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O QUE A CONSTIPAÇÃO CAUSA?
A constipação causa uma variedade de sintomas desconfortáveis, incluindo inchaço, gases, dor lombar e até mesmo ansiedade ou fadiga.
# Logo Abaixo você Tira Suas Dúvidas tais como:
- Constipação pode dar febre?
- Constipação pode ser gravidez?
- Constipação pode causar sangramento?
- Constipação pode ser intolerância a lactose?
→ PARE AGORA! O que Você Precisa?
→ Abaixo você Encontra mais Informações Simples e Fáceis de Colocar em Pratica Escolha uma
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Problema intestinal é algo que podemos evitar no nosso dia a dia.
Enquanto tudo mundo reclama de uma dor de garganta abertamente, raramente você anuncia que esta com diarreia, ou prisão de ventre gases.
No entanto, o problema intestinal não é algo para se envergonhar por que todos nós temos.
Antes de correr para a farmácia comprar um laxante, tente alguns remédios caseiros simples para aliviar seu desconforto e mantê-lo bem.
→ PRINCIPAIS DICAS FINAL DO ARTIGO
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Este conteúdo não substitui uma consulta medica!
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(VÍDEO) Dor abdominal Tratamentos, Causas, Sintomas e Diagnostico
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1. Óleo... Precisamos Tanto Quanto os Carros
Azeite puro é mais do que uma gordura saudável e saborosa, ele também pode ajudar a aliviar problemas intestinais.
O óleo de oliva é semelhante aos remédios para prisão de ventre. Estimula o sistema digestivo e tomado regularmente pode impedir o intestino preso.
Você vai precisar de:
-1 colher de sopa de azeite
-1 colher de chá de suco de limão (opcional)
Direções:
Pela manhã tome uma colher de sopa de azeite de oliva, de preferencia com o estômago vazio. Se você esquecer, tome depois de algum tempo.
Você pode misturar com um pouco de suco de limão para amenizar o gosto do azeite de oliva.
Mas cuidado se você tem Pedras na vesícula, o óleo puro pode fazer sua vesícula trabalhar mais rápido e soltar as pedras que sendo pequenas podem causar grande complicação.
2. Refrescar-se de Dentro para Fora
Ah o cheiro de um limão fresco... Como é bom! Você já pensou que seu estômago pode ter benefícios tanto quanto o seu nariz?
O ácido cítrico do suco de limão age como um estimulante para o seu sistema digestivo e também pode ajudar a eliminar toxinas e o alimento não digerido.
O segredo é misturar o suco com água não só diminui a intensidade do sabor limão, para conter os líquidos que ajuda o seu intestino a funcionar melhor.
Você vai precisar de:
-1 limão fresco
-1 xícara de água morna
Direções:
Esprema 1 limão e misture com 1 xícara de água morna e beba completamente.
3. Melaço faz o Mundo Girar
Melaço tem sido um doce para as pessoas que sofrem de problemas intestinais, seja crônica ou ocasional.
O melaço funciona bem depende de como é feito. Melaço é um suco fervido para cristalizar o açúcar que deixa-o concentrado.
O resultado do melaço contém grandes quantidades de vitaminas e minerais, especificamente de magnésio, que é o que ajuda o intestino. É natural, saboroso e seu corpo vai agradecer pelo remédio natural.
Você vai precisar de:
-1 colher de chá de melaço
-água morna ou chá (opcional)
Direções:
Tome uma colher de chá de melaço. Se não gostar do sabor do melaço, você pode adicioná-lo uma xícara de água morna ou chá para diluir o sabor.
Se você achar que uma colher de chá não foi eficaz, você pode colocar uma colher e meia de sopa de melaço.
4. O Café é Nosso Amigo (às vezes)
Muitas pessoas adoram café, mas além do aroma ele também ajuda animar.
A cafeína é um estimulante natural para o sistema digestivo, assim tomando uma xícara de café vai ajudar a deixar você mais disposto.
Um copo e meio é bom, mas não exagera por que pode ter o efeito oposto.
O café é um diurético e faz você urinar mais vezes, e se você beber em excesso, pode causar problemas intestinais por desidratação.
5. Mexa-se
Se você quer ter um metabolismo acelerado, você precisa se mover também! Nosso estilo de vida nos dias de hoje envolve não apenas as mudanças alimentares, mas exercícios também.
