Dicas Para uma Dieta Rápida
O Natal é o tempo do ataque aos biscoitos e a muitas outras delícias da festa. Sem mencionar o suntuoso jantar de Natal.
Os pneuzinhos tornam-se um companheiro bastante indesejável das festas. Com estas dicas de uma dieta rápida você se livrará rapidamente deles.
É difícil dizer “não” com todos os presentes de Natal. Contudo, quando os pneuzinhos aparecem, basta uma dieta rápida para este caso. Não haverá nenhuma dieta para perder peso drástica porque você tem seus hábitos e fraquezas.
A dieta para perder barriga funciona assim: você detecta e corrige os seus erros alimentares, e com isso o seu corpo permanece saudável.
>> A sugestão de nossa página é:
1. Chega de doces!
Para não testar o seu autocontrole, você deve separar todos os doces e lanches e colocá-los em gavetas e lugares bem escondidos.
Com isso, a tentação dos doces e salgadinhos será menor.
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2. Reduzir as porções!
As porções de alimentos devem ser reduzidas. De nenhuma maneira você deve ter um almoço reforçado.
Certifique-se para não comer muito, especialmente à noite. Em seu jantar você pode substituir a gordura e os acompanhamentos por saladas com espinafre ou rúcula.
3. Não há nada melhor que os pequenos lanches!
Pequenos lanches também desempenham um papel importante na perda de peso bem sucedida, explicou o doutor David Levitsky, nutricionistas em relação à adequação de homens.
Então, para impedir grandes e desnecessárias porções na hora do almoço por causa da fome, uma lanche poderia reduzir e muito estas calorias a mais em uma dieta cardápio.
Pessoas comuns que comem regularmente pela manhã, consumirão 400 calorias a menos no almoço do que aqueles indivíduos que se alimentam apenas no almoço e no jantar
4. Faça os lanches sem açúcar!
Lanches são permitidos. No entanto, os doces não ajudam a reduzir o peso.
Ao escolher os lanches você pode ser criativo: chips de couve com iogurte grego ou caseiro, ovo e um punhado de nozes.
Os chips de coco são uma opção e até mesmo meio abacate com algumas tirinhas de aipo.
5. Nade nisto!
De acordo com o consultor alimentar Karl Bickley, a água contribui efetivamente para regenerar o corpo e desintoxicar; é o que ele diz no portal da saúde.
As bebidas sem açúcar – chamadas diet, não ajudam de nenhuma maneira a perder peso.
Não seja enganado porque elas são exatamente o que você não precisa para perder as suas medidas.
>>> Planejamento semanal das refeições
>> Segunda-feira
Café da Manhã
Shake
Lanche da Manhã
1 barra de cereal
Almoço
2 colheres de purê de batata
2 colheres de feijão
1 filé pequeno de frango grelhado
Salada de rúcula, tomate e pepino à vontade
3 colheres de beterraba ralada
Lanche da Tarde
1 maçã
Jantar
Shake
Ceia
1 cacho de uvas
>> Terça-feira
Café da Manhã
Opção 1: Shake
Opção 2: Uma taça pequena de salada de frutas com 1 iogurte desnatado e uma colher de sopa de linhaça
Lanche da Manhã
1 barra de cereal
Almoço
2 colheres de arroz integral
2 colheres de salada de grão de bico com atum
Salada de alface crespa, agrião e palmito à vontade
3 colheres de cenoura ralada
Lanche da Tarde
1 copo de suco de laranja
Jantar
Shake
Ceia
1 maçã
>> Quarta-feira
Café da Manhã
Shake
Lanche da Manhã
1 barra de cereal
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Almoço
2 colheres de purê de mandioca
2 colheres de feijão
1 fatia de carne assada
Salada de repolho à vontade
3 colheres de sopa de vagem
Lanche da Tarde
1 pera
Jantar
Shake
Ceia
1 tangerina
>> Quinta-feira
Café da Manhã
Opção 1: Shake
Opção 2: Um iogurte natural desnatado com uma colher de geleia de frutas diet e 1 colher de linhaça
Lanche da Manhã
1 barra de cereal
Almoço
2 colheres de arroz integral
2 colheres de lentilha
1 posta de peixe grelhado ou cozido
3 azeitonas pretas
Salada de alface com cebolinha picada picada à vontade
Lanche da Tarde
1 copo de suco de uva
Jantar
Shake
Ceia
½ mamão papaia
>> Sexta-feira
Café da Manhã
Shake
Lanche da Manhã
1 barra cereal
Almoço
2 panquecas de frango
Couve cortada em tirinhas e cozida com alho à vontade
3 colheres de sopa de jerimum cozido
Lanche da Tarde
10 morangos
Jantar
Shake
Ceia
1 pera
>> Sábado
Café da Manhã
Opção 1: Shake
Opção 2: Uma banana com canela e 1 colher de chá de mel ao forno e 1 fatia de queijo branco light
Lanche da Manhã
1 barra de cereal
Almoço
1 fatia media de lasanha de legumes com queijo branco
Salada de escarola à vontade
3 colheres de abobrinha ralada
Lanche da Tarde
1 tangerina
Jantar
Shake
Ceia
1 xícara de chá de camomila
>> Domingo
Café da Manhã
Shake
Lanche da Manhã
1 barra de cereal
Almoço
2 pegadores de macarrão integral com 1 concha de molho de tomate com carne moída
1 colher de queijo ralado
Salada de alface à vontade
Lanche da Tarde
1 mamão papaia
Jantar
Shake
Ceia
1 cacho de uvas
Ficou com alguma duvida ou tem Sugestões deixe abaixo nos comentários, sua opinião ou critica é muito importante.
ATUALIZADO: 29.03.17
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