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O QUE FAZER PARA DIMINUIR SINTOMAS DA MENOPAUSA?
Além de cuidar da dieta e incluir alimentos que ajudem a combater os sintomas da menopausa, também podemos recorrer a remédios alternativos.
# Logo Abaixo você Tira Suas Dúvidas tais como:
- Como é a menopausa?
- Quais os sintomas da menopausa?
- Menopausa é normal?
- Quando surge a menopausa?
→ PARE Agora e Escolha!
Qual Caminho você Precisa Tomar?
→ Abaixo Você Encontra as Informações Simples e Fáceis de Colocar em Prática O Momento é Esse Escolha uma
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Você está enfrentando afrontamentos durante o dia e suores frios à noite?
Você pode estar experimentando os sintomas da menopausa.
Tenha o conforto de saber que você não está sozinho.
Há muitas mulheres como você que experimentam estes sintomas durante esta fase de suas vidas e têm que combater estes sintomas com coragem, perseverança e graça.
Você também pode seguir os remédios caseiros mencionados. Gostaria de saber mais? Continue lendo.
→ PRINCIPAIS DICAS FINAL DO ARTIGO
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(VÍDEO) → Dicas Para Emagrecer Depois dos 40 Anos
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>> Sintomas da Menopausa:
Alguns dos sintomas comuns da menopausa que as mulheres experimentam são:
Ondas de calor
Suores noturnos
Problemas de memória
Mudanças de humor
Secura vaginal
Sono irregular
Falta de interesse em sexo
Todas as mulheres não podem necessariamente experimentar todos os sintomas.
Você pode ter apenas um, dois ou todos eles.
Além disso, nem o grau dos sintomas pode variar de uma mulher para a outra.
>> Por Que Isso Ocorre?
Menopausa é uma fase quando o período reprodutivo de uma mulher chega ao fim.
Em outras palavras, o ciclo menstrual para e os ovários deixam de produzir óvulos mensalmente.
Cada mulher tem um número fixo de óvulos em seus ovários e a ovulação é controlada por dois hormônios: estrogênio e progesterona.
No entanto, como os óvulos nos ovários chegam ao fim, esses hormônios femininos começam a reduzir dentro do corpo.
Isto marca o início e é a causa dos sintomas da menopausa.
Geralmente, menopausa precoce define-se em qualquer momento a partir dos 45.
Mas em mulheres, que tiveram seus ovários removidos devido a problemas de saúde, menopausa se define mais cedo.
Isso é conhecido como menopausa prematura.
>> O que pode fazer?
Os sintomas da menopausa ocorrem devido a alterações nos níveis de hormônio feminino.
Portanto, para gerir os sintomas, você precisa fazer alguma coisa a tratar os sintomas, bem como os níveis de hormônio.
Felizmente, existem remédios caseiros que as mulheres tendem a utilizar desde tempos imemoriais para gerenciar seus sintomas.
Junto com estes remédios caseiros, é necessária uma dieta saudável para equilibrar e fazer exercício físico regular para fortalecer os ossos e articulações e também cultivar algum passatempo para manter sua mente fora desta mudança de vida.
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>> Aqui estão os 37 remédios caseiros, que provaram ser eficazes no tratamento de vários sinais e sintomas da menopausa:
1. Aloe Vera:
Uma das principais razões para os sintomas da menopausa são os níveis de estrogênio baixa.
Redução dos níveis do hormônio afeta o sistema urinário, seios, pele e cérebro.
Portanto, uma das melhores maneiras de reduzir os sintomas é manter altos níveis de estrogênio e suco de Aloe Vera que é extremamente eficaz a este respeito.
Além de ajudar seus níveis de estrogênio, o suco também irá proporcionar alívio de suores noturnos, secura vaginal e ondas de calor.
2. Beterraba:
Mulheres na menopausa tendem a perder minerais vitais e vitaminas através da urina.
Beterraba é rica em nutrientes necessários. Portanto, você deveria consumir suco de beterraba diariamente.
Como alternativa você pode consumir beterraba crua ou cozida em saladas, sopas e ensopados.
Beterraba também é rica em vitamina C e vai aumentar a sua imunidade.