Os problemas intestinais não tem uma razão científica que é pela falta de exercício, mas sabemos que movimentar o corpo ajuda os músculos se movimentarem também.
Mantenha em mente, que você deve fazer a refeição uma hora antes do exercício.
6. Seja Natural (também conhecido como fibra, fibra e mais fibra)
Você vai ouvir as pessoas falarem muito sobre como uma dieta natural ajuda a aliviar e prevenir os problemas intestinais.
Uma dieta saudável só ajuda, se nossos corpos souberem como processar as frutas, legumes, grãos.
Para ser mais específico, os alimentos naturais contém grandes quantidades de fibra. A fibra não pode ser digerida, portanto beba bastante líquido o que ajuda a amolecer e adicionar volume das fezes, ajudando colocar para fora.
Como o café, alguns tipos de fibra como o feijão, podem contribuir para problemas intestinais, então sempre beba muita água. Alimentos cheios de fibra incluem:
-Feijão
-Damasco
-Pão integral
-Frutas vermelhas
-Brócolis
-Ameixa, pera e maçã.
-Nozes
-Batata (com exceção das batatas fritas)
7. Use Alimentos Laxantes
Que tipos de alimentos você está comendo que solta o intestino ?
Óleo de linhaça também é um simples remédio para problemas intestinais.
Apreciar o óleo com suco de laranja é ótimo quando se trata de prisão de ventre remédio, pois as laranjas têm uma boa quantidade de fibras, faça o suco da polpa da laranja.
Você vai precisar de:
-1 copo de suco de laranja com polpa.
-1 colher de sopa de óleo de linhaça
Direções:
Misture 1 colher de sopa de óleo de linhaça com 1 copo de suco de laranja. Beba conforme necessário.
8. Aloe Vera ou Babosa os seus Benefícios não são Apenas Superficial
Aloe vera é conhecido popularmente como Babosa, caraguatá, aloé vulgaris, é usada para tratar pequenos cortes e queimaduras, mas também pode aliviar a dor na barriga.
É melhor tomar o suco de aloe vera puro da planta. O suco diretamente da planta é mais concentrado do que o aloe vera industrializado, então não use mais de 2 colheres de sopa.
Se você não tiver uma planta de Aloe Vera, vá a uma farmácia, lá você vai encontrar o Aloe Vera industrializado.
Onde comprar Aloe Vera ou Babora
É possível conseguir as folhas nas feiras livres, hortas domésticas e casas de ervas.
Você vai precisar de:
-2 colheres de sopa de suco de Aloe vera puro ou 1 copo de Aloe Vera.
Direções:
Misture duas colheres de sopa de aloe vera com suco de fruta e beber pela manhã ou beber um copo de suco de aloe vera, conforme necessário.
9. Estabeleça uma Rotina
Estabeleça horários da sua alimentação fazendo isso será uma ótima maneira de aliviar e prevenir problemas intestinais.
Regular o tempo de quando você se alimenta é regular também suas evacuações.
10. Bicarbonato de Sódio Bom pra Tudo
Bicarbonato de sódio encontra-se no coração de remédios caseiros. É incrivelmente versátil, e ele praticamente faz seu trabalho 95% do tempo.
Ele funciona muito bem para problemas intestinais em geral, porque é o bicarbonato de sódio que irá ajudar você fazer gases aliviando a dor. Ele ajuda também a limpar o estomago.
Você vai precisar de:
-1 colher de chá bicarbonato de sódio
-1/4 de xícara de água morna
Misture uma colher de chá de bicarbonato de sódio com ¼ de xícara de água morna. Beber toda a mistura, quanto mais rápido você terminá-lo, mais rápido irá fazer efeito.
11. Aliviar-se com Sal de Epsom
Sal de Epsom é um ótimo remédio caseiro para problemas intestinais, por duas razões principais. Primeiro, o sal tira a água do intestino fazendo com que amoleça as fezes tornando mais fácil a evacuação.
Em segundo lugar, o magnésio que está presente no sal promove contração da musculatura do intestino, auxiliando também na evacuação.
Sal de cozinha pode ser útil, mas falta o magnésio, portanto use o sal de Epsom se possível. Onde comprar o sal de Epsom? Você vai achar em supermercados e farmácias.
