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SOPAS LIGHT AJUDA EMAGRECER?
Além de deliciosas e fáceis de fazer elas ajudam a perder peso.
Substitua o jantar convencional por um caldo leve.
# Logo Abaixo você Tira Suas Dúvidas tais como:
- Sopas light podem ser congeladas?
- Sopa light como fazer?
- Quantas calorias tem sopa light?
- Tem como fazer sopa light na panela de pressão?
→ PARE O QUE VOCÊ ESTÁ FAZENDO AGORA
→ Abaixo você Encontra as Melhores Alternativas para Colocar em Pratica Escolha uma
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Todo o inverno, a dieta da sopa reaparece.
Seja qual for a sopa ela sempre vem com uma promessa de perda de peso sem esforço em tão pouco tempo como você apenas se imagina saboreando a sopa simples em vez de uma refeição, aguardando o sucesso de emagrecer 5 ou 6 kg em uma semana.
Veja se você pode seguir a lógica deste plano de dieta:
No dia 1, tudo o que você come é sopa e frutas. Você pode comer qualquer fruta exceto bananas (supostamente porque eles são "ricas em quilojoules"). Coma o tanto que você quiser. Se você não quer sopa em um pequeno-almoço, coma uma salada de frutas em vez disso.
No dia 2, tudo o que é permitido é sopa e vegetais, sem frutas. Você pode comer tanto fresco, cru ou levemente cozido como você achar melhor.
As folhas verdes são as indicadas, mas evitar ervilhas, milho e feijão como eles são "ricos em açúcar". Você pode "recompensar-te à noite" com um prato de batata, um pouco de manteiga ou, melhor ainda, alguns iogurtes.
Dia 3 é sopa, vegetais e frutas, mas não batatas.
Dia 4 que você pode comer até três grandes bananas por dia. Fazer uma vitamina de banana com baixo teor de gordura ou leite desnatado e alternar isso com mais sopa cremosa.
A dieta afirma ser baixa em hidratos de carbono com restrições à batata, banana, pão, ervilha, milho e feijão.
No entanto, você está autorizado a ingerir quantidades ilimitadas de suco de fruta sem açúcar ou suco de cranberry, que acrescentam carboidratos na forma de açúcares de frutas.
Frutas e salada de frutas também adicionam carboidratos, uma laranja média ou maçã contém 15 gramas de carboidratos.
Todo mundo adorou. Por quê?
Parecia que uma "solução rápida" para o seu problema de peso
Você só tem que fazê-la por uma semana
Ele lhe diz exatamente o que comer, em vez que você ter que aprender a escolher suas refeições de acordo com os princípios de nutrição.
É simples. Você come a mesma comida todos os dias com a sopa de frango.
O seu peso cai bastante, o que é muito motivador (mesmo que a principal causa seja perda de líquidos).
Funciona essa dieta?
Sim em curto prazo. Mas tenha em mente a maior parte da perda de peso inicial é liquida e é muitas vezes recuperada uma vez que você começar a comer normalmente.
Se você tem permissão para comer, tanto quanto você gosta qualquer alimento, logo se torna chato e monótono e assim você limita a quantidade total que você ingere.
Quantas bananas você pode comer em um dia sem se cansar delas? Ou frutas? Ou arroz ou sopa?
O mesmo princípio se aplica a famosa dieta do exército israelita que são apenas de ovos. Lembre-se a monotonia de qualquer dieta é a principal razão para o seu sucesso.
Críticas
A única grande crítica é que esta é uma dieta de moda passageira de curto prazo e não ajuda a aprender hábitos alimentares mais saudáveis.
Você pode resistir nessa dieta por uma semana. Mas o que você faz uma vez que a semana acabou? Volta a ser como você comia antes e assim volta seu peso?
No lado positivo, a própria sopa de legumes é uma vencedora para qualquer dieta. Satisfaz por ser rica em fibras e vale a pena fazer!
Conclusão
A dieta da sopa é um truque, com a atuação de sopa com um alto teor de fibras de baixa em kilojoule "substituindo a refeição" para uma, duas ou três refeições por dia.
No geral, não é perigosa durante alguns dias, mas não faça o plano da dieta da sopa por mais de uma semana.