3. Alcaçuz:
Comumente conhecido como mulethi, alcaçuz contém estrogênio natural, e, portanto, ajuda a reduzir os sintomas causados por níveis de estrogênio baixo.
Compre a raiz de alcaçuz em uma loja de alimentos saudáveis.
Consuma pó da raiz e uma colher de chá todos os dias. Se você encontrar o sabor apetitoso, tome-o com um pouco de mel.
4. Leite:
Devido a flutuações hormonais, a absorção de cálcio no organismo é prejudicada.
Como resultado, mulheres na menopausa correm um risco elevado de desenvolver osteoporose.
Você pode reduzir as chances de osteoporose, aumentando a sua ingestão de cálcio.
O leite é uma excelente fonte de cálcio. Beba três copos de leite todos os dias para obter a quantidade necessária de cálcio.
5. Sementes de Abóboras:
Sementes de abóbora foram descobertas ser extremamente eficaz na luta contra vários sintomas da menopausa.
As sementes contêm um composto químico que pode controlar a depressão, irritabilidade e alterações de humor, tudo é comum durante a menopausa.
Além disso, as sementes são uma excelente fonte de zinco e magnésio que ajudam a prevenir a osteoporose, como seus efeitos.
Além disso, sementes de abóbora são conhecidas por controlar palpitações e tonturas e também ajuda a regular os níveis de colesterol.
Faça uma pasta de sementes de abóbora com um punhado de sementes de gergelim.
Consuma esta pasta duas vezes por dia, de preferência pela manhã e à noite e note a diferença que faz.
6. Girassol:
Sementes de girassol também ajudam em aumentar os níveis de estrogênio.
Uma vez que elevar seus níveis de estrogênio, você irá sentir muitos dos sintomas da menopausa desaparecendo.
Você pode adicionar sementes esmagadas em um copo de leite e consumi-lo.
Você também pode usar as sementes para aliviar a secura vaginal.
Embeba as sementes em água durante a noite.
Em seguida, faça uma pasta e aplique na vagina. Isso vai aliviar a secura e desconforto.
7. Semente de Linhaça:
Semente de linhaça pode ser usada externamente e internamente para proporcionar alívio para a vagina, pois ela ajuda a aumentar os níveis de estrogênio no corpo naturalmente.
Faça uma pasta de semente de linhaça e misture uma colher de chá em um copo de água.
Consuma esta mistura. Como alternativa você pode adicionar linhaça ao seu cereal de café da manhã.
A pasta de semente de linhaça pode ser aplicada na área vaginal para obter alívio de ressecamento e desconforto.
8. Óleo de Prímula:
Óleo de prímula é conhecido por reduzir os efeitos da flutuação de hormônios.
Portanto, mulheres na menopausa podem consumir este óleo para colher os benefícios.
O óleo também é conhecido por prevenir a osteoporose. Quando o óleo é usado para massagear o corpo, fortalece ossos e articulações.
9. Cenoura:
Geralmente, as cenouras são consideradas boas para os olhos.
Mas você sabia que consumir cenouras pode fazer maravilhas com o seu humor?
Durante a menopausa, alterações de humor, irritabilidade, depressão e ansiedade são comuns.
Você pode obter alívio destes sintomas se consumir cenouras diariamente.
10. Suco de Couve:
Couve tem certos nutrientes que podem ajudar com os desequilíbrios hormonais durante a menopausa.
No entanto, é melhor consumir suco de couve para maximizar os resultados.
Adicione um pouco de água e consuma várias vezes ao longo do dia.
Ao fazer isso, você vai notar que muitos dos seus sintomas, como dores nas articulações, ansiedade e irritabilidade, irão diminuir.
Suco de couve ajuda a impulsionar a produção de hormônios no corpo.
11. Óleo de Amêndoa:
Pele seca é um grande problema durante climatério.
Você pode superar este ressecamento usando óleo de amêndoas como um hidratante natural da pele.
Também deixará sua pele lisa e macia, e ajuda a clarear as manchas que podem vir com o avançar da idade.
Além disso, você pode consumir o óleo de amêndoa por via oral também para enfrentar mudanças de humor e depressão.