Você vai precisar de:
-2 colheres de chá de sal de Epsom (para adultos) ou ½ colher de chá (para crianças)
-1 xícara de água ou suco de frutas
Direções:
Dissolver 2 colheres de chá de sal de Epsom em um copo de água ou suco de frutas e beber tudo.
Se em 4 horas, não houver resultado, você pode tomar mais uma dose. Só use ½ colher de chá para as crianças.
12. Não se Esqueça das Ameixas.
Talvez uma das mais clássicas curas para problemas intestinais são as ameixas secas ou suco de ameixa.
A fruta funciona como um laxante natural porque tem altas quantidades de fibras e contém sorbitol.
Sorbitol suaviza as fezes porque é um carboidrato natural que não é facilmente ingerido, fazendo com que passe muita através dos intestinos e adicionando volume para fezes. Tenha cuidado, muito sorbitol pode causar gases e fezes muito mole.
Você vai precisar de:
-2 copos de suco de ameixa seca
Direções:
Beba um copo de suco de ameixa seca de manhã e um à noite para aliviar o problema intestinal.
Ele deve começar a fazer efeito dentro de algumas horas, por isso é importante esperar um tempo antes de beber outro, pois também corre o risco de ter diarreia.
Você também pode comer várias ameixas em vez de beber o suco se você preferir.
13. Preste Atenção em seu Corpo
Esta é uma medida preventiva para ajudar a evitar crises desconfortáveis de intestino no futuro, e é bastante simples.
Quando você precisa ir ao banheiro o seu corpo está te dando um sinal por uma razão.
Quanto mais você segura, mais água é absorvida pelas fezes, tornando mais difícil a evacuação. Seu corpo somente envia o sinal para ter uma evacuação num determinado período de tempo. É por isso que se você nunca pode deixar de ir ao banheiro.
14. Dente de Leão – Erva Daninha
Dente de leão é uma erva daninha terrivelmente irritante, mas você pode vê-la de uma forma diferente pois ela ajuda a aliviar a dor intestinal.
Seus constituintes tornam um laxante suave, bem como um desintoxicante eficaz, e uma xícara de chá de dente de leão será extremamente benéfica para aqueles que sofrem de problemas intestinais devido a falta de exercício ou o consume de alimentos processados.
Mesmo bebendo não deixe de fazer exercícios físicos e mantenha uma alimentação saudável.
Você vai precisar de:
-1 ou 2 colheres de chá de folhas secas de dente de leão
-1 xícara de água quente
Direções:
Coloque 1 ou 2 colheres de chá de folhas secas de dente de leão em uma xícara com água quente. Cubra e deixe de 6 a 10 minutos. Beba três vezes por dia.
15. Boas Bactérias são Necessárias
Flora intestinal saudável é importantíssimo para manter nosso sistema digestivo funcionando corretamente, principalmente quando nosso estômago está com muito açúcar devido aos alimentos ingeridos no dia a dia.
Ajudando a manter as boas bactérias em nosso corpo vai ajudar também a prevenir os problemas intestinais.
Há várias maneiras de ajudar suas bactérias florescer, mas um método simples é desfrutar de uma xícara de iogurte, que é preenchida com probióticos, que dão vida as boas bactérias. Tome durante o café da manhã, ou durante o dia.
Você vai precisar de:
-1 a 3 copos de iogurte natural
Direções:
Tome uma xícara de iogurte no café da manhã e durante o dia, pode tomar também com lanches naturais.
16. Agachamento
Soa um pouco estranho, mas, literalmente, de cócoras sobre o vaso sanitário pode ajudar a aliviar problemas intestinais. É uma posição natural que nossos corpos entendem quando é hora de evacuar.
Se você não tiver um movimento intestinal regular todo dia, irá contribuir para a dependência de laxantes. Algumas pessoas evacuam apenas uma vez por dia, enquanto os outros vão varias vezes por dia.
Somos todos diferentes e existem muitos fatores para decidir quantas vezes cada pessoa deve evacuar, portanto conheça bem o seu corpo.
O problema intestinal é algo que as pessoas gostam de manter para si, mas se você não contar a ninguém, tudo se resume de que isso pode comprometer seriamente a vida do dia-a-dia.
É também algo que pode muitas vezes ser tratados naturalmente e em casa.
