Alimentos Que Ajudam a Perder Peso
De acordo com especialistas em nutrição, perda de peso rápido começa no supermercado.
Descubra o que você deve comer para deixar diminuir o peso rápido.
Quarenta bilhões de dólares. Isso é o quanto os americanos gastam em programas de perda de peso e suplementos relacionados com a dieta a cada ano.
Claro, pode haver um tempo e lugar para determinados programas, mas a perda de peso realmente começa no supermercado.
Os seguintes alimentos não só podem ajudá-lo a cortar calorias, mas também são ricos em nutrientes essenciais.
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(VÍDEO) 40 Dicas de Motivação Para Emagrecer (PARTE 1)
https://www.youtube.com/watch?v=y29-41dECGE&feature=youtu.be
(VÍDEO) 40 Dicas de Motivação Para Emagrecer (PARTE 2)
https://www.youtube.com/watch?v=RVqagXR6tFE&feature=youtu.be
Ovos
Adultos que comem dois ovos no café da manhã são 65% mais propensos a perda de peso repentina e se sentir mais enérgico do que aqueles que começam o dia com um pão contendo a mesma quantidade de calorias.
Cheio de proteínas, os ovos contêm mais antioxidantes que combatem o câncer como uma maçã e são a mais rica fonte alimentar de vitamina B que promove a função saudável do cérebro.
Preocupado com o colesterol? Comer até um ovo por dia não aumenta o risco de doença cardíaca em indivíduos saudáveis.
No entanto, a doença de coração e colesterol alto é uma preocupação para você, verifique com seu médico antes de adicionar os ovos em sua dieta.
Couve
Um antigo herói não reconhecido, couve não é só é cheia de fibras saciante, como uma xícara de couve picada contém apenas 33 calorias.
Além disso, é rica em vitamina A, que pode ajudar a prevenir a cegueira noturna, vitamina K, e imunidade do corpo, assim como a vitamina C.
Lentilhas
Ricos em proteínas e cheios de fibras e nutrientes essenciais solúveis, tais como o ácido fólico, o que pode reduzir o risco de Alzheimer, lentilhas são potências nutricionais.
Além disso, a adição de lentilhas e outras leguminosas na sua dieta pode ajudar a prevenir o ganho de peso, de acordo com um estudo publicado.
Pimentas Quentes
A capsaicina, o ingrediente que dá pimentas seu pontapé de fogo, pode ajudar a acelerar o metabolismo e diminuir as células de gordura, de acordo com vários estudos.
Quanto mais quente a pimenta, mais capsaicina ele contém, mas combate a gordura.
Ou você pode adicionar um pouco de calor para a maioria das refeições com uma pitada de molho Tabasco.
Iogurte Grego
Em comparação com iogurte regular, iogurte estilo grego contém menos gramas de açúcar e quase o dobro da quantidade de proteína.
Uma porção 6 ml tem tanta proteína como 2 ml de carne magra, o que pode ajudar a promover a perda de peso rápido, mantendo-o mais completo.
Além disso, ele contém construção óssea de cálcio e probióticos, o que pode aumentar a imunidade e reduzir problemas gastrointestinais.
Toranja
Comer metade de uma toranja antes das refeições pode ajudar significativamente com a perda de peso e melhorar a resistência à insulina, de acordo com um estudo publicado.
Chia
Não ria, mas as sementes de chia também pode ajudar na perda de peso.
Embalado com proteínas e fibras, duas colheres de sopa contêm 42% de seu valor diário recomendado. Sementes de Chia ajuda a aumentar a saciedade.
Enquanto o ainda fora sobre as capacidades de queima de gordura, sementes de chia adicionada a duas colheres de sopa de iogurte, aveia pode ajudar a alavancar o dia com uma fibra e proteína.
(VÍDEO) 40 Dicas de Motivação Para Emagrecer (PARTE 3)
https://www.youtube.com/watch?v=nd1OU-igSDE&feature=youtu.be
(VÍDEO) 40 Dicas de Motivação Para Emagrecer (PARTE 4)
https://www.youtube.com/watch?v=CPRnsM7Gnis&feature=youtu.be
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>> SUGESTÃO DE CARDÁPIO
Café da Manhã
Leite desnatado + albumina saltos + presunto de peru cozido + queijo mozzarella + pão francês
Lanche
Presunto cozido de peru + café com açúcar + clara de ovo cozido + queijo mozzarella
Almoço
Peito de frango cozido + arroz branco + azeite extra virgem + feijão cozido
Lanche Pós Treino Imediato
Whey Protein 80% + Maltodextrina
Lanche Pós Treino Solido
Presunto cozido de peru + peito de frango sem pele + queijo
Ceia
Albumina + abacate + ovo de galinha inteiro cozido
(VÍDEO) Dieta da Água para Emagrecer Perca 4kg em 1 Semana sem Passar Fome
https://www.youtube.com/watch?v=xF7z69mVOR8
ATUALIZADO: 17.03.17
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