12. Produtos da Soja:
Se você estiver procurando por estrogênio natural, vire-se para soja (também chamada de tofu).
Produtos de soja podem aumentar os níveis de estrogênio no organismo, e este, por sua vez, pode aliviar muitos dos sintomas da menopausa.
Leve a soja e o talco no seu liquidificador. Misture uma colher de chá do pó com água para facilidade de fadiga, palpitações, irritabilidade e ansiedade.
Também não há evidências científicas que mostram que o consumo de soja pode reduzir o risco de ataque cardíaco, que é comum entre as mulheres na menopausa.
Consumo de tofu, cerca de 200 a 250 g por dia, também pode ser extremamente útil para aliviar a secura e desconforto vaginal.
13. Azeite:
Azeite de oliva é rico em antioxidantes e tem sido considerada uma alternativa extremamente boa para regular o óleo de cozinha.
Mas o azeite também pode aliviar os sintomas que aparecem com o início da menopausa.
Você pode massagear seu corpo com azeite de oliva para aliviar dores.
Além disso, você pode misturar algumas gotas do óleo com o leite para desfrutar de seus benefícios.
Certifique-se que o consumo de azeite todos os dias pode aliviar vários dos sintomas.
14. Alho:
Alho tem sido usado em várias culturas orientais desde tempos imemoriais por sua ação antifúngica, antibacterianas e outras propriedades medicinais.
Você também pode usar o alho para aliviar vários sintomas que a menopausa traz consigo.
Consumo de alho dilata os vasos sanguíneos e isto, por sua vez, aumenta a circulação sanguínea.
Então, ele ajuda a regular a pressão arterial e mantém a saúde cardíaca em geral.
Se você tiver dores de estômago ou dor devido à menopausa, você pode ferver alguns dentes de alho em água.
Deixe a água esfriar e depois coe e consuma o líquido duas vezes por dia. Você obterá alívio da dor e/ou cólicas.
15. Folhas de Alfafa:
Folhas de alfafa são conhecidas por serem extremamente úteis na luta contra os sintomas da menopausa.
Você alivia vários sintomas por consumir estas folhas duas vezes por dia.
A melhor maneira de consumir folhas de alfafa é filtrar uma mistura de chá com as folhas.
Ferva as folhas na água e deixe de molho por cerca de 10 a 15 minutos. Coe e consuma quando esfria o "chá".
16. Vinagre de Maçã Cidra:
Se você está entrando em menopausa ou está ainda em seus anos reprodutivos, este é um remédio caseiro que não pode ignorar.
Vinagre de maçã funciona como um diurético, evitando a retenção de água.
Também ajuda a eliminar toxinas do corpo. Este remédio caseiro é uma ótima maneira de impulsionar o sistema imunológico do seu corpo e ajuda a combater dores de cabeça, afrontamentos e suores noturnos durante a menopausa.
Pode não ser agradável consumir vinagre de maçã, mas depois de ver por si mesmo como pode ajudar com os sintomas, você vai beber isso religiosamente todos os dias sem reclamações!
17. Ginseng Indiano:
Falta de libido é um problema comum durante a menopausa.
Você pode superar esse problema se consumir ginseng indiano.
Na verdade, ginseng indiano é prescrito pelos médicos ayurvédicos para aumentar o desejo sexual feminino.
Traga as raízes de ginseng indiano e use em casa.
Misture uma colher de chá de leite e consuma todos os dias.
A raiz também alivia o stress, ansiedade e outros problemas de humor que ocorrem durante a menopausa.
18. Exercício:
Muitas mulheres na menopausa tendem a se abster de atividade física por causa de seus sintomas, como dores e irritabilidade.
No entanto, uma das melhores maneiras de impulsionar o seu humor é entregando-se a atividade física.
Exercício libera endorfinas, que são potenciadores de humor natural.
Além disso, o exercício ajudará a regular seus níveis de hormônio, assim, aliviar muitos dos sintomas.
Caminhada, ioga e meditação ajudarão a relaxar e desestressar você.
Exercício também ajuda a fortalecer os ossos e articulações, evitando o risco de osteoporose.
19. Alimentos Ricos em Vitamina D:
Com o aumento da idade, reduz a capacidade de absorver a vitamina D através da exposição ao sol, e este, por sua vez, pode aumentar a perda de densidade óssea.