De bônus, muitas das mudanças de estilo de vida que ajudam esse desconforto intestinal, como por exemplo, dieta e exercícios simplesmente fazem um ser humano mais feliz e mais saudável.
29 Dicas para Curar a Constipação
Se você está procurando a cura da constipação então você está no lugar certo, porque nos próximos 15 a 20 minutos eu vou dizer-lhe como tratar a constipação com alguns remédios caseiros simples, mas a constipação realmente útil.
O que é Constipação?
A constipação refere-se a qualquer anormalidade na, ou ausência de movimentos intestinais.
O movimento lento do alimento através do intestino grosso e a quantidade de tempo os resíduos permanece no cólon são os principais fatores que levam à constipação.
Mais e mais água é absorvida, enquanto os resíduos em nosso corpo e as fezes tornam-se mais seca e volumosa, portanto, mais difícil de passar.
Remédios caseiros podem ajudar a curar constipação.
A constipação pode ser causada por falta de exercício, um monte de comida sem qualidade, má alimentação, analgésica ou gravidez.
A constipação não é uma doença, é apenas um sintoma.
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Remédios para a Constipação: Resultados Garantidos
1. Para limpar o sistema digestivo ocupado, suco de aloe vera duas vezes por dia.
2. O açafrão em pó com leite fervido e figos também ajuda na cura da constipação.
3. Um bom remédio para a constipação é beber um copo de leite morno antes de ir para a cama.
Se o caso for grave, em seguida, misturar duas colheres de chá de óleo de mamona puro no leite.
4. Misture quantidades iguais de suco de cenoura com suco de espinafre.
Beber este deve trazer alívio imediato e bem como remédio para a constipação.
5. Tome uma colher de chá de erva-doce assada na hora de dormir com um copo de água morna para curar a constipação.
6. O mais fácil e o melhor remédio para a constipação é beber um copo de suco de limão com água e uma pitada de sal.
Este é um bom remédio contra a constipação.
7. Despeje a água fervente sobre ameixas e deixe de molho durante a noite.
Adicione o mel a gosto. Comer ameixas secas em primeiro lugar e beber o líquido restante.
8. Tome 1/2 xícara de suco de maçã e 1/2 xícara de azeite e misture ambos bem. Beber a mistura antes de ir para a cama. Durma bem com o remédio contra a constipação
9. Tomar 2 colheres de sopa de melaço antes de ir para a cama
10. Tome uma colher de chá de água de linhaça, tomar antes de cada refeição uma vez que irá dar alívio da constipação.
11. Adicionar 2 colheres de sopa de vinagre em um copo de 8 onças de água e beber esta combinação três vezes ao dia.
O vinagre de maçã também pode ser misturado com suco de maçã ou suco de uva para torná-lo mais saboroso.
12. Uma mistura de suco de ameixa.
Beba esta primeira coisa na parte da manhã. Este poderoso remédio caseiro vai se livrar da prisão de ventre.
13.Tome ½ xícara de água destilada e ½ xícara de amoras e misturar bem antes de beber.
Engula essa primeira coisa na parte da manhã para lutar contra a prisão de ventre.
14. Misture um copo de suco de maçã fresca com quantidades iguais de figos e passas frescas ou secas e uma pequena maçã orgânica.
Isso vai ajudar a se livrar de constipação se tomado por alguns dias a cada dia.
15. Fruta de bale é o melhor laxante de todos os frutos, pois purifica e tonifica os intestinos e alivia a constipação.
16. Tome 2-3 sementes de cada: de girassol, amêndoas, gergelim e linhaça ou do linho sementes, então esmagar e fazer um pó fino.
Coma este produto natural à base de plantas caseiro (1 colher de sopa.)
Durante uma semana, além disso, com salada de frutas ou suco. Todos os seus problemas de constipação vai ser curado.
17. Ervas naturais Phyllium casca (Isabgol) evita prisão de ventre.
Beber um copo de água e adicione uma colher de sopa de casca de Phyllium jejum de manhã cedo.
18. Sal de Epsom
Epsom sal ou sulfato de magnésio é uma solução natural para constipação.
Pertence à classe de laxantes osmóticos.
Sal de Epsom é um remédio, que atua de duas maneiras.
Em primeiro lugar o sal atrai água para dentro do intestino e, assim, as fezes ficam amolecidas e facilmente expelidas.