→ PRINCIPAIS RECEITAS FINAL DO ARTIGO
[infografico]
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#dietablogbr
(VÍDEO) Dieta da Sopa Dieta de Uma Semana Perca 1kg por Dia Fácil
https://www.youtube.com/watch?v=B4ZE8-NSqoE
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>> ABAIXO VOCÊ CONFERE RECEITAS SOPAS LIGHT:
> SOPA LIGHT SIMPLES COM FRANGO
INGREDIENTES
1 saquinho de diversas verduras picadas
1 caldo de galinha
300 g de peito de frango em cubinhos
1 cebola picada
1 colher (sopa) de óleo
MODO DE PREPARO
Lave as verduras do saquinho (uma mistura de couve, couve-flor, brócolis, repolho, acelga e cenoura picadinhos), reserve
Lave o peito de frango e pique em cubinhos
Frite no óleo até ficar bem douradinho, acrescente os legumes, a cebola, o caldo de galinha e por fim cubra com água quente passando 2 dedos acima
Cozinhe em fogo brando até os legumes estarem macios (25 minutos)
Acerte o sal de acordo com seu paladar
Desligue o fogo e deixe esfriar
Bata tudo no liquidificador
Bom apetite
> SOPA LIGHT COM BATATA E ARROZ
INGREDIENTES
3 batatas picadas em cubinhos
3 cenouras picadas em cubinhos
1/2 repolho em fatias
1 peito de frango picados
1 creme de leite
2 colher de margarina light
1 colher de salsinha
3 colher de arroz
1/2 cebola picada
2 alho picado
1 tablete de legumes
Sal a gosto
MODO DE PREPARO
Em uma panela de pressão grande, coloque a margarina, o alho e a cebola
Deixe fritar
Depois junte o frango e leve ao fogo alto até fritar bem
Depois junte a cenoura, batata, repolho, arroz, tablete de caldo legumes
Coloque para cozinhar por 10 minutos
Depois coloque o creme de leite, a salsinha e sal a gosto
Deixe no fogo baixo por 5 minutos, até engrossar
> SOPA LIGHT DE ALFACE
INGREDIENTES
1 litro de caldo de carne desengordurado
1 pé grande de alface picado em tiras
1 xícara de chá de tomate maduro s/pele e semente
1 cebola picada
1 folha de louro
Sal a gosto
1 pedaço pequeno de pimenta vermelha
MODO DE PREPARO
Leve ao fogo o caldo e os temperos
Deixe cozinhar por 20 minutos
Acrescente o alface e cozinhe por 3 minutos
Se quiser, pode bater no liquidificador antes de servir
> SOPA LIGHT CHUCHU COM FRANGO
INGREDIENTES
3 chuchus
300 g de peito de frango
1 cebola média
1 folha de louro
Cebolinha a gosto
1 l de água
MODO DE PREPARO
Cozinhe os chuchus já picados em uma panela à parte, e reserve
Leve ao fogo o frango e cozinhe bem com os temperos a gosto
Após cozido, deixe fritar até dourar
Acrescente os chuchus picados, a folha de louro e a cebolinha
Se quiser, pode bater no liquidificador antes de servir
> SOPA LIGHT DE ABÓBORA CABOTIÁ
INGREDIENTES
1/2 kg de abóbora cabotiá cortadas em cubos e sem casca
1 copo (requeijão) de água
4 colheres de sopa de cebolinha picada
4 colheres de sopa de salsinha picada
2 sachês de tempero sazon para legumes (amarelo)
2 colheres de sopa de requeijão light
1 colher de sopa de manteiga
Queijo parmesão ralado para salpicar a gosto
MODO DE PREPARO
Em uma panela, coloque a abóbora (cortada em cubos e sem casca) com a água e cozinhe até que fique bem macia
Transfira o conteúdo da panela para o liquidificador e acrescente a cebolinha, a salsinha e os temperos sazón
Bata tudo muito bem e volte esse creme para a panela
Assim que começar a borbulhar, acrescente o requeijão e a manteiga, misturando bem
Sirva em seguida com queijo ralado
INFORMAÇÕES ADICIONAIS
Obs.: Você poderá comer essa delícia como purê acompanhado de um delicioso frango ou como sopa nos dias frios.
