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QUEM TEM DOR CIÁTICA PODE CORRER?
A dor do nervo ciático é muito incômoda e pode impedir que a pessoa realize suas atividades cotidianas.
No entanto, podemos tratá-la com alguns exercícios.
# Logo Abaixo você Tira Suas Dúvidas tais como:
- Quem tem dor ciática pode fazer academia?
- Dor ciática pode ser emocional?
- Dor ciática pode dar febre?
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→ Abaixo Você Encontra as Informações Simples e Fáceis de Colocar em Prática O Momento é Esse Escolha uma
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Ciática é a dor causada pela irritação ou compressão do nervo ciático.
Isso geralmente afeta apenas uma parte do corpo, mas tende a ser grave e debilitante.
A dor ciática exercícios geralmente estende-se desde a parte inferior das costas na parte posterior da coxa e na perna.
Pode ser acompanhada por sintomas como ardor ou formigamento na perna, dor que provoca dificuldade acima do pé ou de sentar-se, e dormência e fraqueza para baixo na perna afetada e mesmo nos dedos dos pés.
Ciática é geralmente causada por uma queda ou hérnia de disco.
Também pode ser causada por problemas como uma lesão na coluna vertebral ou infecção, doença degenerativa do disco, gravidez, estenose espinhal, espondilolistese ístmica e síndrome do piriforme.
Embora existam muitos tratamentos convencionais para dor ciática tratamento caseiro, elas só podem aliviar a dor temporariamente.
Além disso, a maioria das injeções de esteroides podem causar efeitos colaterais graves.
Você pode usar alguns remédios caseiros e terapias naturais para reduzir a inflamação e a pressão sobre o nervo ciático irritado.
Além disso, na maioria dos casos, o problema desaparece com o tempo (cerca de 6 semanas).
→ PRINCIPAIS DICAS FINAL DO ARTIGO
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(VÍDEO) O que Causa Dor no Nervo Ciático? Causas, Sintomas e Tratamento
https://www.youtube.com/watch?v=BUE3GOKWDcU
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>>> Aqui estão os 10 Remédios Caseiros para Dor Ciática
1. Compressas Quentes ou Frias
Usar compressas quentes ou frias pode ajudar a aliviar a inflamação e dor ciática.
Tratamento de calor relaxa os músculos tensos que podem vir a comprimir o nervo ciático.
Tratamento pelo frio reduz o inchaço ao redor do nervo e também adormece a dor.
Você também pode alternar calor e frio, começando com a compressa quente e terminando com a compressa fria.
Quando usando o calor, use calor úmido, como uma toalha no vapor que é mais eficaz.
Coloque um bloco de quente ou frio na área afetada por 15 a 20 minutos.
Fazer isso até obter alívio.
Nota: Não utilize compressas frias se você tem problemas circulatórios.
2. Açafrão
Açafrão é outro remédio natural eficaz para dor ciática anatomia devido às suas propriedades anti-inflamatórias.
Ele contém um composto chamado curcumina que ajuda a reduzir a inflamação e dor do nervo.
Adicione 1 xícara de leite, 1 colher de chá de açafrão. Você também pode adicionar um pequeno pau de canela. Ferva a solução.
Adoce esta bebida saudável com mel e beba uma ou duas vezes diariamente até você ver a melhora.
Outra opção é tomar 250 a 500 mg de suplementos de cúrcuma 3 vezes ao dia durante várias semanas. Consulte o seu médico primeiro.
Nota: Cúrcuma pode não ser adequada para aqueles que tomam medicamentos de diabetes ou anticoagulantes. Aqueles que sofrem de cálculos biliares também devem evitá-la.
3. Massagem
Terapia de massagem pode aliviar a dor ciática e também ajudar o corpo a curar-se, especialmente se o problema é causado por um espasmo muscular.
Além disso, ajuda a liberar a tensão, estimular a circulação e aumentar a amplitude de movimento.
Massageie a área afetada com óleo de erva de São João 2 ou 3 vezes por dia até você obter alívio.