Em segundo lugar, o magnésio está presente no sal promove a contração dos músculos do intestino.
Para um adulto, diluir 2 colheres de chá de sal Epsom em um suco de fruta ou água.
Para uma criança, 1/2 colher de chá de sal Epsom é suficiente.
Se após 4 horas de espera, a pessoa ainda não está indo ao banheiro, repita a tomar este remédio natural a segunda e última vez.
Se este laxante não lhe dá satisfação no mesmo dia, vá a um médico.
19. Suco de aloe vera
O suco de Aloe vera (Aloe. Barbadensis Mill., Aloe. Vulgaris Lam.)
É um laxante natural a partir da classe de laxantes estimulantes.
Aloe é considerado um remédio rápido e eficaz para tratar desordens gastrointestinais ocasionais.
Médicos Joseph Pizzorno e Michael Murray, ambos os naturopatas alegam que o suco de aloe é um laxante estimulante, poderoso e eficaz.
O suco de Aloe Vera aumenta secreções e acelera as contrações naturais do intestino.
Para mais informações sobre a sua composição química, suas propriedades terapêuticas, seus efeitos colaterais e contra indicações.
20. Leite de Magnésio
Leite chamado de magnésio não é outro senão o hidróxido de magnésio, um pó branco praticamente insolúvel em água.
O leite de magnésio é um laxativo osmótico de ação rápida (entre 30 minutos e 4 horas), que combate a prisão de ventre através da criação de uma ligação de água nos intestinos.
Este aumento na água estimula a motilidade intestinal e aumenta o volume das fezes, provocando um movimento intestinal e promove movimentos intestinais.
Beba muita água se tomar leite de magnésia.
Não é recomendado o uso de leite de magnésia com insuficiência renal, doença cardíaca ou depleção de fósforo.
21. Sene
Senna é uma erva que contém uma purgante substância natural: antraquinona também encontramos no espinheiro, aloe e ruibarbo.
Antraquinona nas folhas de sene irritam a mucosa intestinal e estimula o peristaltismo do intestino delgado e cólon.
Embora seja uma planta e um laxante natural, sene só deve ser usado para tratar a constipação ocasional, porque pode levar à dependência.
Sene não deve ser usado por mais de uma semana a menos que sob supervisão médica.
Este tratamento não deve ser dado a uma criança com menos de 12 anos.
Observe bem as doses prescritas pelo fabricante.
22. Melaço
Melaço é um líquido espesso de cor castanho escuro vem da extração de cana-de-açúcar.
Melaço é muito eficaz para ajudar a maneira como as pessoas naturais e econômicas que sofrem de constipação crônica ou ocasional.
Parece que é rica em minerais dando-lhe o poder de aliviar a constipação e até mesmo o tratamento de hemorroidas.
100 gramas de melaço negro contêm 400 mg de magnésio.
O magnésio tem propriedades laxativas não irritantes.
Algumas mulheres grávidas e constipadas juram por este remédio.
Se desejar, você pode diluir uma colher de chá de melaço no conteúdo de uma chávena de chá ou água quente.
Beber regularmente para perceber o efeito desse laxante natural em seus intestinos.
23. Chá de dente-de-leão
De acordo com o Centro Médico da Universidade de Maryland, dente de leão é uma planta conhecida desde os tempos antigos para tratar problemas digestivos, incluindo constipação e diarreia.
Medicina chinesa, os EUA e a Europa, ainda hoje, prescrevem que dente-de-leão para melhora a digestão.
Raízes dente-de-leão são diuréticas e laxantes.
A planta é rica em vitaminas A, B, C e D e minerais como potássio, ferro e zinco.
Ferva as raízes de dente de leão: tome 1 colher de chá de raízes secas e cortadas em uma panela 1/4 litro de água fervente.
Ferva por cinco a 10 minutos, em seguida, despeje a água através de uma peneira de malha fina para remover material vegetal.
Beber raízes de dente de leão cerca de 3 xícaras de chá por dia durante episódios de constipação.
24. Óleo de linhaça
O óleo de linhaça é um remédio eficaz antigo para combater a constipação em um curto período de tempo.
Nos intestinos, óleo de linhaça funcionará para compactos cascos e fezes duras, a fim de facilitar os seus movimentos ao longo do sistema digestivo até à sua expulsão.
