O Peso Ideal: Você Perde os Quilos Extras no Verão de Forma Automática
O verão é a melhor época e mais fácil para perder peso...
Muito sol, proporcionando sentimentos de felicidade, e uma grande variedade de frutas e legumes: Os benefícios do horário de verão oferece as melhores condições para uma mudança na rotina.
Descubra porque isto acontece e aproveite o momento para se livrar de seus quilinhos a mais.
>> Menos apetite
Quando está muito quente, a maioria de nós tem pouco apetite e come menos.
Os pratos mais populares são as frutas e saladas. Com isto, os quilos desaparecem.
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(VÍDEO) DICAS PARA EMAGRECER QUE FUNCIONAM (GARANTIDO)
https://www.youtube.com/watch?v=X05TEVXaAhE
(VÍDEO) DICAS PARA EMAGRECER RÁPIDO QUE FUNCIONAM (GARANTIDO)
https://www.youtube.com/watch?v=G-9K1Aqg1lw
>> Mais sol, menos desejos
Tempo nublado reflete no humor e com isso as pessoas comem mais alimentos doces. Há significativamente mais horas de sol durante os meses de verão.
O belo clima garante o bom humor e temos pouca vontade para comer chocolates e biscoitos.
O sol nos dá hormônios da felicidade de forma suficiente.
Saladas mais leves em vez de alimentos pesados
Caçarolas quentes e carnes guisadas com muito bacon são pratos com muitas calorias que não servem para o horário de verão.
Em vez disso, pode-se comer costeletas turcas com uma salada leve e legumes grelhados. Com isso, pode-se economizar muitas calorias.
Ampla seleção de frutas e vegetais com baixas calorias
Morangos frescos, framboesa, melão, abacaxi, couve-rábano, tomate, abobrinha e muita alface: as frutas e legumes nas prateleiras dos supermercados oferecem todos os desejos do coração nos meses de verão benefícios e malefícios.
Muitos vegetais tem quase nenhuma caloria. Basta lembrar que 100g de pepino contém apenas 12 kcal.
As frutas são muito baixas em calorias e não tem gorduras. (com exceção do abacate que contém gorduras)
>> As roupas leves do verão nos motivam
Perda de peso é mais fácil com a motivação certa
. Afinal você quer ficar linda com aqueles vestidos leves de verão e também com os biquínis e maiôs, não é verdade?
>> Mais exercício ao ar livre
Um longo passeio de bicicleta à tarde, jantar fora, uma visita à piscina: você gasta mais tempo ao ar livre e se movimenta mais.
Cada movimento queima calorias - perfeito!
>>> SUGESTÃO DE CARDÁPIO:
> SEGUNDA
Café da Manhã 8:00
Granola com iogurte
½ mamão com farinha de maracujá
Lanche 11:00
1 fruta + 3 castanhas do Pará
Chá verde
Almoço 13:00
Salada de folhas
Arroz ou batata ou macarrão
Feijão ou lentilha
Verdura refogada
Carne ou frango ou peixe assado ou grelhado ou soja
2 quadradinho de chocolate amargo
Lanche 16:00
4 damascos + chá de hibiscos
18:00
Tapioca com queijo branco e peito de peru + alface e tomate
50-100 ml de chá verde
1 cápsula de BCAA
Pós – Treino
Suco detox + glutamina
1 cápsula de BCAA
Jantar 23:00
Salada de folhas
1 filé de frango grelhado com limão e chia
> Terça
Café da Manhã 8:00
Salada de frutas com granola e farinha e farinha de banana verde
Lanche 11:00
1 barrinha de cereal + chá verde
Almoço 13:00
Salada de folhas
Arroz ou batata ou macarrão
Feijão ou lentilha
Verdura refogada
Carne ou frango ou peixe assado ou grelhado ou soja
2 quadradinho de chocolate amargo
Lanche 16:00
4 castanhas do Pará
18:00
Salada de frutas com granola
50-100 ml de chá verde
1 cápsula de BCAA
Pós – Treino
Suco detox + glutamina
1 cápsula de BCAA
Jantar 23:00
Salada de folhas + abacaxi + gomos de laranja + tiras de manga
1 filé de frango grelhado
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> QUARTA
Café da Manhã 8:00
1 ameixa
Chá verde
Lanche 11:00
1 punhado de semente de abóbora + chá de pata de vaca
Almoço 13:00
Salada de folhas
Arroz ou batata ou macarrão
Feijão ou lentilha
Verdura refogada
Carne ou frango ou peixe assado ou grelhado ou soja
2 quadradinho de chocolate amargo
Lanche 16:00
4 avelas + chá verde
18:00
1 panqueca sem glúten com banana e canela
50-100 ml de chá verde
1 cápsula de BCAA
Pós – Treino
Suco detox + glutamina
1 cápsula de BCAA
Jantar
Salada de folhas + milho + tomate + atum em lata + torrada integral
> Quinta
Café da Manhã 8:00
Granola com iogurte
½ mamão com farinha de maracujá
Lanche da Manhã 11:00
1 fruta + chá de cavalinha
Almoço 13:00
Salada de folhas
Arroz ou batata ou macarrão
Feijão ou lentilha
Verdura refogada
Carne ou frango ou peixe assado ou grelhado
2 quadradinho de chocolate amargo
Lanche 16:00
4 nozes + chá branco
18:00
Tapioca com patê de atum e rúcula
50-100 ml de chá verde
1 cápsula de BCAA
Pós – Treino
Suco detox + glutamina
1 cápsula de BCAA
Jantar
Salada de folhas
Omelete com tomate e cebola
> Sexta
Café da Manhã 8:00
1 tapioca com linhaça + queijo branco e orégano
Lanche 11:00
1 barrinha de cereal + chá branco
Almoço 13:00
Salada de folhas
Arroz ou batata ou macarrão
Feijão ou lentilha
Verdura refogada
Carne ou frango ou peixe assado ou grelhado ou soja
2 quadradinho de chocolate amargo
Lanche 16:00
4 castanhas do Pará
18:00
1 panqueca sem glúten com banana e canela
50-100 ml de chá verde
1 cápsula de BCAA
Pós – Treino
Suco detox + glutamina
1 cápsula de BCAA
Jantar
Salada de folhas
Peixe assado
Brócolis ao vapor
Salada de folhas: prato maior, ou seja, 2 mãos abertas
Legumes e verduras: 8 colheres de sopa
Frango, carne ou peixe: mão aberta ou 1 unidade média
Arroz, batata ou macarrão: 1 mão fechada ou 4-5 colheres de sopa
Feijão: 1 mão fechada ou 3 colheres de sopa
Este Cardápio não deve ser usado na gestação, amamentação e por lactantes, crianças e idosos, exceto sob a indicação de médico ou nutricionista.
>> QUEREMOS SUA OPINIÃO:
Qual seria uma dieta boa em sua opinião? Deixe sua Opinião nos Comentários.
ATUALIZADO: 04.04.17
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