Porque a Gelatina Faz Bem a saúde?
Além de ajudar a Emagrecer a gelatina é Fonte de colágeno substância que tem sua principal função impedir a deformação de tecidos que fazem parte da estrutura de ossos, pele, cartilagens e tendões, gelatina benefícios tem um papel importante na prevenção e tratamento de doenças, como artrose e osteoporose.
A Vários anos ela vem ganhando fama e se tornando o alimento muito utilizado quando o assunto é dieta.
Saborosa, refrescante, hipocalórica, ajuda a combater aquela vontade por doces e guloseimas e mas o que tem ajudado a popularizar este alimento nas dietas é seu baixo custo e fácil preparação.
Sim, a gelatina preço é tudo isso e muito mais pois os benefícios são bem maiores do que possam imaginar.
A gelatina é composta praticamente de aminoácidos, que ajudam na síntese e na renovação do colágeno. Dos indispensáveis para o organismo, dez precisam ser adquiridos através da alimentação porque o nosso metabolismo não consegue sintetizá-los.
Para ter uma ideia da importância de desse alimento, ela possui nove tipos deles, faltando apenas o triptofano - precursor da serotonina, o neurotransmissor que nos deixa feliz.
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Principais Benefícios da Gelatina.
Existem vários benefícios para a saúde ingerindo Gelatina, incluindo:
- Ajuda a deixar mais saudável pele, cabelo e unhas crescimento.
- Bom para as articulações e pode ajudar a recuperação conjunta.
- Ajudar na elasticidade da Pele.
- Pode melhorar a digestão, uma vez que, naturalmente, se liga a água e ajuda a mover a comida mais facilmente que o aparelho digestivo.
- Ajuda no combate a Celulite.
- Grande fonte de colágeno na dieta.
- Fonte de proteína (embora não uma espetacular), mas seus aminoácidos específicos podem ajudar a construir músculos.
- A gelatina é uma boa fonte de proteína (6 gramas por colher de sopa), colágeno e aminoácidos. Destes aminoácidos, glicina ajuda a função hepática e lisina é utilizada na construção do músculo e a absorção de cálcio.
A Gelatina Emagrece?
Sim, basta usar ela de forma inteligente insere em uma alimentação balanceada. Se ingerida de forma correta pode e vai ajudar a saciar a fome.
Isso devido alto teor de aminoácidos, ele trabalha e age sobre o centro do apetite, sento um inibidor natural de apetite.
Como a Gelatina com leite condensado retarda o esvaziamento do estômago, provoca a saciedade e hidratação por mais tempo, isso evita que você come calorias extras durante horas.
Como Usar a Gelatina na sua Dieta?
Para que aconteça a perda de peso sempre consuma a versão diet que é isenta de açúcar, e pode ser incluída facilmente como lanche intermediário entre as principais refeições, mais caso não encontre em sua cidade a versão light ou Dieta use a versão tradicional batida com iogurte, leite desnatado ou suco.
Importante:
Você deve comer ao menos um copo de 200 gramas de gelatina 30 minutos antes das principais refeições – Café da Manhã,
Almoço e Jantar – e na Ceia só é permitido se alimentar de gelatina, nesta refeição pode comer o quando aguentar.
Sugestão de Cardápio Dieta da Gelatina:
Café da Manhã
30 minutos antes de iniciar a refeição come uma xícara ou copo de 200ml com gelatina.
- Opção 1: 1 fatia de pão integral, 1 fatia de queijo minas.
- Opção 2: 150mL de leite desnatado, 2 cookies integrais.
- Opção 3: 02 torradas integrais, 1 col sopa de cream cheese.
- Opção 4: 150mL de iogurte de frutas.
Lanche da Manhã
Almoço
30 minutos antes de iniciar a refeição come uma xícara ou copo de 200ml com gelatina.
- Opção 1: 01 col sopa de macarrão integral, 01 col sopa de feijão, 02 almôndegas, 1 prato de sobremesa de salada de rúcula e pepino.
