Os criadores da Dieta da Banana perceberam que ao comer a fruta pela manhã e tomar junto um copo de água da torneira mesmo em temperatura ambiente era possível saciar a fome por completo já pela manhã sem deixar a pessoa com fraqueza.
Perder peso com esta dieta da banana matinal simples é possível sim, basta seguir o cardápio passo a passo.
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(VÍDEO) Nova Dieta da Banana Emagreça sem Passar Fome 4 kg
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(VÍDEO) Os 10 Benefícios da Banana para Saúde
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(VÍDEO) Conheça os Benefícios da Banana
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A dieta é extremamente simples e fácil de seguir no entanto esta dieta é muito popular em os asiáticos e muitos japoneses relataram perda de peso rápida, quando experimentaram a Dieta da Banana Matinal, com isso a Dieta se popularizou mundo a fora se tornando febre entre algumas celebridades da musica e cinema americanos.
Uma das razões por que a dieta funciona mesmo é que as bananas melhoraram a digestão e aumentam o metabolismo.
Outra situação é que as bananas são ricas em amido, que é um tipo de fibra, que pode promover a sensação de saciedade e pode bloquear a absorção de alguns hidratos de carbono.
A razão pela qual a água tem que ser temperatura ambiente não é certo, mas muitas teorias foram se espalhando durante os anos uma delas é que a água por ser em temperadora natural não acorre o choque térmico com isso melhora a digestão ou reduz a fome.
Para quem faz a Dieta da Banana com aveia é importante citar que, todas as refeições tem que ser feitas antes das 20:00 e não comer nada após este horário nem sobremesa após o jantar.
Se sentir muita fome, é aceitável tomar um xícara de chá.
Além de comer bananas no café da manhã e evitar comer tarde da noite uma outra regra da dieta é que você deve ir dormir antes da meia-noite, todas as noites.
A lógica por trás dessa recomendação esta em estudos que provaram que a uma relação entre privação de sono e obesidade.
FICA A DICA:
Produtos lácteos e álcool também não são permitidos nesta dieta da banana testemunhos.
Além disso, a única bebida que pode ser consumida durante as refeições é a água à temperatura ambiente. Se quiser que sua Dieta funcione siga a risca as dicas os alimentos recomendados
Bananas - deve ser crua não pode ser cozida nem congelada.
IMPORTANTE:
ANTES DE CADA REFEIÇÃO SE FAZ OBRIGATÓRIO COMER 1 OU 2 BANANAS - COMA AS BANANAS DEVAGAR MASTIGUE BEM ANTES DE ENGOLIR, ISSO IRA FAZER A DIFERENÇA NO FINAL DA DIETA.
Confira abaixo o cardápio completo da Dieta da banana:
Café da Manhã:
Um ou mais bananas coma até saciar não encher. Um copo de água natural do filtro ou torneira.
-> Não tem lanche pela manhã.
Almoço:
Na dieta da Banana não a um cardápio fixo estipulado com isso é possível comer quase tudo, mais claro em porções menores e não como até encher coma até satisfazer a fome.
Alimentos fritos estão vetados da Dieta da banana matinal, pode ingerir água durante as refeições somente água.
-> Não tem sobremesa após o Almoço
Lanche da Tarde:
Esta liberado uma fruta que fica a seu critério. Caso for comer Uva ou Morango não coma mais do que 10 unidades.
Jantar:
O jantar tem que ser feito obrigatoriamente antes das 20:00, caso não possa fazer as refeições antes das 8 da noite pedimos que não faça a Dieta pois o resultado não será o esperado.
Assim como no Almoço não a um cardápio fixo estipulado com isso é possível comer quase tudo, mais claro em porções menores e não como até encher coma até satisfazer a fome.
Alimentos fritos estão vetados da Dieta da banana matinal, pode ingerir água durante as refeições somente água.
-> Não tem sobremesa após o Jantar
Ceia:
Chá sem açúcar a vontade.
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VOCÊ SABIA:
• A única bebida permitida nas refeições é a água, de preferência mineral ou filtrada.
• A água deve estar em temperatura ambiente, não gelada ou quente.
• A água deve ser bebida em pequenos goles com isso vai saciar mais rápido do que se você tomar de uma vez.
• Não existe uma quantia de água para beber por dia, use o bom senso.
• Em ocasiões sociais é recomentado beber somente água ou vinho.
