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POSSO ME EXERCITAR COM DOR NO JOELHO?
A dor no joelho pode impedi-lo de se sair bem durante os exercícios.
Não significa que deve parar de se exercitar, só que deve encontrar outro exercício que consiga fazer.
# Logo Abaixo você Tira Suas Dúvidas tais como:
- Dor no joelho pode ser câncer?
- Dor no joelho pode ser problema na coluna?
- Dor no joelho pode ser trombose?
- Dor no joelho pode ser emocional?
- Dor no joelho como tratar naturalmente?
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Dor no joelho é uma condição médica muito comum que ocorre devido ao constante desgaste da articulação do joelho.
Isso pode ser experimentado por adultos mais velhos, jovens adultos e crianças.
As mulheres são mais vulneráveis à dor no joelho ao dobrar do que os homens.
A localização exata da dor do joelho pode variar.
Essa dor pode originar-se em qualquer das estruturas ósseas, comprometer a articulação do joelho (fêmur, tíbia e fíbula), a patela (rótula) ou os ligamentos e cartilagem (menisco).
Dor no joelho pode ser localizada ou difusa por todo o joelho. Também, a intensidade da dor pode variar de uma dor menor a dor severa e incapacitante.
Dor nos joelhos pode ser causada por estrutura óssea enfraquecida e desgaste devido ao envelhecimento.
Outras causas comuns incluem fraturas, lesões nos ligamentos, no menisco, luxação da articulação do joelho e rigidez na articulação devido a artrite, lúpus e outras doenças crônicas.
Além da dor, você pode ter sintomas como rigidez no joelho, inchaço, vermelhidão, dormência na perna afetada e dificuldade de caminhar ou ficar de pé.
Não deixe que a dor no joelho ao agachar impeça você de fazer as coisas que você gosta.
Você pode cuidar de sua dor no joelho com alguns remédios caseiros simples e fáceis.
Estes remédios são mais úteis para ligeira e moderada dor causada pelo uso excessivo, falta de uso ou formação inadequada.
Eles também podem ajudar com a dor no joelho associada com o envelhecimento e doenças como artrite, mas você também precisa consultar um médico para tratamento e diagnóstico adequado.
→ PRINCIPAIS DICAS FINAL DO ARTIGO
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(VÍDEO) → Dor no Joelho: Tratamentos e Causas. O Que Causa a Dor?
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> Aqui estão os Remédios Caseiros para Dor no Joelho
1. Compressa Fria
A aplicação de compressas frias no joelho doloroso é uma das maneiras mais fáceis e melhores para reduzir a dor e inchaço.
O frio irá contrair os vasos sanguíneos, reduzir o fluxo sanguíneo na área afetada e, assim, reduzir o inchaço.
Ele também vai te dar alívio da dor.
Enrole um punhado de cubos de gelo em um pano fino.
Aplique a compressa na área do joelho afetada por 10 a 20 minutos.
Faça isso duas ou três vezes diariamente até sua dor desaparecer.
Um saco de ervilhas congeladas, também funciona bem como uma compressa fria.
Você pode optar por alternar compressas quentes e frias também para dores crônicas.
2. Vinagre de Maçã
Vinagre de maçã também é útil para reduzir a dor no joelho remédio.
Devido ao seu efeito alcalinizante, vinagre de maçã ajuda a dissolver os acúmulos de minerais e toxinas nocivas dentro da articulação do joelho.
Também ajuda a restabelecer a lubrificação conjuntas para ajudar a reduzir a dor e promover a mobilidade.
Misture duas colheres de chá de vinagre de maçã em duas xícaras de água filtrada.
Beba este tônico diariamente até se recuperar completamente.
Você também pode adicionar duas xícaras de vinagre de maçã para uma banheira de água quente.
Mergulhe o joelho afetado na água por 30 minutos. Faça isso uma vez por dia por alguns dias.
Além disso, você pode misturar junto uma colher de sopa de vinagre de maçã cidra e azeite.
Use para massagem do joelho afetado uma vez ou duas vezes diariamente até que a dor acabe.
3. Pimenta Caiena
Pimenta Caiena contém capsaicina que funciona como um analgésico.
A capsaicina analgésico natural ou propriedades analgésicas produz uma sensação morna e reduz a dor no joelho afetado.
Prepare uma pasta misturando duas colheres de sopa de pimenta caiena em pó com meia xícara de azeite quente.
Aplique esta mistura sobre a área afetada duas vezes ao dia por pelo menos uma semana.
Você também pode misturar um quarto ou meia colher de chá de pimenta caiena em pó em uma xícara de vinagre de maçã.
Mergulhe o joelho afetado nesta solução por 20 minutos uma ou duas vezes diariamente até a dor e inflamação diminuir.
Você ainda pode aplicar um gel que contém capsaicina 0,0125% para reduzir a dor no joelho menisco.
4. Gengibre
Se a dor no joelho é devido à artrite, tensão muscular ou lesão, o gengibre é um remédio eficaz para aliviar a dor.
Sua eficácia vem da presença de compostos anti-inflamatórios nele. Gengibre pode reduzir o inchaço no joelho, bem como a dor.
Adicione um pequeno pedaço de raiz de gengibre para uma xícara de água e ferva durante 10 minutos.
Coe e adicione um pouco de mel e suco de limão. Beba duas a três xícaras deste chá de gengibre diariamente até que a dor acabe.
Você também pode fazer massagens no joelho afetado com óleo de gengibre duas ou três vezes por dia até que esteja satisfeito com os resultados.
