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HIDRATAR O CORPO PREVINE DOENÇAS?
A água previne doenças, ressalta a beleza, hidrata o corpo e ainda ajuda a regular a temperatura do organismo.
Por isso, a recomendação médica para a grande maioria das doenças é sempre hidratar-se, a fim de que o organismo possa se fortalecer e regenerar.
# Logo Abaixo você Tira Suas Dúvidas tais como:
- Hidratante para o corpo pode passar no rosto?
- Quais alimentos hidratam o corpo?
- Como hidratar o corpo rápido?
- Qual a causa da desidratação?
→ PARE Agora e Pense!
Qual Alternativa Você Quer?
→ Abaixo Você Encontra as Informações Simples e Fáceis de Colocar em Prática O Momento é Esse Escolha uma
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Faça a ingestão de água com esses alimentos hidratantes.
É importante manter-se hidratado e pode ser fácil diminuir a ingestão de água.
Além de água e outras bebidas saudáveis, você pode comer alimentos hidratantes, como pepinos ou morangos, que podem contribuir para a ingestão de líquidos, ajudando a prevenir as dores de cabeças e lentidões causadas por desidratação.
A pesquisa mostra que a ingestão de alimentos que estão cheios de água ajuda a mantê-lo satisfeito com menos calorias.
Aqui estão sete alimentos favoritos com água.
→ CARDÁPIO COMPLETO FINAL DO ARTIGO
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Este conteúdo não substitui uma consulta medica!
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(VÍDEO) → Benefícios da Água Para o Organismo
https://www.youtube.com/watch?v=3rEOVlA0W9Y&t=1s
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1. Pepinos
Com conteúdo de água de 95%, uma xícara de fatias de pepino serve para saciar a sede.
Pepinos fornecem também um pouco de fibra e vitamina C (cerca de 6% do valor diário por xícara).
Não limite o seu pepino em saladas verdes; inspire-se para fazer receitas refrescantes pepino, molhos, sopas e pickles.
2. Verduras
2 xícaras de verduras têm menos de 15 calorias e mais de 90% de água.
Eles são embalados com nutrientes também, como folato, vitamina C, fibras e o beta-caroteno antioxidante, que ajuda a manter os olhos e pele saudável.
Além disso, ter uma salada para o almoço (ou jantar) é uma ótima maneira de ingerir porções veggie (hortaliça).
3. Morangos
A maioria dos morangos possuem a vitamina C de todas as frutas e também fornece folato, uma vitamina B que é essencial para o crescimento saudável de novas células.
Com 91% de água, eles vão contribuir significativamente para a ingestão total de líquidos.
Morango: são especiais em tudo, desde saladas até assados.
4. Melancia
92% de água, a melancia é uma boa fonte de vitamina C e, quando está vermelha, também tem licopeno, um antioxidante que pode ajudar a proteger contra a doença cardio e alguns tipos de câncer.
5. Iogurte
Dependendo do seu tipo preferido, iogurte regular tem 85 a 88% de água.
Além disso, você vai ter de cálcio, algumas vitaminas do complexo B (ou seja, B12 e riboflavina) e, com certeza você está recebendo probióticos, procure um iogurte que carregue culturas vivas e ativas.
6. Papaia
Com 88% de água, esta fruta vai ajudá-lo a manter-se hidratado. Melhor ainda, 1 xícara oferece 3 gramas de fibra para apenas 55 calorias.
7. Abóbora
Esta polpa doce e noz tem 88% de água potável.
Uma xícara de abóbora cozida possui mais de 400% do seu valor diário de vitamina A. um nutriente essencial para a saúde dos olhos, bem como saudável doses de vitamina C, potássio e manganês.
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>> 5 Dicas Para a Compulsão Alimentar
Estresse, tédio, frustração: ansiedade desenfreada ter muitas causas.
5 Dicas Sobre Como Escapar da Fome no Futuro.
Lanchar especialmente na frente da TV. No entanto, não o que nós comemos que é determinante, mas o programa de TV. Qualquer pessoa que saiba o código secreto pode escapar deste desejo.
Como Você Está Comendo?