Dica: para descascar a abóbora facilmente, leve-as (em cubos) ao micro-ondas com uns 2 dedos de água em recipiente apropriado por 5 minutos. Deixe esfriar o suficiente para conseguir descascar sem queimar os dedos e veja como ficará fácil.
> SOPA LIGHT DE LEGUMES COM CREAM CHEESE LIGHT
INGREDIENTES
1 chuchu
1 cenoura média
1 abobrinha média
150 g de cream cheese light
1 cebola
1 dente de alho
1 colher de sopa de óleo vegetal (girassol, canola ou de sua preferência)
1 litro de água filtrada
Para o tempero utilize ervas e diminua o sal (a gosto)
MODO DE PREPARO
Cozinhe os legumes (eu cozinhei a vapor e um de cada vez)
Deixe "al dente" e separe
Coloque o legume cozido em uma peneira e jogue água em temperatura ambiente, para cortar o cozimento
Coloque na panela o óleo, refogue a cebola e o alho (não deixe fritar muito)
Depois adicione todos os legumes, as ervas de sua preferência e mexa
Adicione o cream cheese light e e mexa bem junto com os legumes
Depois que o cream cheese light estiver "derretido", pode colocar a água, que deve estar bem quente (utilize a água que cozinhou os alimentos para o caldo da sopa)
Usei o fogo baixo o tempo todo, deixei a sopa pegar o sabor por aproximadamente 10 minutos
> SOPA LIGHT DE FRANGO COM BATATA DOCE
INGREDIENTES
1 colher de (sopa) de azeite extra-virgem
1 batata doce cozida
frango cozido e desfiado
creme de leite light
1 cebola pequena ralada
1 dente de alho amassado
cebolinha
coentro
milho verde
sal a gosto
MODO DE PREPARO
Em uma panela, aqueça o azeite e refogue o alho, a cebola, o coentro e a cebolinha
No liquidificador, bata a batata doce com um pouco de água e junte ao refogado
Acrescente o frango desfiado, o creme de leite, o milho verde e o sal
Decore com cebolinha picada e milho verde
> SOPA LIGHT DE QUEIJOS
INGREDIENTES
3 gemas
3 colheres de sopa de maizena
2 xícaras de leite
3 cubos de caldo de galinha light
2 litros de água
100 g de catupiry
100 g de parmesão ralado na hora
150 g de queijo meia cura ralado
100 g de mussarela ralada
150 g de mussarela cortada em cubinhos
Pães italianos redondo de tamanho médio (essa quantidade de sopa deve dar para uns 8 pães, eu só comprei 4 e sobrou outra porção de sopa)
MODO DE PREPARO
Ferva a água com os cubos de caldo ( procure o light, por ter menos sal), e coloque os queijos ralados e o catupiry até derreter, mexendo sempre
Tire do fogo e bata tudo no liquidificador, e à parte misture o leite a maizena e as gemas e coe essa mistura
Volte o creme de queijo ao fogo e junte a mistura de leite, maizena e gemas, e vá mexendo até engrossar
Paralelamente a isso, corte com uma faca a tampa dos pães, retire o o miolo, tendo o cuidado de não furar a casca e leve-os ao forno alto enquanto o creme está no fogo
Assim que a sopa chegar a uma consistência cremosa, tire os pães do forno e arrume-os em pratos, coloque o creme dentro e coloque cubos de mussarela, e polvilhe com parmesão ralado fininho
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> SOPA LIGHT DE CEBOLA
INGREDIENTES
5 cebolas grandes
1 de caldo de frango
1 talo de cebolinha, picada
Sal e pimenta - do - reino a gosto
MODO DE PREPARO
Lave a cebolinha e corte em fatias finas
Pique grosseiramente as cebolas descascadas
Em uma panela média, coloque o caldo de frango e as cebolas e leve ao fogo alto
Quando ferver, baixe o fogo e cozinhe por 40 minutos, ou até que as cebolas fiquem transparentes e macias
Bata a sopa no liquidificador por 1 minuto, até obter um creme homogêneo
Coloque o creme na a panela e leve ao fogo alto para ferver
Salpique salsinha e sirva
> SOPA LIGHT DE PALMITO