Como tomar este remédio antigo?
Algumas pessoas recomendam mistura de 1 colher de sopa de óleo de linhaça com o conteúdo de um copo de suco de laranja puro e natural.
Na maioria dos casos, os pacientes vão ao banheiro 20 a 30 minutos depois de beber esta emulsão, mas às vezes tem que esperar até cinco horas de tempo de exposição.
25. Bicarbonato de sódio
Bicarbonato de sódio é um remédio natural versátil que funciona incrivelmente bem para parar a constipação.
Bicarbonato de sódio deixa o intestino alcalino e temporariamente alivia a dor causada por constipação.
Aviso:
Este remédio é para ser usado apenas em caso de emergência e pontualmente.
De fato, quando o pH das fezes torna-se demasiado alcalino, os lentos movimentos peristálticos, agravando o problema da obstipação.
Além disso, as enzimas que ajudam a digerir os alimentos e nos ajudam a absorver vitaminas e minerais trabalham menos bem.
Procedimento: Adicione 1 colher de chá de bicarbonato de sódio em um copo de água, mexa e beba.
Não use este medicamento se você tem pressão arterial elevada.
26. Café
Muitas pessoas gostam de beber um bom café da manhã.
Se o café é rico em sabor e ajuda na vantagem de acordar, você tem que saber que a cafeína é um remédio natural que estimula a secreção gástrica e motilidade intestinal.
Uma chávena de café contribui para fezes mais rápidas.
Mas tenha cuidado
Se você beber em excesso bebidas ricas em cafeína, pode causar prisão de ventre em bebe por desidratação seu corpo.
27. Azeite
Nossos antepassados usavam azeite para prevenir e tratar a constipação.
O que os estudos sobre este assunto.
É o óleo de oliva um remédio eficaz contra a constipação?
Um estudo epidemiológico espanhol publicado em 2006 com a participação de 414 pessoas com mais de 50 anos descobriu que 97,7% dos participantes com mais de três evacuações por semana consumiram azeite virgem todos os dias.
Apenas 2,7 % dos participantes tomaram laxantes regularmente.
Isto é muito baixo em comparação com a situação nos Estados Unidos.
Se você atualmente tem um leve problema de constipação moderada, você deve tentar o seguinte procedimento:
Na parte da manhã, tomar uma colher de sopa de azeite de oliva.
Isto irá funcionar a sua vesícula biliar, que vai lançar uma boa quantidade de bile.
Se você odeia o gosto, adicione algumas gotas de suco de limão.
Em seguida, faça o mesmo antes do almoço.
Se este remédio natural ainda não te ajudou a ir ao banheiro, tome outra colher de sopa de 1/2 hora antes do jantar.
28. A fibra dietética
Existem dois tipos de fibras: fibra solúvel e insolúvel, que podem ser utilizadas para tratar e prevenir a constipação.
Ambos os tipos de fibras são remédios naturais para manter seu sistema digestivo saudável.
A fibra solúvel ajuda a hidratar e aumentar o volume e peso das fezes, facilitando a sua passagem através dos intestinos.
A fibra insolúvel, por sua vez, acelera o trânsito intestinal, aumentando a produção de fezes.
“As pessoas que comem uma dieta rica em fibras são menos propensos a tornar-se constipado”.
Os alimentos que contêm mais fibras são:
Frutas: peras, maçãs, bagas, laranjas, tangerinas;
Legumes: brócolis, couve de Bruxelas, cenoura, abóbora, batata;
Grãos: feijões, lentilhas, ervilhas;
Cereais: pão de trigo integral, arroz integral, farelo, farinha de aveia;
Nozes e sementes: amêndoas, amendoim, sementes de girassol, nozes.
Beba muito líquido também.
29. EXERCÍCIO FÍSICO
Se você é sedentário, e você sofre de prisão de ventre, é provável que a inatividade física seja a causa.
Exercício físico ou a prática de esportes pode acelerar o tempo de viagem de alimentos no intestino grosso, limitando assim a perda de água absorvida.
Quando as fezes são duras e secas, elas têm mais dificuldades para se mover e para drenar.
Além disso, a taxa de respiração de exercício e os batimentos cardíacos. Isto ajuda para estimular a contração natural do músculo liso intestinal levando a expelir fezes facilmente.
ATUALIZADO: 29.11.17
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