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AVEIA PODE CAUSAR GASES?
A aveia pode ser encontrada em diversas formas, como flocos, farinha e farelo, permitindo variação nos pratos e receitas, mas quem pretende perder peso deve apostar na versão em farelo, já que é a camada externa do grão e possui a maior concentração de fibras betaglucanas.
# Logo Abaixo você Tira Suas Dúvidas tais como:
- Aveia pode na low carb?
- Aveia pode na dieta da proteína?
- Aveia pode prender o intestino?
- Aveia pode ser consumida a noite?
- Aveia pode ser consumida por diabéticos?
→ PARE AGORA! O que Você Precisa?
→ Abaixo você Encontra mais Informações Simples e Fáceis de Colocar em Pratica Escolha uma
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A Nova dieta da Aveia foi prepara pensando em você que deseja perder peso de forma natural e saudável.
O cardápio da dieta da aveia tem 1000 calorias nesta dieta não é permitido fazer a substituição de refeições somente por aveia propriedades.
Nosso cardápio é simples, fácil e barato de seguir, para você que deseja emagrecer de forma simples e sem passar fome vale a pena conferir.
→ PRINCIPAIS DICAS FINAL DO ARTIGO
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Este conteúdo não substitui uma consulta medica!
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Aveia há muitos anos vem sento utilizado para ajudar quem deseja perder tempo a aveia tem uma série de benefícios para saúde:
- Ajuda a saciar a fome por mais tempo;
- Reduz o colesterol e, potencialmente, reduz o risco de certos tipos de câncer.
Aveia emagrece?
Sim. Um dos maiores aliados no emagrecimento nos dias atuais sacia a fome por muito tempo. Um copo é apenas 130 calorias.
Comer aveia tabela nutricional vai fazer você se sentir sem fome por um longo período de tempo.
Você terá menos fome e os desejos por açúcar irão se manter controlados.
Abaixo listamos mais alguns benefícios da Aveia para sua Saúde e Beleza:
- Proporciona elevados níveis de fibra, baixos níveis de gordura e altos níveis de proteína. Está na lista dos alimentos com alto nível de proteína.
- Estabiliza o açúcar no sangue e reduz o risco de diabetes (tipo 2). A sua alta concentração de fibras e carboidratos retardam a conversão da comida em açúcar. Os altos níveis de magnésio estabilizam os níveis de açúcar no sangue.
- Remove o colesterol ruim (sem afetar o colesterol bom). Muitos estudos comprovaram que a fibra da aveia chamada de beta-glucana, tem efeitos benéficos sobre o os níveis de colesterol.
- Fonte segura de glúten. Pessoas que são sensíveis a glúten pode ter na Aveia um ótimo alimento.
- Contém lignanas, que protegem contra doenças cardíacas e câncer.
- Farinha de aveia, como muitos grãos inteiros, contém lignanas vegetais, que são convertidos pela flora intestinal em linhanos de mamíferos. Um lignano, chamado enterolactona, é pensado para proteger contra câncer de mama assim como as doenças cardíacas. Contém exclusivo antioxidante que ajuda a combater doenças cardíacas.
- Pesquisas comprovaram que o antioxidante da aveia chamado avenanthramides, ajuda a prevenir os radicais livres a partir do colesterol LDL prejudiciais, reduzindo assim o risco de doenças cardiovasculares.
- Protege contra insuficiência cardíaca. Um estudo mostrou que homens comeram uma tigela diariamente pela manhã de grãos integrais (não refinados) tiveram um risco 29% menor de insuficiência cardíaca. Adivinha qual grão é mais facilmente encontrado e preparado de forma refinado - aveia flocos.
Confira abaixo os Prós e contra da Dieta da Aveia:
Prós
- Aveia é rica em fibra solúvel, que ajuda a promover a sensação de saciedade após as refeições;
- Uma dieta rica em farinha de aveia pode reduzir o colesterol ruim LDL, sem afetar o "bom" colesterol HDL em algumas pesquisas aveia se mostrou tão eficaz quanto a medicação para diminuir o colesterol;
- Aveia é uma boa fonte carboidratos com baixo teor de glicêmico e pode ajudar a normalizar o nível de açúcar do corpo;
- Aveia contém fito nutriente chamado lignanas, que são benéficos para a saúde do coração;
- A aveia é um alimento muito barato.
Contras
- Esta é uma dieta de baixa caloria não se pode repetir o mesmo cardápio por pelo menos 30 dias;
- A falta de variedade na dieta vai limitar a capacidade de obter uma nutrição adequada,
- A dieta da aveia vai promover durante 10 dias uma mudança drástica nos seus padrões alimentares normais, especialmente durante os primeiros 3 dias de adaptação semana;
- Não é possível fazer trocas de alimentos por outros;
- Não é permitido tomar qualquer tipo de refrigerante mesmo os diet ou light durante os 10 dias da dieta.
Cardápio completo da Nova Dieta da Aveia:
Café da Manhã:
- Opção 1: Vitamina feita com 200 ml de leite de soja sem açúcar, 1 fatia de mamão formosa e 1 col. (sopa) de linhaça.
- Opção 2: Suco de frutas turbinado feito com 1 laranja, 1 cenoura pequena, 1 fatia de mamão formosa, 1 col. (sopa) de quinoa em flocos e 100 ml de água.
- Opção 3: Shake com fibras feito com 200 ml de leite desnatado gelado, 1 col. (sopa) de achocolatado light, 1 col. (sopa) de farelo de aveia e 1 col. (sopa) de gérmen de trigo.
- Opção 4: Vitamina feita com 160 g de iogurte natural desnatado, 1 fatia média de manga, 1 col. (sopa) de linhaça e 1 col. (sobremesa) de hortelã.
Lanche da Manhã:
- Opção 1: 1 copo (200 ml) de iogurte de frutas desnatado.
- Opção 2: 1 copo (250 ml) de suco de gelatina (gelatina sem gelar, com o sabor de sua preferência).
- Opção 3: 1 copo (200 ml) de suco de abacaxi com hortelã.
- Opção 4: 1 copo (200 ml) de café com leite desnatado.
Almoço:
- Opção 1: 1 prato (sopa) de creme de batata com brócolis e carne.
- Opção 2: 1 prato de sopa de beterraba com frango.
- Opção 3: 1 prato (sopa) de creme de abóbora com carne.
- Opção 4: 1 prato de sopa de legumes com carne.
Lanche da Tarde:
- Opção 1: 1 potinho de leite fermentado batido com 3 ameixas pretas.
- Opção 2: 1 copo (200 ml) de suco de frutas à base de soja + 1 taça de gelatina.
- Opção 3: 1 copo (200 ml) de suco de maracujá e morango com 1 col. (sopa) de gérmen de trigo.
- Opção 4: 1 unidade (160 g) de iogurte desnatado batido com 4 damascos.
Jantar:
- Opção 1: 1 prato de sopa de abóbora com alho-poró.
- Opção 2: 1 prato de sopa de legumes com quinoa.
- Opção 3: 1 prato (sopa) de minestrone batido.
- Opção 4: 1 prato (sopa) de caldo verde sem linguiça.
Ceia:
- Opção 1: 1 copo (200 ml) de leite desnatado com 1 col. (sopa) de canela.
- Opção 2: 1 copo (200 ml) de água de coco.
- Opção 3: 1 copo (200 ml) de suco light à base de soja.
- Opção 4: 1 copo (200 ml) de iogurte desnatado (sabor de sua preferência).
ATUALIZADO: 07.12.17
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