Erva de São João tem propriedades anti-inflamatórias que ajudam a aliviar a inflamação e dor ciática.
Outra opção é adicionar 3 colheres de sopa de noz-moscada em pó para 1 xícara de óleo de gergelim.
Aqueça a mistura. Deixe-o esfriar e massageie a área afetada com isso quando está confortavelmente quente.
Fazer isso algumas vezes por dia por algumas semanas.
Você também pode considerar realizar massagem terapêutica, pelo menos uma vez por dia.
Dor nas costas, nádegas e lateral das coxas inferior é freqüentemente associada com pontos de gatilho nos músculos glúteos medius e minimus.
4. Exercícios
Além do resto, manter a atividade normal é altamente benéfico para lidar com a dor ciática fotos.
Um dia ou dois depois de uma dor ciática, você pode iniciar um programa de exercício físico regular para fortalecer os músculos abdominais e costas.
Fortalecer os músculos do núcleo ajuda a facilitar a rápida recuperação.
Fazer exercícios como rolamento da coluna vertebral, balançar os joelhos, realizar exercícios de chão, para o peito, nas extensões, isquiático-mobilização.
Certas poses de ioga como a pose de gato-vaca vai ajudar a aliviar a dor ciática e dores nas costas.
Você pode tentar também exercícios de descompressão da coluna vertebral.
Nota: Consulte o seu médico para ajudar a implementar o programa de exercício certo para o seu caso.
5. Creme de Capsaicina
Pimenta de Caiena contém um ingrediente ativo chamado capsaicina que funciona como um analgésico natural.
Ajuda empobrecer os níveis de um neurotransmissor chamado substância P, que transporta sinais de dor.
Compre um creme ou pomada contendo capsaicina 0,025% a 0,075%.
Aplique sobre a área afetada até 4 vezes por dia, pelo menos por 1 semana.
Nota: creme capsaicina ou pomada, inicialmente, pode causar uma sensação de queimação. Não aplique na pele rachada.
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6. Valerian
Raiz de valeriana funciona como um relaxante e alivia a dor crônica do nervo.
É particularmente bom para aliviar a dor ciática causada por um espasmo muscular.
A erva contém óleos voláteis que ajudam a relaxar os músculos e aliviar a tensão. Popularmente é usado como um sonífero também.
Tome 150 mg de suplemento de raiz de valeriana 3 vezes por dia por algumas semanas. Consulte o seu médico primeiro.
Você também pode beber chá de valeriana, preparado por maceração: 1 colher de chá de raiz de valeriana secas em 1 xícara de água quente por 10 minutos.
Beba este chá de ervas, várias vezes por semana por algumas semanas.
7. Casca de Salgueiro Branco
Casca de salgueiro branco também pode ser usada para alívio da dor de longa duração.
Ela contém glicosídeos fenólicos com salicina, proporcionando benefícios anti-inflamatórios e analgésicos.
Tome um suplemento de casca de salgueiro branco de salicina de 120 ou 240 mg diariamente por várias semanas. Consulte o seu médico primeiro.
8. Sementes de Feno-Grego
Um cataplasma preparado a partir de sementes de feno-grego também pode ajudar a reduzir a dor ciática, graças a seus benefícios anti-inflamatórios.
Também alivia artrite reumatoide e dores de gota .
Triture um punhado de sementes de feno-grego.
Ferva o pó com o leite suficiente para obter uma pasta mole.
Aplique na área de dor como um cataplasma.
Deixe por algumas horas antes de enxaguar.
Repita diariamente até obter alívio.
9. Acupuntura
Acupuntura é outro tratamento natural eficaz para aliviar a dor ciática, relaxar os músculos e ajudar o corpo a curar-se.
Outra teoria é que, estimulando certos pontos de acupuntura, o sistema nervoso central também é estimulado, por sua vez, provocando a liberação de substâncias químicas que alteram a percepção da dor ou produzem uma sensação de bem-estar.