Então, se você está entrando em menopausa, consuma alimentos que são naturalmente ricos em vitamina D.
Sua dieta diária deve incluir sardinhas, atum, salmão selvagem, ovos ou laticínios fortificados para garantir que seu corpo obtém quantidades adequadas de vitamina D para manter os ossos saudáveis e bom funcionamento dos vários sistemas corporais.
20. Frutas Cítricas e Vegetais Aumentar a Ingestão de Vitamina C:
Consumo de frutas cítricas ou sucos irá aumentar sua ingestão de vitamina c.
Como resultado, você será capaz de obter alívio de suores noturnos e ondas de calor.
A vitamina também irá aumentar sua imunidade e se livrar de radicais livres em seu corpo que pode agravar os sintomas da menopausa.
Você também deve consumir vegetais como brócolis, salsa, pimentões, saladas verdes e damascos que estão repletos de vitamina C.
21. Comida Saudável:
Grãos e leguminosas são mais benéficas durante a menopausa comparada aos alimentos processados.
Desde que seus níveis hormonais flutuam durante esta fase, você pode sofrer de desequilíbrios nutricionais.
Portanto, você deve consumir uma dieta saudável e equilibrada.
Consulte uma nutricionista para traçar um plano de dieta que é adequado para mulheres na menopausa e siga o plano para derivar o máximo de benefícios.
Comer uma dieta saudável irá evitar preocupações com a saúde que tendem a desenvolver durante ou após a menopausa.
22. Cúrcuma:
Cúrcuma tem sido muito utilizada em culturas asiáticas, por suas propriedades medicinais e como um antisséptico e desinfetante.
Você também deve usar açafrão durante a menopausa, pois ajuda a regular o ciclo menstrual e equilibra os hormônios flutuantes.
Além disso, ele também ajuda a aliviar dores e a dor que traz menopausa.
Misture uma colher de chá de açafrão em pó em um copo de leite. Adoce o leite com mel e consuma.
Beba esta bebida todos os dias para obter alívio de todos os sintomas da menopausa problemática.
Estes sintomas podem ocorrer continuamente por várias semanas e açafrão pode ser seu melhor amigo durante essas semanas!
23. Mamão Cru:
Mamão cru regula o fluxo menstrual e ajudar a fibra muscular dentro do útero a se contrair.
Períodos menstruais irregulares são comuns durante a menopausa e mamão cru pode ajudar a regular sua menstruação.
Além disso, muitas mulheres sofrem de stress durante a menopausa, e esta fruta pode aliviar o stress.
Muitos praticantes de medicina alternativa sugerem que consumir mamão cru durante vários meses traz muitos benefícios.
No entanto, as mulheres devem abster-se de consumi-lo durante a menstruação, pois pode levar à cólica uterina excessiva.
24. Açúcar Mascavo e Sementes de Gergelim:
Açúcar mascavo é um produto da cana-de-açúcar feita sem separar o melaço e cristais. Sua cor varia de marrom dourado ao marrom escuro.
Você pode facilmente encontrar açúcar mascavo em lojas de comida asiática. Pode ajudar a regular o ciclo menstrual.
Consuma açúcar mascavo com um punhado de sementes de gergelim torrado.
Os dois podem ajudar no balanceamento de flutuação de hormônios e proporcionar alívio de sintomas que esse desequilíbrio hormonal traz.
25. Gengibre:
Gengibre não só alivia a dor menstrual, mas também ajuda a regular o ciclo menstrual.
É um bom remédio para casa durante a menopausa, quando várias mulheres experimentam manchas.
Pegue uma raiz de gengibre fresco e triture.
Tome meia colher de chá de gengibre de solo fresco e ferva em meio copo de água por 10 a 15 minutos.
Adicione um pouco de mel para adoçar a poção e consuma três vezes ao dia durante um mês.
>> Inevitável Remédio Caseiro:
Além desses 25 remédios, existe um remédio caseiro que muitas mulheres usam na menopausa, embora com um pouco de risco.
Este remédio caseiro envolve o cohosh (erva) preto. Tem a capacidade única de minimizar muitos sintomas causados durante a menopausa.
