Dieta Proteína
Quer Emagrecer comento Proteína? Para quem pretende fazer uma dieta rica em proteínas alimentos um cardápio equilibrado deve conter todos os nutrientes que o organismo precisa.
Use sempre a criatividade na preparação das opções.
As proteínas suplemento são imprescindíveis para o crescimento e formação de tecidos e músculos do corpo.
Entre os alimentos mais conhecidos com proteínas química estão: o leite, carnes, ovos, feijão, soja, grão-de-bico e lentilha.
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(VÍDEO) 40 Dicas de Motivação Para Emagrecer (PARTE 1)
https://www.youtube.com/watch?v=y29-41dECGE
(VÍDEO) 40 Dicas de Motivação Para Emagrecer (PARTE 2)
https://www.youtube.com/watch?v=RVqagXR6tFE
(VÍDEO) 40 Dicas de Motivação Para Emagrecer (PARTE 3)
https://www.youtube.com/watch?v=nd1OU-igSDE
Confira abaixo as opções de dieta da proteína e bom apetite!
Café da manhã
- Opção 1: 300 ml de suco de tangerina
- Opção 2: 1 bolacha de água e sal + 300 ml de suco de morango
- Opção 3: 1 torrada integral+ 1 xíc. (chá) de café e leite desnatado
- Opção 4: 1 fatia de bolo de limão + 1 xíc. (chá) de leite desnatado
Lanche da manhã
Almoço
- Opção 1: 2 col. (sopa) arroz integral + 1 concha de feijão + salada de grão-de-bico e ervilha + 1 filé de peixe grelhado
- Opção 2: 1 col. (sopa) de arroz integral + 1 filé de frango grelhado+ 2 col. (sopa) brócolis no vapor + 1 concha de feijão+ 1 col. (chá) grão-de-bico
- Opção 3: 2 col. (sopa) de arroz integral + 1 omelete com recheio de frango desfiado + 1 concha de feijão+ salada verde à vontade
- Opção 4: 2 col. (sopa) de arroz integral + 1 filé de carne grelhada + 1 concha de feijão+ salada de alcaparras com lentilha
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Lanche da tarde
Jantar
- Opção 1: 1 prato de salada verde à vontade + 1 col. (sopa) de arroz integral com passas+ 1 concha de feijão + 1 filé de peixe grelhado+ 1 col. (sopa) grão-de-bico
- Opção 2: 1 col. (sopa) de arroz integral+ 1 concha de feijão + 1 hambúrguer de soja grelhado + salada verde à vontade+ 1 col. (sopa) ervilha
- Opção 3: 1 prato de salada de alcachofra+ 1 col. (sopa) de arroz integral com ervilha+ 1 omelete sem recheio + 1 col. (sopa) linhaça triturada
- Opção 4: 1 prato de beterraba e cenoura no vapor+ 1 col. (sopa) de arroz integral+ 1 filé de carne grelhada + salada verde à vontade
Ceia
- Opção 1: 4 morangos
- Opção 2: 2 damascos
- Opção 3: 1 figo
- Opção 4: 1 barra de cereal
ATUALIZADO: 30.03.17
ATUALIZADO MINIATURA 13.03.2017
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