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METABOLISMO PODE PREJUDICAR O EMAGRECIMENTO?
O metabolismo é um reação do corpo que faz queimar ou não suas gorduras, se acelerado ajuda emagrecer se lento você ganha peso.. entendeu?
Depois dos 25 anos o metabolismo de todo mundo diminui e na media as pessoas ganham 1 quilo a cada 6 meses.. mantendo a alimentação e ritmo que sempre tiveram antes dessa idade. É triste né, eu sei!
# Logo Abaixo você Tira Suas Dúvidas tais como:
- Metabolismo pode mudar?
- Metabolismo como acelerar?
- Como o metabolismo funciona?
- Porque o metabolismo faz parte do emagrecimento?
→ PARE Agora e Escolha!
Qual Alternativa é Melhor para Começar?
→ Abaixo Você Encontra as Informações Simples e Fáceis de Colocar em Prática O Momento é Esse Escolha uma
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Há muitos mitos sobre o funcionamento do metabolismo.
Nós investigamos três crenças, muitas vezes elogiadas, sobre os tipos de alimentos que aceleram o metabolismo, a previsibilidade das refeições e o papel da água na dieta.
→ CARDÁPIO COMPLETO FINAL DO ARTIGO
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Quer ver depoimentos e dicas sobre Metabolismo
Deixe seu comentário no vídeo abaixo!
Trabalhamos com amor e dentro do possível seu comentário será respondido!
Este conteúdo não substitui uma consulta medica!
#dietablogbr
(VÍDEO) → Quais São as Causas do Metabolismo Lento?
https://www.youtube.com/watch?v=NpoFFav4iHY&t
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Estratégia nº 1 para acelerar o metabolismo: Coma cereais integrais e proteínas suficientes
Seu corpo gasta mais energia do que proteína na digestão de gordura ou carboidratos.
Quando você come gordura, apenas 5 por cento das calorias são usadas para quebrar a comida, mas quando você come carboidratos saudáveis complexos, como grãos integrais, até 20 por cento são usados.
Para proteína, essa porcentagem chega entre 20 a 30 por cento.
Para maximizar as calorias queimadas através da digestão e evitar a fome, coma uma grande quantidade de carboidratos saudáveis complexos para alimentar o seu corpo durante todo dia.
Inclua em cada refeição um pouco de proteína. Ela não precisa ser apenas carne, pode-se substituí-la por boas fontes de proteína vegetal como nozes, laticínios com pouca gordura, tofu e feijões.
Estratégia nº 2 para acelerar o metabolismo: Mantenha um horário regular para todas as refeições.
Animais que foram colocados em dietas previsíveis, experimentaram menores alterações hormonais e melhoraram o seu processo digestivo e a queima de calorias.
Os animais que não tinham um horário fixo para as refeições, eram mais propensos a armazenar calorias como gordura.
Estratégia nº 3 para acelerar o metabolismo: Beba mais água
Em um pequeno estudo alemão, os indivíduos que bebiam 480 ml de água experimentaram um aumento de 30 por cento na taxa metabólica, potencializando a queima de 24 calorias em uma hora.
Os investigadores recomendam a água fria, porque o corpo gasta calorias extra aquecendo-a na temperatura do corpo. Este foi um estudo realizado apenas com 14 pessoas, por isso os resultados precisam ser melhor avaliados.
Impulsione o seu Metabolismo Todos os Dias com Estes Alimentos
Dar ao seu metabolismo uma falsa partida não é uma tarefa difícil! Basta adicionar um destes seis alimentos em seu dia a dia.
É uma forma simples para melhorar o funcionamento do corpo.
1. Pimenta: A capsaicina composta presente na pimenta aumenta o seu metabolismo e restringe os seus desejos.
2. Grãos integrais: Grãos integrais oferecem fibras dietéticas e carboidratos complexos que ajudam a acelerar o seu metabolismo. Apenas certifique-se de que os grãos sejam realmente integrais.
3. Café: A cafeína presente no café naturalmente estimula o sistema nervoso central; seu uso diário pode aumentar o metabolismo entre cinco a oito por cento.
4. Vinagre: Vinagre tem uma tonelada de propriedades saudáveis, incluindo a capacidade de queimar gordura.
Estudos indicam que o ácido no vinagre sinaliza os genes do corpo para quebrar a gordura.
É especialmente útil desfrutar do vinagre depois de comer carboidratos refinados, pois ele gerencia seus níveis de açúcar no sangue evitando um aumento rápido.
5. Cítricos: Os alimentos cítricos queimam gorduras e mantêm o seu metabolismo na linha.
Da próxima vez que você precisar de um lanche, pegue uma toranja ou laranja para manter os níveis de insulina.
6. Especiarias: Especiarias são um dos alimentos mais fáceis de incorporar para manter sua taxa metabólica elevada!
As mais pungentes especiarias como o açafrão e a canela fazem um excelente trabalho elevando a temperatura do seu corpo e acelerando o processo de queima de gordura.
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>> CARDÁPIO PARA ACELERAR O METABOLISMO
Café da Manhã
Opção 1: 01 unid de iogurte natural desnatado,01 col sopa de aveia em flocos,05 morangos
Opção 2: 01 xícara de chá verde, 01 fatia de pão integral, 01 fatia de queijo branco, 01 fatia de melão
Opção 3: 01 copo de laranja batido 01 col sopa de gengibre, 01 fatia de pão de forma integral, 01 fatia de peito de peru
Opção 4: 02 torradas integrais, 01 col sobremesa de geleia de frutas, 01 fatia de queijo Minas
Lanche da Manhã
Opção 1: 01 unid de maçã
Opção 2: 01 unid de kiwi
Opção 3: 01 copo de água de coco
Opção 4: 01 xícara de chá verde batido com gengibre
Almoço
Opção 1: 01 pires de salada de folhas, tomate, azeite e limão, 02 col sopa de arroz integral, 02 col sopa de grão de bico, 01 berinjela recheada com carne moída
Opção 2: 01 prato de sobremesa de salada de rúcula e tomate,02 col sopa de lentilha, 01 filé de peixe assado,1/2 batata cozida
Opção 3: 01 prato de sobremesa de salada de acelga e beterraba, 02 col sopa de arroz integral,
01 col sopa de lentilha, 02 col sopa de couve refogada,01 filé de salmão grelhado
Opção 4: 01 pires de salada de agrião, tomate e alface, 02 col sopa de arroz integral, 02 col sopa de peito de frango, 01 pires de abobrinha e vagem cozidos
Lanche da Tarde
Opção 1: 01 taça de salada de frutas, 01 col sopa de farelo de aveia
Opção 2: 01 iogurte desnatado,01 col sopa de granola
Opção 3: 01 barra de cereais light
Opção 4: 02 bolachas cream cracker
Jantar
Opção 1: 01 prato de sobremesa de brócolis refogado,01 pires de salada de almeirão e rúcula, 01 lata de atum em água
Opção 2: 01 pires de salada de alface e rabanete, 01 omelete de 01 ovo e 02 claras
Opção 3: 01 prato de sobremesa de salada de escarola, cenoura crua e tomate, 01 filé de frango grelhado
Opção 4: 01 fatia de pão integral, 01 ovo cozido, 01 pires de salada de alface, rabanete e pepino
Ceia
Opção 1: 01 fatia de abacaxi
Opção 2: 01 unid de maçã verde
Opção 3: 02 castanha do Pará
Opção 4: 01 damasco seco
ATUALIZADO: 03.01.18
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