Usar o cohosh preto regularmente por cerca de 6 meses pode aliviar sintomas como calores, insônia, suores noturnos, nervosismo, secura vaginais, depressão, dores de cabeça e humor.
Cohosh preto reduz a pressão arterial, auxilia na digestão, alivia cólicas menstruais e regulariza os períodos menstruais.
Leva cerca de 5 a 8 mg de cohosh preto em intervalos regulares durante o dia.
Você também pode adicioná-lo ao suco de fruta para torná-lo mais palatável.
Na verdade, muitas mulheres preferem consumi-lo com suco de fruta natural para desfrutar o máximo de benefícios.
Você deve consumir cerca de 20 a 40 mg de cohosh por dia.
Se você usar todos os dias, proporcionará alívio imediato da cólica menstrual ou dores.
Certifique-se de nunca levar mais de 700 mg de cohosh preto por dia. Ou então, pode ser prejudicial a sua saúde.
Então tenha muito cuidado ao usar este remédio caseiro para aliviar os sintomas da menopausa.
Lembre-se, você deve parar de tomar cohosh preto depois de algumas semanas.
Pare por uma semana e depois retome.
No entanto, ele deve nunca ser consumido continuamente por mais de 6 meses de uma só vez.
Se você pretende usar o cohosh preto para aliviar os sintomas da menopausa, consulte o seu médico primeiro.
Remédios Naturais são Benéficos:
Como esses remédios naturais não tem quaisquer riscos ou efeitos colaterais, você deve fazer uso para lidar com os sintomas desagradáveis da menopausa.
Além disso, tem sido observado que muitos desses remédios naturais têm sido utilizados desde tempos imemoriais para aliviar os sintomas da menopausa.
Eles podem ajudar com os desequilíbrios hormonais e oferecem alívio rápido.
Além de remédios naturais, você deve também cuidar de sua dieta, hidratação e sono.
Dieta:
Somente uma dieta equilibrada com a quantidade necessária de nutrientes ajudará no tratamento eficaz.
Sua comida deve conter boas gorduras, hidratos de carbono complexos e proteína junto com lotes de frutas e legumes, fibras e outros nutrientes.
Coma três refeições saudáveis por dia intercalado com um par de lanches saudáveis, como vegetais crus, iogurte, frutas e frutos secos.
Isto irá manter seus níveis de açúcar no sangue normal e impedi-lo de comer demais e ganhar peso.
Lembre-se, se sua dieta não possui vitaminas e minerais durante a menopausa, você será atormentado com os sintomas da menopausa.
Para manter esses sintomas à distância enquanto você transita biologicamente, consuma uma refeição saudável e equilibrada.
Sono:
Muitas mulheres na menopausa ficam estressadas por causa de seus sintomas e não consigue dormir à noite.
Verifique se que você tenha 8 horas de sono sem perturbações à noite para ajudar seu corpo a se curar e recuperar.
Isto manterá a fadiga e alterações de humor equilibradas.
Aprender a descontrair, respirar, além de exercícios para si mesmo antes de ir para a cama.
Isso irá ajudá-lo a adormecer. Durante a menopausa, é essencial você descansar o suficiente e, portanto, o sono é essencial.
Água:
Água potável durante todo o dia impedirá você enfrentar afrontamentos.
Fique longe de álcool e bebidas com cafeína, pois eles irão piorar o seu padrão de sono.
Água também ajuda a liberar as toxinas e mantém seu corpo saudável.
Se você está olhando para combater menopausa sem optar por HRT controverso e seus inúmeros efeitos colaterais, use esses remédios caseiros.
Você definitivamente se beneficiará deles.
No entanto, certifique-se de usar vários remédios para desfrutar de uma menopausa feliz e livre de stress.
Por alguma razão se você encontrar os sintomas da menopausa, perturbando sua vida do dia a dia e causando estragos em seus relacionamentos, é melhor consultar seu médico ao invés de se basear nestes remédios caseiros.
Não se envergonhe desta fase da sua vida.
Você deve aceitá-la graciosamente e avançar para uma vida mais excitante e mais recente que está na frente de você.
ATUALIZADO: 06.03.18
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