Um estudo de 2009, publicado no jornal de medicina chinesa tradicional descobriu que acupuntura com agulhas aquecidas ajudam a melhorar a dor ciática.
Na verdade, 17 dos 30 participantes tem alívio completo da dor ciática localização após terapia de acupuntura.
Sempre faça terapia de acupuntura com um acupunturista qualificado e experiente.
10. Manipulação Espinhal
A quiropraxia é um tratamento natural cada vez mais popular para a dor de pescoço e costas.
Manipulação vertebral Quiropraxia inclui diferentes técnicas que envolvam estocadas rápidas, curtas, para aliviar a irritabilidade do nervo responsável pela inflamação e outros sintomas associados com dor ciática.
Um estudo de 2010, publicado no diário de manipulação e terapia fisiologica descobriu que a manipulação vertebral beneficiou 60% dos participantes do estudo, que sofrem de dor ciática no mesmo grau de uma intervenção cirúrgica.
Consulte um médico de medicina quiroprática para tratamento apropriado, dependendo da causa exata de sua dor ciática.
>>> Dicas Adicionais
Não faça movimentos bruscos.
Adote uma boa postura para aliviar a pressão na sua parte inferior das costas.
Pratique técnicas adequadas de levantamento com as costas retas e joelhos dobrados.
Durma em um colchão que não é muito firme nem muito mole.
Fazer exercício físico regular, mas não se envolva em exercício intenso.
Evite fumar cigarro pois promove a degeneração discal.
Tente outras ervas medicinais, tais como a garra do diabo (1.500 a 2.000 mg duas vezes ao dia).
Um extrato à base de álcool, preparado com as folhas da Jose da Silva, também chamado harshiangar (nome científico, Nyctanthes arbor tristis), também é útil no tratamento da dor ciática.
Estas ervas têm anti-inflamatórios e propriedades de tranquilizante.
Garra do diabo pode interferir com alguns medicamentos e pode não ser adequada para aqueles que sofrem de úlceras pépticas.
Antes de tomar um remédio herbal, verifique com seu médico para aconselhamento sobre dosagem e adequação.
Considere tomar vitamina C, cálcio e magnésio como suplementos após consultar o seu médico.
11 Soluções Altamente Eficazes para a Dor do Nervo Ciático
O que é ciática?
Ciática é dor na perna causada por um nervo comprimido na parte inferior das costas.
Embora as dores começam em raízes nervosas localizadas em ambos os lados da parte inferior da coluna, eles então o curso através do nervo ciático, que corre o comprimento de cada perna da nádega até o pé.
A agonia de perna, chamada radiculopatia, é muitas vezes pior que a dor nas costas.
Algumas pessoas comparam à dor do nervo que senti com uma dor de dente.
Por que Isso Acontece
A causa mais comum é uma hérnia de disco: quando um disco desenvolve uma bolsa ou acumulo de protuberâncias no canal espinhal, pode comprimir o nervo ciático.
Geralmente os sintomas esclarece dentro de cerca de 6 semanas, mas para algumas pessoas, a dor pode durar muito mais tempo.
Quiropraxia
Sessenta por cento das pessoas com dor ciática que não obtém alívio de outras terapias e então tentem a manipulação vertebral experimentou o mesmo grau de alívio da dor como pacientes que eventualmente tiveram a cirurgia.
As 120 pessoas no estudo viram um quiroprático cerca de 3 vezes por semana durante 4 semanas e depois continuaram com suas visitas semanais, afinando o tratamento como eles se sentiram melhor.
Em pessoas que responderam a Quiropraxia, benefícios duraram até um ano.
Manipulação vertebral pode criar uma resposta no sistema nervoso que alivia a dor e restaura a mobilidade normal para a área lesada.
Ela também reduz a inflamação, criando um ambiente que promove mecanismos de cura natural do corpo.
Ioga
Um estudo publicado relatou que as pessoas com dor lombar crônica que praticaram Yoga em 16 semanas tiveram a dor reduzida por invalidez em 64% a 77%.