Confira os Pós da Dieta da banana matinal:
• Comer uma pequena porção banana no almoço todos os dias pode aumentar o metabolismo e reduzir a probabilidade de comer demais no final do dia;
• Evitar cafeína no café da manhã pode levara níveis mais estáveis de glicose e redução do apetite;
• Não comer após 20:00 horas irá reduzir a tendência para petiscar tarde da noite em alimentos de alto teor calórico;
• Evitar produtos lácteos e sobremesas vai reduzir calorias, gordura e limitar a ingestão de açúcar;
• As bananas são um alimento nutritivo e rico em fibras, vitaminas B6 e C e potássio.
Contras:
• Se você não gosta de banana não comece esta Dieta com certeza não chegara ao final;
• Alguns pessoas pode não responder bem a um café da manhã com carboidrato puro particularmente aqueles com hipoglicemia;
• Fácil para quem não quer consumir calorias em excesso;
• Não incentiva o exercício;
• Menos calorias a partir do segundo dia pode causar fraqueza ou sono em excesso.
Esta Dieta ira funcionar e você com certeza ira perder peso se não consumir mais alimentos ou trocar por outras que estão indicamos na Dieta da banana verde.
(VÍDEO) Benefícios e Propriedades Nutricionais da Banana
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8 Razões para comer Bananas
1. Não engorda
Boa surpresa: esta fruta exótica há mais calorias do que uma maçã.
Ou menos, já que uma vez descascadas uma banana raramente pesa mais de 100 g ou 95 kcal.
Enquanto uma bela maçã é facilmente 200 g ou 105 kcal!
Ou seja: quando secos, fornece o mesmo número exato de calorias do que frutas frescas.
Não há nenhuma razão para negá-lo desde que, naturalmente não comer apenas um.
2. Ele aumenta a energia para pratica de esportes
Quando a banana madura realmente fornece açúcares simples (sacarose, frutose e glicose) rapidamente assimilados para recarregar os músculos durante o exercício prolongado.
Ele também é o topo para a recuperação, para ser apreciado em uma hora de carro para reconstruir as reservas de glicogênio (estoque de açúcar muscular) e compensar a transpiração perdas de potássio.
3. É perfeito para um lanche
Fácil de transportar e comer fora, no carro, no escritório,
Ele preenche a fome das 11 horas para aqueles que têm dificuldade em tomar café da manhã.
Ele também pode servir a gosto, combinado com uma fábrica de lacticínios ou um punhado de amêndoas.
Acompanhá-lo com uma fonte de proteína estende seu efeito saciante.
O pequeno truque para saber: 3 bananas(minúsculas bananas) = 1 banana.
4. Este é um alimento pré-biótico
Com efeito, ele contém fibras específicas que servem como "adubo" para os microrganismos no intestino, e Lactobacillus bifidus.
Ao melhorar o equilíbrio da flora intestinal valioso, estes pré-bióticos contribuem para um trânsito regular e estimular o sistema imunológico.
Eles também reforçam a absorção de certos minerais tais como o cálcio.
5. Fornecem carboidratos
Primo de frutas tradicionais, banana está muito perto do ponto de vista do fornecimento de minerais e vitaminas.
Mas a natureza do hidrato de carbono é diferente: é amido, assim como na batata.
Por conseguinte, é parte da família de Alimentos recomendados em amido em cada refeição. 100 g de banana = 1/4 baguete (60 g) = 2 batatas médias (150 g).
6. É rico em manganês
Uma banana (100 g) fornece 50% da ingestão diária recomendada neste oligoelemento com propriedades antioxidantes (célula antienvelhecimento).
Um truque para aumentar os efeitos: antioxidante sinérgico misture a salada de frutas ou batido com frutas ricas em vitamina C (laranja, kiwi), betacaroteno (manga, mamão) ou vitamina E (amêndoas, avelã).
Não se esquecer de adicionar canela ou gengibre.
7. Contra estresse
Ela combina a ingestão de magnésio boa e vitamina B6 (33% da ingestão diária recomendada por 100 g), uma dupla anti-stress que contribui para a produção de serotonina (bem-estar neurotransmissor) no cérebro.
Um teste no jantar para dormir bem: uma banana com algumas gotas de flor de laranjeira.
Para mais jovem: banana amassada com dois pequenos-suíça e um milk-shake com leite sobre uma bola de gelo.
8. Mesmo diabético você pode comer
Uma banana fornece 20 g de hidratos de carbono, o equivalente a uma maçã agradável ou 1/6 stick.
Apenas comê-lo no final de uma refeição equilibrada (carne ou peixe, verduras ou legumes crus, pão ou amido, leite) para que ele não incendiar-se o açúcar no sangue.
E não há necessidade de limitar as bananas verdes como uma vez foi recomendado: embora a banana madura seja mais doce o sabor, a proporção de carboidratos é o mesmo, independentemente do estágio de maturidade.
ATUALIZADO: 22.02.17
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