Você também fez antes: uma semana você parou com seus desejos irreprimíveis, mas então você não resistiu e abriu a geladeira e começou tudo de novo.
Então, que você não está sozinho! Cada segundo alguém entra em dieta, mas cerca de 80 por cento falha repetidamente por fome e desejos.
Nós vamos dizer-lhe os cinco melhores truques contra desejos.
1. O SONO ADEQUADO
Você deve ter um sono duradouro por noite, menos de sete horas não significa dormir bem porque a falta de sono te deixa com fome!
Um déficit de corpo reduz o hormônio leptina e grelina de saturação e produz, simultaneamente, mais apetite.
2. COMER TRÊS VEZES
Estudos têm mostrado que as pessoas nas principais refeições comem corretamente com menos ansiedade do que aqueles que fazem cinco ou seis vezes refeições e nunca estão realmente satisfeito.
Então, vamos comer três principais refeições até que você esteja realmente cansado.
3. COMA FIBRA E PROTEÍNA
Quem consome um total de muitos carboidratos com alto índice glicêmico, como pão branco, batata frita, macarrão cozido suave, doces, deve esperar que o nível de açúcar no sangue caia depois de um curto período de tempo e o desejo de doces aumente.
Coma ao invés de saturar proteína (carne magra, peixe, queijo com baixo teor de gordura, queijo cottage, etc.) e comida com baixo índice glicêmico (por exemplo, leguminosas, massas integrais, arroz integral, legumes e salada).
4. PENSE NO BOLSO
Procurar situações de risco como uma foto de tempos de vacas magras. Se você está (por exemplo, em buffets) irritado e não ter fome real e puxe para fora de seu bolso. Dê uma rápida olhada e diminua as porções.
5. RECONHECER E COMBATER AS CAUSAS
Muitas pessoas comem, sem saber muito bem por que. Ouça a si mesmo antes de saquear a geladeira.
O que Comer para Melhorar a Hidratação?
É mais de 25 ° C é finalmente verão!
O sol e sua luz colocar bálsamo para o coração e corpo, dar cor e vitamina D na pele e animar;
Mas cuidado com os efeitos mais adversos que não é mais usado em tudo: a desidratação.
Além de água, primário e fonte essencial de hidratação, existem alimentos que tem água que ajudam a resistir ao calor.
Alagado, contribuem em grande parte para hidratação em clima quente.
Quais são esses Alimentos?
Duas famílias de alimentos e ração animal têm teores de água elevados: as frutas e legumes (80 a 95% de água), o leite (80 a 91% de água) tipo iogurte laticínios e queijo fresco (80% de água), e o ovo inteiro em bruto (75% de água).
Alimentos ricos em água de hidratação
Outra vantagem destes alimentos: eles não contêm nenhum ou pouco gordo - com exceção do ovo.
Isto é verdade para frutas e vegetais, mas é também ao escolher os produtos lácteos (por exemplo, iogurte e queijo branco) inferiores a 3,5 g de gordura / 100 g (correspondente ao teor de lipídios do leite número inteiro).
Perfeito para pessoas assistindo o seu peso enquanto hidrata adequadamente.
Água está envolvida em dar a sua adaptabilidade aos alimentos.
Mas também lhes dá a capacidade de se deteriorar mais rápido.
Os alimentos gordurosos - e, portanto, com pouca ou nenhuma água, como o óleo - não apodrecer!
O consumo de água de alimentos sólidos
Em adultos, a água alimentos sólidos pode representar 1/2 litro por dia: entre 0,4 e 0,8 litros por dia com mais precisão.
Alimentos ricos em água de hidratação
Uma pessoa que consome poucas frutas e verduras vai beber mais do que isso consome muito para chegar a ter a ingestão de líquidos correta.
As necessidades totais de água são em média 1,5 litros por dia para um adulto.
Mas estas necessidades variam muito com base em outros fatores:
A idade exata, sexo, temperatura exterior e atividade física.
As outras famílias de alimentos contêm menos água:
Entre 65 e 80% para os peixes, 50 a 70% para a carne, 35% para o pão, e cerca de 10% para os cereais.
ATUALIZADO: 02.01.18
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