Embora os efeitos do yoga na ciática sejam menos claros, formas suaves podem ser benéficas. Por fortalecer os músculos e melhorar a flexibilidade.
Para mais aderência e estabilidade, tente estes meios de aperto de aptidão Natural.
Massagem
Não espere uma massagem de spa, se você tem dor ciática. Nesta instância, a terapia do ponto-gatilho é melhor.
O nervo ciático senta debaixo de um músculo chamado piriforme, que está localizado sob os glúteos.
Quando o músculo piriforme fica apertado, que comprime o nervo ciático, causando formigamento e dormência embaixo da mão.
Ele aplica pressão para áreas irritadas e inflamadas, ou pontos de gatilho no músculo piriforme, assim como em músculos na parte inferior das costas e glúteos.
Preparações Tópicas
Aplique o óleo anti-inflamatórios, duas ou três vezes ao dia onde há dor.
Outra opção: um emplastro de pimenta caiena OTC ou creme; capsaicina que é encontrada em pimentas impede a liberação da dor causando compostos de nervos.
Gelo ou Calor
Porque o nervo ciático está enterrado profundamente dentro da nádega e a perna, frio ou calor da superfície do corpo não vai aliviar essa inflamação interna.
Mas os tratamentos podem atuar como uma grande ajuda — isto é, eles dão ao seu corpo outra entrada na área dolorosa, e que traz a dor no braço.
Aplique uma bolsa de gelo ou uma almofada de aquecimento conforme necessário durante 15 minutos.
Garra do Diabo
A garra do diabo é um remédio herbal e um potente anti-inflamatório, trabalhando como ibuprofeno e drogas similares para inibir substâncias que levam a inflamação.
Ela geralmente começa em pacientes com 1.500 a 2.000 mg duas vezes por dia.
Procure uma marca que tem um extrato padronizado de aproximadamente 50 mg de harpagoside, o composto ativo.
Segurança de clientes mostram que o suplemento é bem tolerado pela maioria das pessoas, mas deve ser evitado por pacientes com úlceras pépticas ou medicações de afinar o sangue.
Analgésicos e Relaxantes Musculares
Tomar um medicamento anti-inflamatório não esteroide OTC (como ibuprofeno) ou Rx pode facilitar o socorro.
Porque os espasmos musculares dolorosos também podem acompanhar uma hérnia de disco, os médicos às vezes prescrevem relaxantes musculares ou antidepressivos tricíclicos reduzindo a dor.
Uma ressalva: Isso não vai ajudar com a dor causada pela pressão sobre o nervo ciático.
Injeções de Esteroides Epidural
Pessoas cuja dor não diminui dentro de cerca de um mês e que não são ajudados por outras terapias podem achar sua dor Sanada por uma injeção de esteroide guiado na parte inferior das costas perto do nervo ciático.
A esperança é para reduzir a inflamação dentro esse ramo do nervo. Por causa de preocupações sobre os efeitos colaterais, tais como perda de densidade óssea, os tiros peridural são limitados a três por ano.
Exercício e Fisioterapia
Mover-se é geralmente a última coisa que as pessoas pensam, mas é importante ser fisicamente ativo.
Deitada na cama torna mais provável que a dor irá durar mais tempo. Exercício aumenta o fluxo de sangue para o disco e o nervo, ajudando a livrar os produtos químicos que causam a inflamação.
Passear por 15 a 20 minutos. Se isso dói demais, experimente hidroginástica natação ou água.
Não há tanta pressão na parte de trás quando você estiver na água. Também pode valer a pena ver um fisioterapeuta, que pode prescrever exercícios de alongamento para restaurar a flexibilidade na parte de trás ou movimentos.
Que fortalecem os músculos do núcleo, ajudando a estabilizar a coluna e reduzir a probabilidade de uma lesão semelhante.
Cirurgia
Depois de 4 a 6 semanas de sintomas incessantes, os pacientes podem beneficiar de cirurgia.
Os benefícios duraram até uns 4 anos.
ATUALIZADO: 27.11.17
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