- Opção 2: 01 col sopa de arroz cozido, 1 col sopa de feijão, 1/2 unid de filé de peixe grelhado, 01 col servir de purê de mandioquinha, 1 pires de salada de couve e tomate.
- Opção 3: 01 col sopa de arroz branco, 2 col sopa de estrogonofe, 01 batata corada, salada de folhas verdes à vontade.
- Opção 4: 01 filé bovino grelhado,2 col sopa arroz integral, 1 prato de sobremesa de salada de berinjela e tomate, 1 col sopa de lentilha.
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Lanche da Tarde
- Opção 1: 1 barra de cereais light.
- Opção 2: 01 unid figo.
- Opção 3: 1 copo de 150mL de suco de fruta natural.
- Opção 4: 01 unid de pêssego.
Jantar
30 minutos antes de iniciar a refeição come uma xícara ou copo de 200ml com gelatina Royal.
- Opção 1: 1 fatia de pão integral, 1 col sopa de sardinha, 1 col sopa de maionese light, alface e tomate.
- Opção 2: 01 bife bovino grelhado, 1 xícara de salada de folhas verdes picadas.
- Opção 3: 1 prato de sopa de legumes.
- Opção 4: ½ unid de pão francês, 1 fatia de queijo minas, 1 fatia de peito de peru.
Ceia
- Nesta refeição é permitido somente comer gelatina para não se tornar enjoativo varie nos sabores.
(VÍDEO) Por Trás dos Rótulos: Gelatina é Saudável?
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Como Perder Peso Rapidamente e Bem?
Eu quero perder peso rapidamente e bem, eu digo que não:
As soluções milagrosas.
Se você fizer "come" que o suco de camarão por 1 semana, vamos inevitavelmente perder peso.
Mas uma vez que a dieta milagrosa está completa, vamos também, inevitavelmente retomar, mais um pouco extra.
Então, nós sabemos que todos expressar tais regimes "menos 5 quilos em 4 dias".
É realmente tentador, mas estas dietas que nos prometem resultados recordes em tempo recorde são sempre muito particulares, e não mais grave, na pior das hipóteses perigosas (deficiências, fadiga, etc.).
Embora a perda de peso esperado seja menor, mas pelo menos é certo para segurar, para não se sentir frustrado, e, portanto, para não cair.
Planos para (muito) curto prazo.
Quem disse que a perda de peso, diz desporto.
Para descarregar os quilos, você deve queimar caloria.
E quando você quer perder peso rápido, somos tentados a escolher os grandes remédios:
Invista no tênis de competição, a compra de um alto design que capta o jogging suor, e tomamos uma assinatura ilimitada na esquina do ginásio.
A reeducação alimentar.
Perder peso rápido é realmente muito fácil: qualquer dieta dissociada é capaz de aliviar-nos 5 quilos em uma semana.
Mas se queremos perder peso rapidamente e bem, e mais complicado porque todos os regimes que nos passam fome em jejum ou comer muito pouco rima sistematicamente efeito ioiô.
Para perder peso rapidamente e bem, em vez de escolher um pouco de dietas loucas e muito drásticas, vamos nos concentrar em métodos de emagrecimento centrado sobre comer:
Onde nenhuma categoria de alimentos é abandonada, onde você aprende a comer de tudo, mas em quantidades razoáveis, onde você pode dar os pequenos prazeres e não se sentir frustrado.
Claro, a perda de peso é menos dramática, mas pelo menos ele dura.
Uma atividade que goste e querer manter a resolução dos esportes não são segredo: você deve escolher um esporte que goste.
Se você tiver selecionado corrida só porque ele faz você perder peso, mas na verdade você odeia correr, como é que vai motivar-se quando for correr 45 minutos na chuva?
Não, gaste um pouco a cada semana, certifique-se de encontrar uma atividade que lhe agrada.
Embora seja menos intensa do que bicicleta aquática, squash ou o peso da formação (que pode ser caminhada nórdica, badminton, etc.), mas a chave é encontrar a atividade que pode emergir algumas horas todas as semanas sem dizer que é uma tarefa árdua.
De outro modo, assegurado motivação.
ATUALIZADO: 24.02.17
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