17 Principais de Amla (Groselha Indiana) para a Saúde
Em muitas preparações ayurvédicas, amla é um ingrediente muito comum.
Também conhecido como emblic e groselha indiana mirobâlano, amla é uma fruta de cor verde vibrante.
Dispõe de uma rodada de forma esférica transversalmente e tem um gosto (adstringente) excessivamente suculento, azedo, ácido e amargo.
Amla groselha indiana é rico no antioxidante da vitamina c. Ele também contém muitos minerais e vitaminas como cálcio, fósforo, ferro, cobre, potássio, magnésio, manganês, cromo e vitaminas A e complexo B.
Além disso, é uma boa fonte de hidratos de carbono e fibra dietética. A Amla fresca contém mais de 80% água e é baixa em calorias.
Embalado com antioxidante, anti-inflamatório, propriedades antibacterianas e antimicrobianas, amla pode definitivamente manter um número de doenças controlada.
Você pode comer em fruta, suco, seca ou em conserva e ver uma grande melhora em sua saúde.
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(VÍDEO) Os 10 Benefícios da Groselhas para saúde
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>>> Aqui estão os 10 Principais Benefícios de Amla para a Saúde.
>> Promove o Crescimento do Cabelo
Na medicina ayurvédica, amla é usado como um remédio para muitos problemas de cabelo, devido ao seu teor de vitamina C.
Ajuda a tratar problemas como perda de cabelo, cabelo maçante e grisalho prematuro. A deficiência de vitamina C pode levar à quebra e perda de cabelo.
Além disso, seu conteúdo com ferro e caroteno ajudam a manter a saúde do cabelo e promover o seu crescimento.
Comer uma fruta de amla diariamente ou usar óleo de amla para massagear o couro cabeludo algumas vezes na semana ajuda a desfrutar de um cabelo saudável.
Outra boa opção é misturar quantidades iguais de amla polpa e suco de limão e usá-la para massagear o couro cabeludo e o cabelo completamente.
Deixe agir durante a noite e, em seguida, lave o cabelo na manhã seguinte. Fazer isso uma vez por semana para controlar a queda de cabelo.
>> Melhora a Visão
Amla também é bom para melhorar a visão. Composta por vitamina C e outros antioxidantes, amla deixa os cabelos mais saudáveis e ajuda a manter o funcionamento adequado das células da retina.
Isto é importante para a visão saudável. Ele também reduz a vermelhidão, coceira e lubrificação dos olhos.
Além disso, devido ao seu teor de caroteno, amla ajuda a melhorar a miopia e catarata, reduzindo a tensão intra-ocular.
Além disso, a vitamina A e caroteno ajudam a reduzir o risco de degeneração macular e cegueira noturna entre os idosos.
Misture 2 colheres de chá de amla groselha fruta em suco em ½ xícara de água. Opcionalmente, adicione um pouco de mel.
Beba todas as manhãs para reforçar sua visão.
Você também pode consumir uma conserva adoçada chamada murabba amla.
>> Auxilia a Gestão de Diabetes
Amla ajuda no tratamento de diabetes ou açúcar elevado no sangue.
Sendo rica em crómio, ajuda a regular o metabolismo dos carboidratos e faz com que o corpo mais responsivo à insulina.
Este, por sua vez, reduz os níveis de glicose do sangue.
De acordo com um estudo publicado em uma edição de 2005 do Jornal de Medicina Alimentar, amla melhora o metabolismo da glicose em pessoas que sofrem de diabetes.
Além disso, seu teor de vitamina C promove o bom funcionamento do pâncreas, regular a glicose no sangue e diminuir os níveis de albumina no corpo.
Misturar 1 ou 2 colheres de chá de pó amla ou suco em um copo de água.
Beba diariamente com o estômago vazio para controlar o diabetes e gerenciar suas complicações.
>> Benefícios de Saúde Cognitiva
Esta fruta também desempenha um papel fundamental na melhoria da memória e funções cognitivas.
Sendo rico em vitamina C e outros antioxidantes poderosos, Amla nutre o cérebro e funcionamento mental.
É um bom tônico de cérebro e nervos e auxilia na melhoria do sistema de nervoso central do corpo.
Um estudo de 2007 publicado na revista Piscologia & Comportamento descobriu que tem maneiras de melhorar a memória e comportamento. Além disso, é útil no tratamento de doença de Alzheimer.
Para aumentar o poder cerebral, tome duas vezes ao dia 1 a 3 colheres de chá de pó amla.