5. Açafrão
Cúrcuma é eficaz no tratamento natural para aliviar a dor no joelho.
Cúrcuma contém uma substância química chamada curcumina que tem anti-inflamatório, bem como propriedades antioxidantes que ajudam a reduzir a dor.
Também, o centro nacional para medicina complementar e alternativa (NCCAM) relata que a cúrcuma pode retardar a progressão da artrite reumatóide, uma das principais causas de dor no joelho.
Adicione meia colher de chá de gengibre e cúrcuma para uma xícara de água e ferva durante 10 minutos.
Coe, adicione mel a gosto e consuma duas vezes por dia.
Ferva uma colher de chá de açafrão em pó em um copo de leite. Adoce com mel e beba uma vez ao dia.
Outra opção é tomar 250 a 500 mg em cápsulas de cúrcuma três vezes ao dia.
Use este remédio diariamente até que a dor acabe completamente.
Nota: Como açafrão pode diluir o sangue, esses remédios não são adequados para aqueles que tomam o medicamento para afinar o sangue.
6. Limão
Limão também foi descoberto como um remédio caseiro benéfico para dor no joelho interno causadas por artrite.
O ácido cítrico encontrado no limão funciona como um solvente para cristais de ácido úrico, que é a causa de alguns tipos de artrite.
Corte um limão em pedaços pequenos.
Amarre os pedaços em um pano de algodão e mergulhe em óleo de gergelim morno.
Coloque o pano sobre o joelho afetado e deixe agir por cinco a 10 minutos.
Faça isso duas vezes ao dia até que a dor acabe completamente.
Além disso, beber o suco de um limão diluído em um copo de água morna pela manhã com o estômago vazio também é benéfico.
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7. Óleo de Mostarda
De acordo com a medicina Ayurveda, uma massagem suave do joelho doloroso com óleo de mostarda quente alivia a inflamação, melhora a circulação sanguínea na região e alivia a dor.
Aqueça 2 colheres de sopa de óleo de mostarda.
Frite um dente de alho (picado) nele até que fique marrom.
Esfrie e coe o óleo.
Massagei seu joelho dolorido com o óleo morno em movimentos circulares.
Cobra o joelho com o envoltório plástico e use toalhas quentes para aplicar calor por alguns minutos.
Faça isso duas vezes ao dia por uma ou duas semanas.
8. Sal de Epsom
Sal de Epsom contém sulfato de magnésio que tem sido utilizado para proporcionar alívio da dor no joelho.
Magnésio funciona como um relaxante muscular natural que ajuda a remover o excesso de líquido dos tecidos, que por sua vez reduz a inflamação, inchaço e dor.
Adicione meia xícara de sal de Epsom para um banho quente e mexa bem.
Mergulhe o joelho afetado nesta solução morna por 15 minutos.
Faça isso algumas vezes por semana até obter alívio completo da dor.
Nota: Este remédio não é recomendado para aqueles que sofrem de problemas cardíacos, pressão arterial elevada ou diabetes.
9. Sementes de Feno-Grego
Sementes de feno-grego também podem ser usadas para aliviar a dor no joelho, devido a suas propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes.
Além disso, sementes de feno-grego são quentes na natureza e considerado muito benéficas para aqueles que sofrem de dor no joelho devido a artrite.
Mergulhe uma colher de chá de sementes de feno-grego em água filtrada e deixe agir durante a noite.
Pela manhã, escorra a água e mastigue as sementes. Faça isto diariamente por uma ou duas semanas.
Asse e triture um punhado de sementes de feno-grego e armazene em um frasco hermético.
Misture duas colheres de chá desse pó e adicione água suficiente para fazer uma pasta grossa.
Aplique a pasta na área afetada do joelho. Deixa por 30 minutos e enxague com água morna. Use este remédio duas vezes ao dia por uma semana.
10. Óleo de Eucalipto
Óleo de eucalipto tem analgésico, ou propriedades analgésicas que ajudam a livrar-se da dor no joelho.
A sensação de resfriamento deste óleo pode até aliviar a dor do joelho da artrite.
Um estudo publicado no jornal de medicina complementar e alternativa se baseou em evidências que indicam que a inalação de óleo essencial pode ajudar a reduzir a dor e a inflamação do joelho.
Misture cinco a sete gotas de eucalipto e óleo de hortelã-pimenta.
Em seguida, misture duas colheres de sopa de azeite de oliva.
Guarde a mistura em um frasco de vidro escuro, longe da luz solar direta.
Esfregue essa mistura sobre os joelhos sempre que eles doerem.
Certifique-se de massagear suavemente para que o óleo penetre profundamente na pele.
>> Dicas Adicionais
Junto com estes remédios, você precisa seguir estas medidas preventivas para se recuperação mais rápida.
Tente perder peso extra
Use o tipo certo de sapatos e sandálias
Evite usar sapatos de salto alto
Evite atividades com o "joelho-rebentando"
Tome magnésio e suplementos de ômega-3 regularmente
Faça uma caminhada por 15 minutos diariamente
Faça exercícios de articulação, sob a orientação de um especialista
Não fume, pois isso retarda a cicatrização
Beba mais água para suavizar a cartilagem e manter-se hidratado
Comprima o joelho com uma cinta de joelho ou envoltório
Mantenha as pernas em posição elevada para reduzir o inchaço e a dor
Se a dor do joelho ainda existe após uma ou duas semanas, consulte um médico para descobrir as opções de tratamento e causa exatas.
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(VÍDEO) → Como Aliviar a Dor nos Joelhos Naturalmente? Como Tratar?
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ATUALIZADO: 27.11.17
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