INGREDIENTES
300 g de palmito picado
1/2 litro de leite desnatado
1 cebola grande ou 2 pequenas
3 colheres (sopa) de aveia em flocos
1/2 litro de água
2 colheres (sopa) de azeite de oliva extra virgem
2 colheres (sopa) de maizena (amido de milho)
Sal e pimenta a gosto
1 sachê de caldo de legumes ou de galinha
MODO DE PREPARO
Amasse metade do palmito picado, quase que formando uma pasta e reserve
Em uma panela funda, aqueça 1 colher (sopa) de azeite e doure a cebola
Acrescente o palmito em pasta e a água à panela
Em uma vasilha ou pote, misture o leite desnatado, a aveia em flocos, o caldo de legumes e a maizena até ficarem bem diluídos
Junte-os à panela
Mexa sem parar e junte o palmito picado
Continue mexendo até ficar cremoso e cozido (em torno de 10 minutos)
Acerte o sal e a pimenta
Desligue o fogo e sirva a seguir
> SOPA LIGHT RÁPIDA DE LEGUMES
INGREDIENTES
4 cebolas grandes
2 pimentões verdes
4 tomates picados
1 repolho grande
1 aipo ou chuchu grande
2 cubos de caldo de carne
Sal
Pimenta
Cheiro verde a gosto
2 pacotes de sopa de cebola
MODO DE PREPARO
Picar os ingredientes em cubos não muito pequenos e reservar
Preparar a sopa de cebola conforme a embalagem
Em seguida coloque todos os ingredientes picados e mais água para cozinhar
> SOPA LIGHT SABOR PIZZA
INGREDIENTES
300 g de tomate
100 g de mussarela
100 g de presunto cozido
1 cebola média
Orégano a gosto
1 l de água
MODO DE PREPARO
Leve ao fogo a cebola e frite com os temperos a gosto
Acrescente os tomates picados em cubinhos
Deixe cozinhar até desmanchar os tomates
Se quiser, pode bater no liquidificador antes de servir
Em uma pequena travessa, coloque as fatias de presunto e queijo e o molho de tomate ainda quente
Antes de servir, acrescente orégano
> SOPA LIGHT DE TOMATE
INGREDIENTES
3 tomates maduros e grandes sem sementes e sem casca
1 colher de sopa de manjericão
250 ml de água
1/2 caldo de legumes
1/2 cebola picadinha
1 alho picadinho
MODO DE PREPARO
Frite o alho e a cebola em um pouco de manteiga
Quando dourar adicione o caldo dissolvido na água e os tomates em cubinhos
Cozinhe bem por cerca de 15 minutos em fogo baixo
Bata no liquidificador e adicione o manjericão
Para uma sopa menos cremosa adicione água e bata novamente
> SOPA LIGHT DE AGRIÃO
INGREDIENTES
1 cebola média picada
1 cenoura picada
1 l de água mineral
1 maço pequeno de agrião picado com o caule
1 colher (sopa) de missô (pasta de soja fermentada)
MODO DE PREPARO
Refogue a cebola e a cenoura em um pouco de água
Adicione o restante da água e o agrião picado
Tampe e cozinhe por 10 minutos em fogo baixo
Bata tudo no liquidificador com o missô
Sirva
> SOPA LIGHT SIMPLES DE CEBOLA
INGREDIENTES
2 cebolas médias em rodelas
1 colher de azeite grande
1 cubo de caldo de legumes
1 litro de água
cubos do queijo a sua escolha (usei gorgonzola)
MODO DE PREPARO
Refogar a cebola no azeite
Adicionar a água já com o caldo dissolvido
Cozinhe até encorpar
Bater no liquidificador ou mixer antes de servir para ficar uniforme
Depois coloco os cubos de queijo, que ficam derretidinhos
Pode salpicar queijo ralado por cima também!
> SOPA LIGHT NUTRITIVA
INGREDIENTES
1/2 cebola
100 g de agrião
1 dente de alho
1 colher (de chá) de margarina light
100 g de peito de frango em pedacinhos
2 cenouras sem casca, cortadas em pedaços pequenos
100 g de repolho bem picado
100 g de brócolis
MODO DE PREPARO
Refogar a cebola e o alho
Juntar os demais ingredientes
Colocar 4 xícaras de água
Sal a gosto
Após 30 minutos, aproximadamente, estará pronta para servir
ATUALIZADO: 08.03.18
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