>> Aumenta a Imunidade
Amla pode também aumentar a sua imunidade. A Vitamina C, um potente antioxidante, protege o organismo contra danos de radicais livres que potencialmente levam a várias infecções comuns da gripe ao câncer e outras doenças.
Além disso, amla ajuda a aumentar a contagem de células brancas do sangue, que é principal linha do sistema imunológico de defesa. Ele também ajuda a melhorar o apetite.
Adicione ¼ de xícara de suco de amla para ½ xícara de água morna e beba uma vez ao dia.
Além disso, inclua amla fresco em sua dieta.
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>> Retarda o Envelhecimento
Para retardar os sinais de envelhecimento, comece incluindo amla em sua dieta, bem como os usos cosméticos.
Devido à alta concentração de antioxidantes, amla reduz a quantidade de radicais livres no corpo.
Este por sua vez ajuda a prevenir sinais de envelhecimento precoce, como rugas, linhas finas e manchas de idade.
Além disso, o amla é rica em vitamina A, essencial para a produção de colágeno para manter a elasticidade da pele e manter a aparência jovem.
Ela ortalece o fígado e ajuda a liberação de toxinas fora do corpo. Isto é importante para desfrutar de pele saudável e brilhante.
Incluem óleo de groselha amla fruta ou suco em sua dieta regular.
Misture um pouco de suco de amla em seu corpo em forma de óleo e aplique como loção para o corpo para evitar o ressecamento, bem como doenças como eczema e psoríase.
Misturar 1 colher de chá de pó amla e fuller da terra, também chamado multani mitti, com bastante água de rosas para fazer a mistura.
Aplique em seu rosto, deixe-o secar completamente e em seguida enxágue com água morna. Use esta máscara facial uma vez por semana.
>> Reduz o Colesterol
Ingestão regular de amla pode ajudar a diminuir os níveis de colesterol do soro total.
Isto é devido ao seu teor de pectina, que inibe a agregação plaquetária e reduz os níveis de colesterol total.
Uma redução de lipoproteínas de baixa densidade (LDL ou "mau" colesterol) e triglicérides e um aumento considerável nos níveis de lipoproteína de alta densidade (HDL ou colesterol 'bom') ajuda a melhorar a saúde cardiovascular em geral.
Amla contém potentes antioxidantes como vitamina C e aminoácidos, que também ajuda no equilíbrio dos níveis de colesterol.
Para reduzir o colesterol, coma frutas de amla de 1 a 2 por dia.
>> Protege o seu Coração
Alma desempenha um papel fundamental no fortalecimento dos músculos do coração, pois bombeia sangue suavemente por todo o corpo.
O teor de ferro promove a produção de novas células vermelhas do sangue, melhora a circulação, e mantém as artérias limpas.
Este por sua vez, reduz o risco de ataques cardíacos e acidentes vasculares cerebrais.
Um estudo de 2012 publicado no jornal indiano de farmacologia descobriu que amla produz efeito hipolipidémico significativo, juntamente com uma diminuição da pressão arterial.
Assim, pode oferecer uma proteção significativa contra a doença de aterosclerose e artéria coronária.
Misture 1 colher de chá de pó amla em um copo de água morna.
Beba diariamente de manhã com o estômago vazio para melhorar a saúde cardiovascular.
>> Evita Problemas Urinários
Alma também é bom para o sistema renal. Sendo diurético na natureza, aumenta a freqüência e o volume de micção.
Isso ajuda a liberar as toxinas através do sistema urinário, sem excesso de estimulo.
A vitamina C em amla inibe o crescimento de bactérias e, portanto, ajuda no tratamento de problemas urinários como infecções do trato urinário (infecções do trato urinário).
Para tratar infecções da bexiga, prepare uma solução misturando 1 colher de chá de pó amla fruta e açafrão em pó em um copo de água.
Ferva a solução até que reduzir pela metade e, em seguida, deixe-a esfriar.
Beba 3 vezes por dia durante uma semana.
>> Apoia a Saúde Bucal
A vitamina C e outros nutrientes no amla são bons para sua saúde oral. Eles combatem bactérias e infecções, o que ajuda prevenir a cárie dentária e melhora as cavidades.
Ele também ajuda a cura e o desenvolvimento de tecidos da gengiva, quando tomado internamente.
Além disso, ele limpa a boca de bactérias nocivas que causam mau hálito.
Mastiga completamente os pedaços de fruta fresca amla diariamente. Você também pode utilizar pó amla ou suco diariamente para desfrutar dentes e gengivas de fortes durante anos.
ATUALIZADO: 28.03.17
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