Manhã: 1 maçã cortada em cubos batida com 150 ml de leite desnatado, 1 colher (café) de levado de cerveja e adoçante a gosto
Lanche: 2 fatias de abacaxi
Almoço: 1 prato de canja de galinha feita com arroz integral (2 colheres de sopa para cada porção) cencura, milho e peito de frango
Lanche da Tarde: Gelatina diet á vontade, 1 maçã
Jantar: 1 prato de sopa de tomate , vagem, cebola e carne bovina desfiada ou moída com 1 colher (sopa) de crouttons de pão integral
Ceia: 1 pote de iogurte light
5 Dia
Café da Manhã: 1 fatia de pão de aveia com 1 colher (sopa) de requeijão light
Lanche: 1 kiwi ou 1 fatia de melão
Almoço: 1 prato de caldo de abobora com camarão
Lanche da Tarde: 1 pote de iogurte light, 1 banana
Jantar: 1 prato de sopa de tomate seco com manjericão e proteina texturizada de soja salpicada com 1 colher (sopa) de queijo parmesão light
Ceia: 1 pote de iogurte natural desnatado salpicado com 1 colher de (sopa) de aveia
ATUALIZADO: 12.04.17
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